A chave para a nossa saúde, beleza e bemBem-estar - uma dieta adequada e equilibrada. Os nutricionistas garantem ao público que o progresso científico e tecnológico afetou adversamente a saúde. Isso é confirmado pelo excesso de peso, fadiga, resfriados frequentes. A má nutrição leva a grandes problemas de saúde. O que fazer Coma mais vegetais e frutas, como cenouras.
As cenouras contêm muito caroteno, entãoútil para crianças e adultos. As cenouras devem ser comidas de qualquer forma: cruas, cozidas, cozidas. O principal é adicionar um pouco de óleo vegetal ao prato junto com as cenouras para melhor assimilação do produto. Além disso, as cenouras contêm muitas vitaminas dos grupos B, D, C, E; sais minerais (potássio, sódio, cloretos, cálcio, magnésio, fosforitos); açúcares. Graças às cenouras, o processo de digestão é normalizado, o metabolismo melhora.
Cenouras raladas são especialmente úteis, bem comosuco de cenoura. O teor calórico do suco de cenoura é baixo (apenas 28 kcal por 100 g). O suco de cenoura pode não apenas prevenir, mas também curar muitas doenças. Com o uso regular de suco de cenoura, a visão melhora, o sistema nervoso se acalma e os vasos sanguíneos se expandem. Se você sofre de poliartrite, doenças cardiovasculares, sente uma avaria, tem imunodeficiência, o suco de cenoura para você é uma fonte indispensável de saúde, vitalidade e energia. Além disso, o suco é considerado um solvente natural para úlceras, câncer. A resistência a várias infecções, especialmente aquelas que afetam o trato respiratório, garganta, nariz e ouvidos, é visivelmente melhorada. As meninas que se observam e visitam regularmente o solário sabem que, após a sessão, os especialistas aconselham a beber um copo de suco de cenoura para obter um efeito bronzeador mais duradouro e mais rápido. O suco também atua na pele após o banho de sol. Mas, no uso de suco, existem certas limitações. Se você bebe muito suco, a cor da pele fica amarela, então os nutricionistas dizem que uma pessoa precisa beber não mais que 100 ml de suco por dia para prevenção. Para facilitar o sabor, você pode adicionar um pouco de creme ao suco.
Muitas meninas monitoram estritamente sua figura ecom medo de melhorar, conte calorias. As cenouras diferem de outros vegetais em valores baixos de energia. Não se preocupe com o conteúdo calórico, as cenouras contêm apenas 32 kcal por 100g. As cenouras obtêm teor calórico devido aos açúcares e amido contidos nela, mas em 100 gramas seu valor é insignificante. O excesso de cenoura, cujo teor calórico é ainda menor que o de uma tangerina, não afeta a cintura de nenhuma maneira; pelo contrário, ajuda a perder peso. Portanto, esteja ciente de que a cenoura é sua melhor amiga na luta por zero teor calórico!
Se você decidir seriamente perder peso com cenoura, oferecemos várias opções de pratos saudáveis.
Salada de cenouras frescas, pepinos e maçãs. Rale todos os ingredientes, tempere com creme azedo com baixo teor de gordura, suco de limão e misture. Você pode adicionar aipo, mel, ervas à salada. Espalhamos o prato resultante nas folhas de alface.
Cocktail de cenoura. Passe 2 cenouras grandes em um espremedor de sumo, despeje um copo de suco de tomate, adicione o aipo e bata até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione canela.
Existem certas dietas em quevocê precisa comer cenouras por 3-4 dias em combinação com outros vegetais. Uma dieta eficaz com cenoura não é muito boa para a saúde, porque, como mencionado acima, o consumo excessivo desse vegetal pode levar a um tom de pele amarelo desagradável. A descarga de dias de cenoura será mais eficaz e inofensiva não mais do que uma vez por semana.
