Atualmente um dos mais popularessuplemento esportivo é creatina. Seus efeitos colaterais assombram todos os que estão de uma forma ou de outra ligados aos esportes. Então, a creatina é prejudicial ou esta informação é falsa? Qual é o efeito real da creatina no corpo humano e quem pode tomá-la com segurança? Isso é o que será discutido a seguir.
Para começar, no decorrer da pesquisa, creatina,cujos efeitos colaterais são insignificantes, foi considerado praticamente inofensivo. Algumas das desvantagens identificadas estavam associadas às substâncias ingeridas em combinação com ele, e não ao próprio medicamento. Alguns experimentos até provaram que a creatina não só é capaz de melhorar a qualidade de vida humana, mas também de aumentar sua duração. Muitos indivíduos tomaram grandes doses deste suplemento dietético, mas os efeitos colaterais foram muito raros nesses casos. Portanto, para evitar até mesmo essa porcentagem escassa de negatividade, entenderemos com mais detalhes.
Efeitos colaterais da creatina
1. A creatina é capaz de reter fluidos no corpo.
Este é talvez o efeito colateral mais comum.associado ao uso deste suplemento dietético. Além disso, um atraso de meio a dois litros de fluido no corpo não afeta o bem-estar de uma pessoa e não é perceptível externamente, portanto, uma diminuição na quantidade de água ingerida ou o uso de diuréticos é completamente irracional. Assim que o curso de uso da creatina for concluído, o corpo começará a remover todo o excesso de fluido da mesma maneira e o peso se recuperará naturalmente.
2. A relação entre creatina e desidratação.
Este efeito colateral está diretamente relacionado ao anterior.A forte atividade osmótica da creatina provoca a passagem da parte líquida do sangue para os músculos e contribui para uma ligeira desidratação do corpo. Como resultado, o metabolismo, a regulação do calor do corpo e o equilíbrio ácido-básico são perturbados. Para eliminar esse efeito colateral, basta aumentar a quantidade de água consumida por dia para 3-4 litros.
3. Indigestão e creatina.
Efeitos colaterais gastrointestinaistratado, recebeu o nome de desconforto gastrointestinal. Ela se manifesta com dor abdominal, náusea, flatulência e diarreia (pode haver apenas um sintoma). No entanto, na maioria das vezes, esse efeito colateral da creatina ocorre quando o medicamento é tomado em doses muito altas ou quando sua qualidade é baixa.
4. Convulsões e espasmos.
Essas reações do corpo podem muito bem sernatural e completamente sem relação com a ingestão de creatina. Se, entretanto, foi essa droga que os provocou, basta consumir um pouco mais de água.
5. Acne ou espinhas e tomar creatina.
Este é um efeito colateral muito raro, mas às vezes ocorre. O aparecimento de acne indica que a produção do hormônio testosterona aumentou dramaticamente e o atleta começou a ganhar massa muscular ativamente.
6. Efeitos da creatina no fígado e rins.
Numerosos estudos estabeleceram claramente que mesmo grandes doses de creatina não têm um efeito negativo sobre o funcionamento e a condição desses órgãos em pessoas saudáveis.
Além disso, gostaria de observar mais alguns fatos estabelecidos a fim de dissipar pelo menos a maioria dos mitos sobre este suplemento alimentar.
Então, creatina:
- não pode levar à infertilidade e reduzir a potência;
- incapaz de aumentar a pressão arterial;
- não tem efeito cancerígeno;
- não vicia;
- não sobrecarrega o músculo cardíaco.
Claro, usar ou não creatina é um assunto privado.cada atleta que ponderou sensatamente todos os prós e contras da droga. E a manifestação de efeitos colaterais é possível nos casos em que já há algum problema de saúde.
