Exercícios para melhorar a memória treinam issohabilidade é semelhante ao treinamento físico que fortalece os músculos. A função cerebral pode ser significativamente melhorada realizando certas atividades ou tomando estimulantes nootrópicos. Os exercícios de memória restauram as células cerebrais, embora se acreditasse que era simplesmente impossível revivê-las.
Então, quais etapas você deve seguir para aprender a memorizar o máximo de informações possível?
1. Fazemos a dieta certa.Nenhum exercício para melhorar a memória será eficaz o suficiente se o corpo for deficiente em vitaminas E, A, K, C e B. A falta delas geralmente causa fadiga rápida, reação lenta e incapacidade de concentração.
2Considere uma fotografia ou imagem com muitos objetos. Isso deve ser feito no máximo quinze minutos. Durante este tempo, você deve tentar se lembrar de todos os objetos representados. Então você deve se concentrar e listar no papel tudo o que você conseguiu lembrar.
3. Compre dez dados.Eles devem ser idênticos em tamanho e cor. Você deve começar com três cubos, jogá-los sobre a mesa e cobrir com a palma da mão. Em seguida, levante-o por alguns segundos e memorize a combinação retirada de cada osso. Os resultados devem ser anunciados em voz alta. O número de dados usados neste exercício para melhorar a memória deve ser aumentado gradualmente para dez. Se lembrar a localização de todos os ossos não é mais difícil, você pode complicar a tarefa adicionando cubos de tamanhos e cores diferentes.
quatro.Você também pode pegar um pedaço de papel, escrever quaisquer dez palavras nele e lê-las em voz alta. O objetivo deste exercício é reproduzir as informações na ordem em que foram registradas. A memorização de frases, sentenças e um aumento em seu número podem aumentar o nível de complexidade.
cinco.É útil fazer uma lista dos produtos a serem comprados na loja. Depois disso, você precisa ler em voz alta, você pode fazer isso várias vezes. A tarefa é comprar tudo que você precisa sem usar os registros escritos. Verbalizar o custo total da comida também é um ótimo treino.
6Os exercícios para melhorar a memória também incluem resolver palavras cruzadas, quebra-cabeças, charadas intelectuais. Está provado que um grande número de números, sobre os quais uma pessoa pensa constantemente, contribui para o aparecimento de um grande número de conexões entre neurônios no cérebro.
7Os exercícios realizados com os olhos afetam o desenvolvimento da memória. Pesquisas científicas demonstraram que, se você mover as pupilas de um lado para o outro por meio minuto todos os dias, pode melhorar a função cerebral em dez por cento. Esse resultado pode ser facilmente explicado: essas ações aumentam a coordenação dos hemisférios direito e esquerdo, além de ativar o trabalho das zonas responsáveis pela memória.
8. A atividade física constante melhora a função cerebral e, consequentemente, a qualidade da memorização, uma vez que o treinamento regular estimula o crescimento das terminações nervosas.
9O chamado "método da sala romana" também ajuda a desenvolver muito bem a memória. Consiste no fato de que as informações memorizadas são divididas em blocos e "dispostas" em uma conhecida sala imaginária. Para se lembrar de algo, você precisará se imaginar nesta sala e "encontrar" a "porção" necessária de informações.
Existem também medicamentos especiais que melhoramtrabalho cerebral. Estes incluem medicamentos de origem erval (ginkgo biloba) e sintética ("Piracetam", "Nootropil"), bem como complexos vitamínicos contendo vitamina B5.
