Não é nenhum segredo que alguns modernoshomens com mais de 40 anos (e às vezes até antes) começam a ter dificuldades íntimas. Em vez disso, este é o segredo mais profundo: Deus me livre, qualquer um dos seus camaradas ou colegas vai descobrir que hoje você acabou de falir na cama! Portanto, quase todos os representantes da metade forte da humanidade preferem abafar tais problemas, deixando as coisas irem por si mesmas. Mas em vão!
Uma opinião muito comum:dizem, tensões, a ecologia envolvente, o ritmo frenético da vida da cidade, a alimentação desequilibrada, o excesso de peso, até a aparência de um companheiro já de meia-idade - tudo e todos são culpados! Claro, não sem isso: os fatores negativos da existência moderna contribuem para o estado do corpo masculino e embotam o instinto básico. Mas, via de regra, em muitos casos ainda é possível fazer uma correção e tentar corrigir a situação mesmo sozinho, sem entrar em contato com o médico adequado. Um desses métodos realmente eficazes são os exercícios físicos para aumentar a potência, que serão discutidos neste artigo. Eles não são muito difíceis, a maioria deles pode ser feito até mesmo por pessoas que abandonaram os halteres e correr, treinar e praticar esportes.
Parece que tudo que você precisa é:iniciar a execução regular. Mas aqui, no primeiro estágio, muitos homens se deparam com sua própria preguiça, incapacidade de organizar exercícios físicos para aumentar a potência com regularidade e eficácia suficientes. Vários fatores podem interferir, incluindo timidez, falta de tempo e medo de ser ridicularizado por outras pessoas. Aqui estão algumas dicas para desenvolver o hábito de fazer exercícios físicos para aumentar a potência todos os dias, independentemente do seu próprio humor e dos olhares de esguelha dos malfeitores.
Já tão insignificante à primeira vistamudar a rotina e a dieta alimentar, livrar-se dos maus hábitos, pode levar a um aumento significativo da potência e do desejo sexual. E exercícios físicos para aumentar a potência dos homens vão complementar e consolidar o efeito obtido. E agora nos voltamos diretamente para a própria técnica.
Este músculo do corpo humano se estende desde o púbis atésacro e desempenha as funções de suporte do ânus e órgãos adjacentes da cavidade. E esse músculo importante está sujeito ao nervo, que exerce controle sobre os órgãos genitais e o ânus e é uma espécie de gerador de energia sexual. Portanto, ao bombeá-lo, podemos adicionar vitalidade aos órgãos genitais.
Inicial: você pode sentar-se sobre os calcanhares, em uma cadeira ou em um travesseiro.O principal é que as costas estejam retas e os músculos do corpo relaxados. Para a visualização, você precisa imaginar claramente onde esse músculo está localizado (por exemplo, observe o atlas do corpo humano por meio de um mecanismo de busca na Internet).
Satisfação: distendemos o músculo correspondente por três segundos, não mais (para começar). Se não funcionar, então você pode começar a partir de um segundo, mesmo assim, o efeito será, e aos poucos você aumentará o tempo.
Duração: faça no máximo 10 abordagens.Como resultado da execução, deve parecer que a região pélvica está sendo puxada para cima (sensações como se o músculo estivesse sendo puxado para cima em uma barra horizontal imaginária).
Quando esse músculo fica mais forte, e isso podeocorrer após cerca de uma semana de exercícios regulares, você pode aumentar a duração de cada abordagem para 10 segundos. Mas não vale a pena reduzi-la abruptamente, é melhor aumentar a tensão gradualmente. Para os mais avançados: o curso pode ter até 300 flexões por dia!
Ordinárioagachamento com os braços estendidos. Só neste caso os pés precisam estar um pouco para fora, e as pernas ligeiramente afastadas, e nesta posição faça exercícios físicos para aumentar a potência (foto - acima). Também é muito importante, ao realizar este exercício, distender os músculos glúteos. Os pés não saem do chão, e o movimento da sessão em si é profundo o suficiente. Na posição inferior, ficamos alguns segundos com as nádegas tensas. Então, gradualmente endireitamos nossas pernas. Repetimos até 20 vezes. Mas, como não estamos acostumados, essa carga pode ser opressora. Vamos tentar começar com pelo menos 5 agachamentos completos.
Este conhecido exercício melhora a circulação sanguínea nas áreas pélvicas. Atuamos em pé, com grande amplitude, 30-40 vezes em cada direção.
Imagine que você tem uma pedra entre as pernas oubola de futebol. Contraia os músculos das pernas como se os estivesse segurando (pernas separadas na posição em pé), execute até 10 séries de 3 a 5 segundos cada. Com o tempo, a duração da compressão da pedra imaginária pode ser aumentada.
Deite de costas. Mãos ao longo do corpo. Levante e abaixe a área pélvica acima da superfície do chão. As costas permanecem pressionadas. Realizamos nas primeiras 10 vezes. Então, o tempo de execução pode ser estendido.
Neste artigo, fornecemos apenas alguns dosexercícios básicos para restaurar o potencial masculino. Uma grande variedade deles foi desenvolvida em vários sistemas de saúde do mundo. Mas conselho: não se espalhe e comece pelo menos com o acima. Acredite em mim, para um homem comum que já se esqueceu do que é o treinamento regular, e será bastante eficaz. E o mais importante: todos os exercícios devem ser realizados de forma complexa e regular (de preferência pela manhã e à noite). Só então você sentirá o efeito duradouro do exercício.
