Fitness-ul este un fenomen destul de comun,mai ales în rândul femeilor. Există o tehnică interesantă numită uscarea mușchilor, care vă permite să vă mențineți corpul în formă constantă. Implică aderarea la dieta corectă și este completată de antrenamente speciale necesare arderii grăsimilor în exces. Să încercăm să ne dăm seama cum să usucăm corpul.
Repere
În primul rând, trebuie să înțelegeți că uscarea mușchilordurează destul de mult, de la două luni. Unii cred în mod eronat că uscarea corpului este o dietă. Cu toate acestea, acest concept a venit din culturism și presupune distrugerea stratului de grăsime subcutanat pentru a obține o ușurare frumoasă a mușchilor. Prin urmare, pentru a înțelege cum să uscați corpul, trebuie să vă dați seama că aceasta nu este doar o dietă pentru a reduce excesul de greutate. Rezultatul final sub forma unei siluete întinse și zvelte este important aici. Având în vedere acest lucru, putem spune că fetelor le este ceva mai greu să folosească această tehnică decât bărbații.
Cum se usucă corpul fetelor?
Deoarece defalcarea mușchilor este mult mai rapidă decât defalcareagrăsime, atunci trebuie să depui toate eforturile pentru a le menține constant în formă bună. Sarcina principală pe care și-o stabilește uscarea este munca mușchilor pentru a reduce țesutul adipos din organism. Pentru ca uscarea să aibă succes, este importantă nu numai activitatea fizică constantă, ci și alimentația adecvată. Constă în faptul că trebuie să excluzi din meniul tău toate alimentele bogate în carbohidrați. Prin urmare, pentru a învăța să uscați corect corpul, trebuie în primul rând să urmați cu exactitate recomandările, iar apoi grăsimea va dispărea, iar mușchii vor rămâne în formă.
Bazele nutriției
Atunci când alegeți o dietă pentru uscare, este important să luați în considerareindicatori individuali ai unei persoane. Ar trebui să ții un jurnal, în care vei număra nu numai numărul de calorii, ci și cantitatea de carbohidrați pe zi. În calitate de asistent, puteți folosi masa de dietă a Kremlinului. Această dietă implică respingerea multor alimente aparent sănătoase. Sarea este redusă la minimum, iar fructele sunt complet excluse din dietă.
Cum să usuci corpul săptămâni întregi?
În prima săptămână, îți poți permite 2 gramecarbohidrați per kilogram de greutate. Dieta principală ar trebui să fie cereale: hrișcă, orez, fulgi de ovăz. Puteți mânca piept de pui fiert, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și albușuri de ou. În a doua săptămână, cantitatea de carbohidrați este redusă la 1 gram. Produsele recomandate rămân aceleași. În a treia săptămână, cantitatea de carbohidrați se reduce la jumătate. Săptămâna viitoare rămâne la fel. După ce urmează acest regim, este necesar să reveniți fără probleme la consumul de carbohidrați. Puteți introduce deja 1 gram pe kilogram de greutate. În ultima săptămână, trebuie să reveniți la numărul inițial de carbohidrați.
Acum știi cum să usuci corpul.Cu toate acestea, merită să ne amintim că această metodă nu este complet sănătoasă și sigură, așa că, dacă simțiți vreun disconfort, este mai bine să încetați să o utilizați. Cu toate acestea, dacă poți rezista, vei obține un efect uimitor. Crede în succes și vei reuși.
