În prezent, puteți observa o creștereinteresul unei jumătăți puternice a umanității pentru ridicarea kettlebell. Mulți tineri au început să practice acest sport, respectiv se formează mai multe secțiuni, numărul competițiilor este în creștere, a cărui amploare este foarte diferită. Ridicarea Kettlebell nu necesită cheltuieli mari, nu este atât de dificil să treci standardele. Se pot evidenția mai multe aspecte pozitive.
I. Ridicarea cu Kettlebell se poate practica individual sau în grup.
Desigur, este mai bine să exersezi în unelegrupuri organizate sau secții specializate. Însă mulți oameni care lucrează nu pot vizita întotdeauna săli de sport la un anumit moment datorită specificului muncii, trebuie să se antreneze individual. Nu este atât de greu, deoarece acest sport nu are nevoie de mult spațiu. Iar planul de antrenament poate fi luat pur și simplu în săli de sport.
II. Procesul de exerciții este simplu.
Toate exercițiile incluse în listăobligatorii în competiție, nu sunt foarte dificile. Aceasta este o apăsare de două kettlebells, o apăsare de un kettlebell, o smulgere a unui kettlebell. Singurul lucru care se schimbă aici este creșterea greutății kettlebell. Stăpânirea acestor exerciții nu este dificilă, deoarece nu trebuie să faceți mișcări și manevre complexe, ca în alte sporturi. În practică, se poate observa că un atlet poate stăpâni întreaga tehnică și reguli pentru efectuarea exercițiilor în aproximativ 5-6 luni de la antrenament. Și după opt luni, puteți îndeplini cu ușurință standardele de ridicare cu kettlebell.
III. În ceea ce privește costurile materiale, ridicarea cu kettlebell poate fi numită cea mai ieftină.
Dacă comparăm acest sport cualte tipuri, este ușor de înțeles că suportul material de aici nu este atât de voluminos. Kettlebells sunt echipamente sportive durabile. Uniforma sportivului este simplă: un tricou și pantaloni scurți și orice pantofi sport. Acest lucru poate fi numit un factor important în comparație cu alte sporturi, unde se cheltuie o mulțime de bani pe îmbrăcămintea sportivilor. Dar, pentru a obține un anumit rezultat în ridicarea kettlebell, este necesar nu numai să ridicați un kettlebell, ci și să vă implicați în sporturile necesare dezvoltării generale a masei musculare. Acestea includ jogging simplu și schi fond, precum și diverse exerciții de flexibilitate, adică acest lucru va necesita anumite costuri materiale.
IV. Practic nu există accidentări în acest sport și nu există nici o limită de vârstă.
Nu există răni grave, dar existătulpina musculară, ruperea pielii pe palme, dar acestea sunt fleacuri. Gama de vârstă a persoanelor implicate în acest sport este destul de mare. Ridicarea Kettlebell nu necesită investiții fizice mari, standardele trebuie trecute pentru a primi o descărcare.
Principalele calități fizice care ar trebuia avea un atlet angajat în ridicarea kettlebell este, desigur, rezistență și forță. Deși sunt importante și alte calități. Deoarece vârsta nu contează prea mult, este posibil să obțineți rezultate excelente și să atingeți anumite standarde în orice perioadă de vârstă. Deși standardele de ridicare a kettlebell sunt destul de complexe.
La ridicarea cu kettlebell, ca în oricare altul, există categorii care sunt aprobate și pe care orice sportiv le poate lua.
Toate exercițiile sunt efectuate în zece minute.interval. Distribuția este pe categorii de greutate (WK) în kilograme și titlu sportiv (SZ). Toate punctele se acordă după cum urmează: 0,5 puncte pentru o singură apăsare și 1,0 puncte pentru o singură apăsare.
SZ | VK 48 | VK 53 | VK 58 | VK 63 | VK 68 | VK 73 | VK 78 | VK 85 | VK 95 |
III (a) greutate 16 kg | 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | - | - | - |
II (a) | 75 | 85 | 95 | 105 | 110 | 120 | - | - | - |
Eu (a) | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 | 160 | - | - | - |
III | - | - | 50 | 60 | 65 | 70 | 80 | 85 | 95 |
și | - | - | 70 | 80 | 90 | 95 | 105 | 119 | 120 |
și | - | - | 90 | 100 | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 |
CCM | - | - | - | 70 | 78 | 86 | 97 | 111 | 120 |
MC | - | - | - | 100 | 115 | 130 | 140 | 150 | 155 |
MSMK | - | - | - | 170 | 185 | 195 | 205 | 215 | 223 |
Titluri sportive:III (u), II (u), I (u) - categorii de tineri. I, II, III - categorii generale. CCM, MS - candidat și respectiv masterat în sport. MSMK este un maestru internațional al sportului. Ridicarea Kettlebell este foarte dificilă, desigur, puteți începe să primiți categorii de la vârsta de 16 ani.
