Dacă citiți acest articol, înseamnă că sunteți în desfășurarecalea cea bună de a scăpa de o burtă mare, încrezătoare și urâtă, contemplarea căreia vă otrăvește viața. Dreamers care doresc să facă acest lucru fără a recurge la eforturi concrete pentru partea sa, ar dori să ofere consultanță pentru a elimina ochelari roz și sobtritatea la situația. Este imposibil să scapi de depunerile de grăsime pe abdomen fără exerciții fizice speciale. Desigur, dacă nu sunteți de gând să recurgă la metode radicale - liposuctie, care are o mulțime de consecințe nedorite. Noi suntem cu voi nu se va întoarce la chirurgii pentru a aborda problema, și să încerce să ia problema în propriile mâini și cu ajutorul unor exerciții speciale întări mușchii abdominali și de a îmbunătăți figura ta. Îți voi spune ce exerciții trebuie să faci pentru a-ți curăța stomacul. Întregul complex are ca scop formarea trei zone abdominale: presa superioara si inferioara si muschii abdominali oblici.
Strângeți presa superioară
Poziția inițială:situată pe podea, pe spate, picioarele indoite, în același timp, în genunchi, cu mâinile în spatele capului. Ridicați trunchiul de ridicare încet lama de la podea și înăsprește genunchi, repara corpul în această poziție timp de 5 secunde, a reveni la poziția inițială. Repetați de 20 de ori. După cum puteți vedea, atunci când răspundeți la întrebarea ce exerciții trebuie să faceți pentru a elimina stomacul, nu inventați nimic nou. Astfel de activități sunt bine cunoscute de majoritatea dvs.
Strângeți presa de fund
Poziția inițială:situată pe podea pe spate și picioarele lui, în același timp, indoite la genunchi și pe podea. Le smulgem din podea și le tragem în stomac, ținem 5 secunde în această poziție și ne întoarcem. Repetăm de 20 de ori. Poți să diversifici ocupația în felul următor: poziția de plecare este aceeași, doar picioarele sunt drepte. Noi le ridica la un unghi drept, vom persista timp de câteva secunde în această poziție și să vină înapoi. Repetați de 10 ori. Reflecta cu privire la modul de a elimina burta om gras? Exercitiul este absolut potrivit pentru toata lumea. Singura diferență este că pentru reprezentanții sexului mai puternic va fi de dorit să crească numărul de abordări.
Ne balansăm oblicurile
Poziția inițială este aceeași ca și cea de-a douaexercițiu cu picioare îndoite. Am rupe corpul de pe podea și ne întindem cu cotul drept la genunchiul stâng, apoi facem același lucru cu cotul stâng și cu genunchiul drept. Repetați de 20 de ori. Acesta este întregul set mic de clase. Acum știi ce exerciții de făcut pentru a elimina stomacul.
Unele recomandări
Și, în cele din urmă, vreau să dau ceva sensibilsfaturi privind punerea în aplicare a acestui complex. În primul rând, începând cu numărul minim de abordări, este necesar ca numărul acestora să crească în timp. După câteva săptămâni de antrenament, încercați să faceți fiecare exercițiu de cel puțin 50 de ori. În al doilea rând, este foarte important să vă monitorizați respirația în timpul orelor de curs. Contracția maximă a mușchilor abdominali se produce când expiră. cum elimina rapid stomacul? Exercițiile trebuie să fie efectuate în conformitate cuun proces respirator adecvat. În al treilea rând, încercați să fixați corpul într-o anumită poziție cât mai mult posibil înainte de a vă întoarce la poziția inițială. Aceasta contribuie la o mai bună pregătire a mușchilor abdominali.
Astfel, am examinat ce exercițiitrebuie să faceți pentru a îndepărta stomacul. Dacă problema a mers prea departe, ar trebui să includeți alte metode de slăbire în programul de modelare a corpului: masaj, împachetări corporale, dietă.
