Nu există nicio limită pentru perfecțiune: cum să îndepărtați rapid burta acasă

Cine nu visează la o burtă frumoasă și subțire?Bărbații vor să aibă cuburile prețuite, iar fetele merg la tot felul de extreme, doar pentru a slăbi în această zonă. Și cea mai importantă greșeală pe care o fac aproape toată lumea este că încep să pompeze presa în fiecare zi până la epuizare. Un astfel de zel este lăudabil, dar siguranța dispare rapid din cauza lipsei de rezultate vizibile. Ce să fac? Cum se îndepărtează burtica acasă?

Este imposibil să slăbești doar în stomac

Este o greșeală să crezi asta în timp ce faci exerciții peo parte a corpului, slăbim în această zonă. Desigur, mușchii sunt întăriți, dar descompunerea grăsimii este foarte nesemnificativă. Prin urmare, este important să abordăm această problemă în mod cuprinzător și înțelept. Primul lucru de făcut pentru a îndepărta burta acasă este să ajustați dieta. Apoi, trebuie să creați un set de exerciții pentru întregul corp, cu accent pe abdomen și aerobic.

Schimbarea obiceiurilor alimentare

Vă interesează cum să vă îndepărtați burta într-o lună sau două?Schimbați-vă dieta! Suntem obișnuiți să mâncăm dens de două până la trei ori pe zi, expunând corpul la stresul zilnic ca urmare a foametei și a excesului de mâncare. După câteva ore de foame, corpul nostru tinde să stocheze mai multe grăsimi pentru următoarea grevă a foamei. Această grăsime se depune, desigur, pe burtă. Prin urmare, trecem la nutriția fracționată. Ar trebui să vă împărțiți dieta zilnică în 5-6 porții și să mâncați la fiecare 3-4 ore. Atunci corpul nu va stoca nimic, pentru că va ști că va fi hrănit la timp. Pentru a îndepărta burta acasă, trebuie totuși să renunțați la carbohidrații rapizi (alimente dulci, amidon), precum și la alimentele grase și afumate, nu mai cumpărați maioneză și sucuri ambalate, uitați de alcool. În schimb, mănâncă mai multe proteine, cereale, legume și fructe. Și, apropo, puteți mânca după șase, dar seara este mai bine să preferați o cină cu proteine ​​(brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui). Nu uitați importanța consumului suficient de lichide. Bea multă apă fără zahăr și ceai verde.

Conectăm sportul

Puteți auzi adesea:"Ajută la îndepărtarea stomacului și a părților laterale!" Dar nimeni nu vrea să facă sport. Și fără această burtă frumoasă nu o poți obține. Primul lucru care arde grăsimile este aerobicul. De două ori pe săptămână timp de 30-40 de minute puteți merge cu bicicleta, alerga, principalul lucru este să creșteți ritmul cardiac. Pentru a îndepărta burta acasă, ar trebui să conectați exerciții de forță. Pentru începători, este suficient să efectuați flotări, genuflexiuni, exerciții abdominale. Este suficient să pompați mușchii abdominali o dată pe săptămână pentru ca aceștia să se refacă complet. Exerciții pentru presă: răsuciri simple, răsuciri cu o întoarcere (pentru oblic) și ridicarea picioarelor în poziție agățată pe bară. Într-un singur antrenament, efectuăm 4-5 seturi de 15 repetări ale unui exercițiu. Flotările și genuflexiunile urmează același model.

Astfel, faci de cinci ori pe săptămânăexerciții fizice și mâncarea corectă, puteți observa un rezultat plăcut într-un timp destul de scurt. Mușchii abdominali se vor strânge, digestia se va îmbunătăți, starea de sănătate va fi viguroasă și veselă, iar acesta este cel mai important lucru în autoperfecționare!