În epoca dezvoltării industriei de fitness, cândexistă multe săli de sport dotate cu cea mai recentă tehnologie specializată, mulți oameni se grăbesc la facilități sportive și de recreere pentru a-și îmbunătăți aspectul prin normalizarea greutății corporale și strângerea mușchilor. Pentru a obține volumul de muncă corect și a vă atinge obiectivul, fiecare începător din această afacere ar trebui să învețe mai întâi elementele de bază. În primul rând, o persoană trebuie să știe cum să se antreneze corect și de unde să înceapă cursurile. Trebuie reamintit faptul că exercițiul pentru pierderea în greutate a bărbaților ar trebui să corespundă pe deplin obiectivelor și caracteristicilor corpului.
Primul nu este doar despre a scăpaexcesul de grăsime corporală și normalizarea greutății corporale, acestea pot include, de asemenea, îmbunătățirea tonusului general prin schimbarea calitativă a sistemului motor. Caracteristicile corpului unui începător includ nivelul de grăsime, starea sistemului musculo-scheletic, obiceiurile proaste, vârsta etc. De asemenea, atunci când se elaborează un program de instruire, ar trebui să se țină cont de ocuparea forței de muncă. Se știe că mulți nu își permit să meargă la cluburi de fitness, prin urmare, ca alternativă, trebuie să compună un set de exerciții la domiciliu pentru pierderea în greutate pe cont propriu sau cu ajutorul unui antrenor. În acest caz, va trebui să achiziționați setul minim de echipamente necesare.
Fiecare exercițiu de slăbit pentru bărbați ar trebuiaparțin uneia dintre cele două categorii: aerob și anaerob. Primul tip include în principal antrenament cardio, iar al doilea - cu echipament de antrenament de forță sau cu greutăți libere. Cei care combină ambele tipuri de sarcini în programul lor de antrenament obțin performanțe maxime. Chiar și cei mai ocupați bărbați care nu au o oră în plus în ziua ar trebui să știe că numărul optim de vizite pe săptămână la sala de sport este egal cu trei. Un antrenament nu va da prea multe rezultate, iar două vor oferi doar aproximativ 60% din ceea ce pot garanta 3.
Orice începător poate avea un firescîntrebarea care ar trebui să fie exercițiile pentru slăbit. Sala de gimnastică este un loc unde este disponibilă o gamă largă de echipamente. Din aceasta putem concluziona că numărul lor poate fi nenumărat. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală! Cel mai bun exercițiu de slăbit pentru bărbați este unul care implică cât mai multe grupuri musculare posibil. Acestea sunt în primul rând mișcări, cum ar fi genuflexiuni, banc de presă și deadlift. Unii experți descurajează puternic stăpânirea exercițiilor de mai sus pentru cei care au un exces mare de corp sau au orice boală complexă, cum ar fi o hernie, hipertensiune arterială etc.
Nu trebuie să faceți toate aceste mișcări.sarcină grea: suficientă pentru a porni o bară goală din bară. Într-adevăr, pentru un începător, nu atât ghemuiturile în sine sunt importante, cât nevoia de a învăța tehnica implementării lor, care depinde direct de dezvoltarea multor tipuri de coordonare musculară umană. O interacțiune bine dezvoltată între părțile mușchilor este o garanție a activării acestora, ceea ce duce în sine la o creștere a ratei de ardere a grăsimilor. Prin urmare, exercițiul pentru pierderea în greutate pentru bărbați ar trebui să fie în primul rând de bază.
