Todos nós queremos ser bonitos, saudáveis,esbelto, para isso lemos uma grande quantidade de literatura, dando conselhos práticos sobre como conseguir tudo isso. Hoje você não vai surpreender ninguém com o conhecimento sobre gorduras, proteínas e carboidratos e a necessidade de manter o equilíbrio no corpo, mas poucas pessoas sabem que sem carboidratos complexos não pode haver dieta saudável. Nossa imunidade e muitos outros processos importantes em nosso corpo dependem diretamente do estado da microflora intestinal. É para a nutrição dessa mesma microflora que precisamos tanto de fibras. Avaliações de pessoas que comem fibra dietética grossa estão além de elogios. A fibra ajuda a eliminar venenos e toxinas do nosso corpo, pois a sua principal função é ajudar a limpar suavemente os intestinos, onde se concentram os mais nocivos. Não recebendo fibras grossas, o corpo perde sua capacidade de se limpar, e isso rapidamente leva a problemas muito desagradáveis e a um diagnóstico que as pessoas têm vergonha de contar, mesmo que seja mais próximo.
Fibra (apenas as análises mais entusiásticas)é uma fonte de energia para o nosso corpo, juntamente com vitaminas e minerais. É ela a responsável por quanto tempo o alimento permanecerá no trato gastrointestinal, a rapidez com que passará pelo sistema digestivo e a rapidez com que será excretado do corpo. Hoje, quando os problemas de disbiose e excesso de peso se tornam ameaçadores, isso é especialmente importante. A fibra vegetal há muito é do interesse dos cientistas que realizaram muitos experimentos sobre o efeito desse produto nos processos vitais do corpo humano. A resposta foi inequívoca: as pessoas anteriores eram mais saudáveis, pois usavam com mais frequência fibras grossas e comiam muito menos alimentos refinados.
Fibra (as avaliações dos consumidores podem ser lidas emInternet) é de vários tipos. A celulose e a hemicelulose facilitam para o cólon absorvendo fluidos facilmente, adicionando volume aos alimentos processados e acelerando sua passagem pelo cólon. Além disso, são esses tipos de fibra que podem prevenir a constipação, gerorróidas, cólicas intestinais, varizes e até câncer de cólon.
Para pessoas que sofrem de excessopeso, o produto mais insubstituível é a fibra. Avaliações sugerem que, ao ingerir fibras, o desejo de comer ocorre com muito menos frequência. Isso se deve ao fato de que, ao absorver o líquido, a fibra inchada dá uma sensação de plenitude no estômago. Então, onde você pode encontrar este produto milagroso. Farelo, repolho (repolho branco, couve de Bruxelas, brócolis), farinha integral, ervilhas verdes jovens, beterraba, cenoura, maçã, pimentão e pepino (com casca) - esta não é uma lista completa de alimentos que são simplesmente necessários para a saúde de nossos corpo. Mas lembre-se de que, ao submeter esses produtos a um tratamento térmico, às vezes você reduz sua utilidade. Todos os alimentos que podem ser consumidos crus não precisam ser fervidos ou fritos. Na melhor das hipóteses, eles podem ser cozidos um pouco, mas não por muito tempo.
Hoje, a fibra também pode ser comprada pronta.formulário em qualquer rede de farmácia. A fibra de trigo, por exemplo, é baseada no farelo de trigo refinado, ao qual se adicionam bagas naturais, frutas, nozes e ervas para dar sabor. Ao mesmo tempo, o produto não contém corantes, sabores, conservantes e açúcar, e as modernas tecnologias de produção permitem conservar todas as vitaminas, minerais e substâncias orgânicas.
Nutricionistas dizem que uma pessoa deveConsuma pelo menos 25 gramas de fibra diariamente. A introdução de cereais integrais com farelo em sua dieta diária o ajudará a resolver esse problema com facilidade. Adicione bagas ou pedaços de fruta ao mingau, e você não só melhorará o sabor do mingau, mas também aumentará a proporção de fibra em seu prato. Prefira pães integrais. E, claro, beba muita água.
