O alimentație adecvată este esențială pentruatlet profesionist. Fără acest lucru, este imposibil să oferi organismului toate substanțele nutritive necesare pentru o funcționare musculară adecvată și reaprovizionarea cu energie. Și batoanele proteice sunt o componentă indispensabilă a oricărei diete sportive. Este cea mai bună sursă de proteine, carbohidrați digerabili și alte substanțe care ajută sportivul să se refacă rapid. Unul dintre cele mai bune tipuri de astfel de alimente este „Protein Bar” - un bat care conține mai multe tipuri de proteine, colagen și suplimente sportive utile.
Această nutriție sportivă este special formulatăpentru sportivii preocupați de construirea masei musculare și obligați să urmeze o dietă. Barele cu proteine sunt folosite ca gustare, în loc de dulciuri, și pentru recuperarea mușchilor și a forței după exerciții. Astfel de alimente se bazează pe o proteină specială, ușor de digerat. În plus față de acesta, barele conțin diverși aditivi care sunt cei mai utili pentru persoanele cu cheltuieli energetice mari.
Mulți sportivi știu în ce conține proteinanutriție. Această proteină este principala proteină care este implicată în construcția celulelor din corpul uman. Sportivii care consumă multă energie pentru munca musculară trebuie să consume cel puțin 2-4 g de proteine pe kg de greutate corporală pe zi. Într-o dietă obișnuită, mai ales dacă o persoană ține o dietă sau mănâncă neregulat, această cantitate nu este suficientă. Prin urmare, este luat suplimentar.
Ce proteine dă din alimentația sportivă?Este conținut acolo într-o formă concentrată și este ușor de absorbit. Acest lucru îl ajută pe sportiv să obțină rapid toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a construi mușchi și pentru a umple energia. Mai ales cu ușurință, astfel de substanțe sunt absorbite la 20-30 de minute după antrenament. În acest moment, toate proteinele sunt utilizate imediat pentru a restabili celulele musculare și a construi altele noi.
Este foarte important ca sportivii să mănânce sănătos, dar nuau întotdeauna timp pentru acest lucru, deoarece este de dorit să mănânce nu mai târziu de 3 ore înainte de antrenament. Prin urmare, cea mai bună gustare care îi oferă sportivului energie și toți nutrienții necesari sunt barele speciale. Spre deosebire de ciocolatele obișnuite, acestea conțin componente utile, sunt ușor de digerat, dar foarte hrănitoare. Toate barurile sportive sunt împărțite în mai multe grupuri:
Barele acestei companii sunt considerate proteine, decica conțin mai multe tipuri de proteine. Cel mai adesea este proteina din zer din lapte, care intră rapid în mușchi, hrănindu-i și regenerând daunele. În plus, cazeina din lapte are proprietățile unei proteine lente, hrănind celulele pentru o lungă perioadă de timp. O altă proteină din aceste bare este izolatul de proteine din soia. Conține toți aminoacizii necesari pentru recuperarea și creșterea mușchilor.
Unele tipuri de bare includ oualbumina, care este o proteină biologică valoroasă, care asigură mușchilor toți nutrienții necesari. În plus, uneori se adaugă proteine vegetale precum grâul sau mazărea.
Producător de bare "Protein Bar" din 2000al anului este cea mai mare companie din lume Nestle. Brandul a fost achiziționat recent de către Post Foods. Dar calitatea și compoziția lor au rămas în continuare în cele mai bune condiții.
Există mai multe tipuri de nutriție sportivă produse sub acest brand. Au proprietăți diferite, deci trebuie să știți care sunt cele mai bune de utilizat în anumite condiții.
Bara de proteine nutriționale optimă conține aminoacizii completi de care mușchii au nevoie pentru a se repara și a crește. În plus, au mai multe avantaje:
De obicei, conțin diferite tipuri de proteine. Cel mai adesea acestea sunt proteine din zer, lapte și proteine din soia. Uneori includ și ouă albumină. De asemenea, sunt îmbogățite cu vitamine.Unele bare conțin colagen, care ajută la protejarea articulațiilor și ligamentelor împotriva deteriorării. Pentru a crește gustul și calitățile energetice din ele, producătorul a adăugat fulgi de nucă de cocos, unt de cacao, ulei vegetal, melasă, nuci tocate. În loc de zahăr, batoanele proteice conțin sorbitol, extract de stevie și alți îndulcitori. Uneori pot conține bucăți de fructe, nuci zdrobite, cereale.
Barul cu proteine nu este doar gustosgustare sau tratare. Au fost special formulate pentru sportivi. Prin urmare, ele sunt adesea o parte importantă a programului de formare. Aceste bare au multe proprietăți utile:
"Protein Bar" - o bară cu un echilibrucompoziţie. Poate fi consumat ca sursă de proteine și nutrienți esențiali pe tot parcursul zilei. Dar sportivilor li se recomandă să consume astfel de alimente într-un anumit regim. Pentru a obține forță și energie pentru antrenament, precum și proteine pentru construirea mușchilor, o astfel de bară trebuie consumată cu 1-2 ore înainte de antrenament. Puteți, de asemenea, să completați energia irosită și să accelerați recuperarea musculară după antrenament, consumând bara la jumătate de oră după exercițiu.
Experții în nutriție sportivă recomandăconsumă o astfel de batonă de ciocolată de două ori pe zi. Cel mai bine se consumă dimineața înainte de micul dejun și după antrenament. Acest lucru vă va ajuta să evitați creșterea în greutate, dar va crea masa musculară. În unele cazuri, numărul lor poate fi mărit. Barele cu proteine sunt deosebit de importante pentru culturisti, culturisti, halterofili și alți sportivi care doresc să construiască mușchi. Sportivii profesioniști trebuie să-și ia în serios nutriția, motiv pentru care batoanele de proteine sunt cea mai bună alegere pentru ei.
Mulți sportivi consumă proteinebaruri. Conform recenziilor, „Protein Bar” este cel mai bun din întreaga varietate de nutriție sportivă. Sportivii notează că satisfac rapid foamea, ajută la construirea mai rapidă a mușchilor. În plus, barurile sunt pur și simplu delicioase și vin într-o mare varietate de arome. Iar pentru cei care nu pot mânca dulciuri din cauza riscului de a se îngrășa, este foarte important să aveți la îndemână câteva dintre delicatesele utile și accesibile. Apoi, în orice moment, puteți lua o gustare și puteți furniza corpului dvs. energie și toți nutrienții necesari.
