Pierdere în greutate cu halahup: recenzii, recomandări, exerciții

Pierderea în greutate intensă este, în primul rând, sarcini cardio mari și lungi. De preferat în sală sub supravegherea unui antrenor.

Dar nu este un secret pentru nimeni, în timpul cursurilorÎn cazul sportului, întregul corp scade în volum, chiar și în acele locuri în care, s-ar părea, nu există grăsime. Dar lucrând la o burtă sau picioare problematice, pierdem volum în piept și umeri, ceea ce pentru mulți nu este de dorit. Există metode de pierdere în greutate locală? Un asistent indispensabil în lupta pentru o talie subțire și picioarele decupate va fi un hahalup. Comentariile antrenorilor de fitness cu privire la acest echipament sportiv sunt doar pozitive: poate este singurul dintre simulatoare care dă efectul corectării cifrelor locale.

Alegerea unui jalahup

Для занятий с халахупом не требуется много timp și efort: consacrându-i zilnic doar 15-20 de minute, puteți face ușor talia mai subțire și picioarele mai subțiri. Dar pentru început, alegem jalahup-ul potrivit. Comentariile formatorilor sugerează că pentru începători este mai bine să luați versiunea ușoară cu o greutate de cel mult 1,5-2 kg, pentru fete mai antrenate, cerceii cântăriți (mai mult de 2 kg) sunt potriviți. În ceea ce privește diametrul, cerceiul așezat în fața ta trebuie să fie ușor deasupra taliei. Cheia succesului este o coajă selectată corect. Acordați o atenție deosebită suprafeței sale interioare: exercițiile fizice cu un jalahup care este echipat cu elemente de masaj este mai benefic. Dar este contraindicat la persoanele cu piele sensibilă și cu capilare strâns distanțate. În caz contrar, rezultatul antrenamentului dvs. va fi vânătăi în talie, partea inferioară a spatelui și șoldurile.

Exerciții de Jalahup

Zona principală fiind exploratăjalahup, este, desigur, talia. Pentru ca acesta să fie subțire și abdomenul plat, o rotație standard este suficientă, în timp ce periodic trebuie să schimbați centrul de greutate al corpului de la picior la picior (alternativ, puneți-le înainte). Dacă coborâți chalahup-ul de mai jos, atunci puteți reduce volumul șoldurilor, îndepărtați celulita din această zonă. Pentru studiul picioarelor și brațelor, este potrivit doar un cerc ușor. Este mai convenabil să-l răsuciți pe picioare, întins pe o podea pe spate. Și în brațele lui - în picioare, ducându-le în lateral. Astfel, unele grupe musculare sunt de asemenea elaborate, caloriile sunt arse.

Programul american de slăbire

Nutriționiștii americani au dezvoltat un specialo metodă de slăbit folosind un proiectil precum halahup. Recenziile despre această metodă sunt destul de interesante, deoarece se bazează pe faptul că pentru arderea intensivă a grăsimilor trebuie să o faceți periodic 2-3 minute la fiecare 1-2 ore. Mai mult, nu este nevoie să selectați special ora. De exemplu, când vizionați un film în timpul unei pauze comerciale sau în pauzele dintre programul de lucru la computer.

Unele sfaturi utile

Să te simți minunat în timpulantrenamente, beneficiați de maximă plăcere și beneficii, urmăriți ritmul cardiac. Menținându-l în intervalul 140-180 de bătăi, veți arde aproximativ 10 kilocalorii pe minut. De asemenea, acest ritm va ajuta la tonificarea mușchilor, la întărirea sistemului cardiovascular și respirator. Există contraindicații pentru utilizarea unui shell ca un halahup? Comentariile medicilor sunt ambigue, dar un lucru este clar: femeile însărcinate sau mamele după o operație cezariană, persoanele cu procese inflamatorii în organele pelvine și bolile spatelui, astfel de încărcături sunt contraindicate.