În 2004, după eliberarea lui Yamakashi și"Districtul 13", întreaga lume a început să vorbească despre parkour. Aceasta este o nouă direcție a extremităților urbane, permițând, cu ajutorul propriilor resurse corporale, să depășească orice obstacole pe calea cea bună.
Pentru a stăpâni această direcție șiînțelegeți cum să înveți parkour acasă, trebuie să vă amintiți elementele de bază ale atletismului. Acestea sunt salturi, somersaults, care rulează cu tragerea genunchiului la piept și călcâi până la fese. Astfel de exerciții dezvoltă dexteritate și rezistență. Rezistența fizică este, de asemenea, un aspect important în formarea și în special în dezvoltarea musculaturii brațului de umăr și a suprafeței din spate a picioarelor. Acest lucru va contribui la exercițiile de rezistență. Dezvoltarea flexibilității se realizează prin întinderi regulate, fără de care nu va exista nici o pregătire.
Toate aceste exerciții pot fi efectuate acasă, nuapelând la serviciile unui antrenor și vizite la sala de sport. Acestea sunt disponibile celor care doresc să știe cum să învețe parkour acasă. Dar aceasta este doar o parte introductivă, care dezvoltă memoria musculară și pregătește organismul pentru a efectua recepții parcour.
Dacă vă întrebați cum să învățați parkour acasă și ați decis să deveniți un tracer, atunci următorul pas va fi stăpânirea elementelor de bază ale acestei direcții.
Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să te îmbraci corect. Haine pentru parkour - stil sportiv, o tăiere liberă. Adidații sunt cel mai bine să aleagă pe o talpă subțire.
Elemente de bază ale parkour
Parkour se bazează pe sărituri și rulare(Flops Flip-). Au început restul elementelor și trucurilor. Parkur Roll este un tambur simplu, care necesită totuși execuția corespunzătoare. Este folosit pentru o aterizare mai moale și mai sigură când săriți de la înălțime. Este efectuată peste umăr și vă permite să continuați să vă deplasați înainte, fără a încetini sau opri după un salt.
Rolele de antrenament trebuie să înceapă în hol pe covorașesau la domiciliu, și numai apoi practică pe asfalt. Dacă o rolă de deșeuri pe asfalt nu provoacă durere - acesta este un semn că se face corect.
Următorul element de bază al parkour este săritura,sau o aterizare corectă dintr-o înălțime, - Drop. Pentru un tracer pentru începători, orice construcție care nu depășește 50 cm va fi înălțimea primară optimă. Treptat, odată cu dezvoltarea tehnicii de sărituri, puteți aduce înălțimea la 2 m.
Cel mai simplu element parkour bazat pe saltdisponibil pentru performanța începătorului este Landing. Saltul se execută de la o înălțime, la aterizare suportul cade pe degetele picioarelor și pe cele două mâini (este posibil pe una).
Cei care doresc să stăpânească tehnica de a efectua tehnici de bază și de a învăța cum să învețe parkour acasă ar trebui să înceapă prin elaborarea elementelor de mai sus.
