Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile dacăuneori te copleșesc astfel încât, sub influența lor, să te prăbușești asupra celor dragi, să comiți acte erupționale, pe care ulterior le regreți, să-ți muști coatele, dar nimic nu poate fi schimbat?
Emoții stenice și astenice
Emoțiile sunt împărțite în stenic și astenic.Primele accelerează activitatea vitală: vasele de sânge mici se extind, ceea ce înseamnă că activitatea tuturor organelor, în special a creierului, devine mai activă și simțiți un val de forță. Toate acestea se întâmplă, de exemplu, sub influența unui sentiment de bucurie.
Tristetea si altele emoțiile negative, dimpotrivă, inhibă toate procesele din corp, reduc activitatea creierului și motorului, fac o persoană să se simtă obosită și epuizată.
Dar orice emoție este o parte integrantăpsihicul uman. Prin urmare, este imposibil să nu le experimentați deloc, iar suprimarea și ignorarea lor este dăunătoare. Dar gestionarea lor nu este o sarcină ușoară, dar este destul de fezabilă. Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile? Există mai mulți pași de făcut.
Cauzele emoției
Șansele sunt, nu puteți spune întotdeauna cu siguranțăde ce ai fost „nespus” în timpul zilei și ai sfârșit prin a te despărți într-o conversație cu cineva din gospodărie. Faptul este că cauza unei stări proaste este adesea un fleac care irită instantaneu. De exemplu, nu ți-a plăcut muzica tare din autobuzul pe care l-ai luat la serviciu. Cu siguranță veți uita în curând despre acest lucru în ciclul afacerilor, dar iritarea va rămâne. Și ți se va părea că colegii sau membrii familiei tale se comportă necorespunzător.
Un alt motiv neobservat poate fi unulun gând tulburător sau trist care îți fulgeră prin cap. De exemplu, șeful nu ți-a spus salut - și ai crezut că vrea să te concedieze. După ce ați depistat o astfel de anxietate, s-ar putea să vă întrebați: este pe o bază bună?
Declarație și înțelegere
Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile?Primul pas este să surprindem momentul în care au avut loc și să înțelegem ce le-a cauzat de fapt. Observă-te o vreme și vei începe să devii mai conștient de sentimentele tale.
Separarea de emoție
Al doilea pas pentru a obține controlul este să faceți un pas înapoi de laexperiențele lor negative. Când veți învăța să le observați și să le înțelegeți cauzele, vă veți îndrepta atenția nu asupra stimulului, ci asupra emoției în sine. Observă-o de parcă nu ar face parte din tine, ci un fel de ființă separată. Emoțiile tale sunt, desigur, o parte din tine, dar nu toată conștiința ta. Când separați emoția de voi înșivă, aceasta nu va mai putea să vă captureze complet, să vă ia în stăpânire ca înainte și va dispărea rapid.
Câștigarea controlului
Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile șiCât timp va dura? Controlul poate fi câștigat departe de imediat și nu complet: ca orice altă abilitate, vine treptat, se realizează în pași mici. Este cu greu posibil să vă schimbați imediat atitudinea față de lumea din jur, față de evenimente și oameni.
