Un număr mare de oameni doresc astăzi să se implicesporturile, unele dintre ele, la atingerea anumitor succese, trec de la categoria amatorilor la profesionişti. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre ei fac sport pentru a-și atinge propriile obiective (cineva vrea să slăbească, cineva vrea să câștige masa musculară).
Majoritatea bărbaților, într-un fel sau altul, tind săcâștigă centimetrii prețuiți în circumferința bicepsului. Aș vrea să spun că fără respectarea unui regim special este aproape imposibil să faci asta, chiar și cu antrenamente super-intense în sală. Toată lumea înțelege astăzi că pentru a crește masa, proteinele sunt necesare mușchilor. Proteina (proteina), fiind un element structural al fibrelor musculare, servește drept bază pentru sinteza musculară în perioada de recuperare (interval de timp dintre antrenamente).
Proteine pentru începători - sprijin bunorganism. Este cantitatea suplimentară de proteine care vă va permite să restabiliți puterea și să câștigați masa musculară. Unii încă mai cred că poți să faci fără proteine și să crești masa musculară printr-o dietă echilibrată. Cu toate acestea, în adevăr, acest lucru este puțin probabil, deoarece volumele de alimente pe care trebuie să le consumați pentru a obține cele două până la trei grame de proteine recomandate per kilogram de greutate corporală sunt nerealiste.
Când contactați un nutriționist (nutriționist),este necesar să se întocmească un meniu special (nutriție pentru antrenament) ținând cont de activitatea fizică, precum și pe baza datelor privind nivelul normal de aport de micronutrienți de bază (vitamine și minerale) în corpul uman. Orice nutriționist știe că, dacă te implici activ în sport (efectuând cel puțin trei antrenamente de mare intensitate pe săptămână), nu vei putea compensa lipsa de micronutrienți din organism prin fructe, legume și alte alimente bogate în vitamine și minerale. În acest caz, puteți recurge la utilizarea diferitelor complexe de vitamine și minerale sau puteți cumpăra proteine.
Pentru începători, voi explica - toate proteinele sunt îmbogățitevitamine și minerale suplimentare. Drept urmare, prin achiziționarea de proteine, nu numai că reumpleți și normalizați echilibrul de azot din organism (bilanțul de azot se calculează comparând cantitatea de element excretat cu uree și ingerat cu alimente proteice), ci și să îl saturezi cu micronutrienți, întărind apărarea sistemului imunitar.
Astăzi există o mare varietate deproteine. Ele pot diferi atât în ceea ce privește originea (zer, soia, ou) cât și nivelul de proteine, precum și în ceea ce privește producătorul. Este de remarcat faptul că proteinele din zer, ou și soia diferă în procentul de asimilare în corpul uman. Cea mai puțin eficientă, dar în același timp cea mai ieftină este proteina din soia. Zerul și oul sunt aproximativ la același nivel. Deci, alegând o proteină pentru începători, te poți opri la oricare dintre ele. Producătorul pentru sportivii fără experiență nu are o importanță decisivă. Doar sportivii cu experiență pot observa o diferență semnificativă.
În plus, este de menționat că, în funcție dede la companie, prețul proteinelor variază semnificativ. Astfel, firmele rusești „Medved” și „Universal” costă cu un ordin de mărime mai ieftin decât omologii lor străini. Desigur, nici primul, nici al doilea nu se pot compara cu „Weider” sau „Universal nutrition”. Caracteristicile distinctive ale acestora din urmă sunt tehnologiile unice pentru fabricarea concentratelor de proteine. Datorită acestor tehnologii, digestibilitatea unor astfel de proteine este mult mai mare.
Astfel, proteinele pentru începători sunt bune.ajută la dezvoltarea sistemului muscular în timpul antrenamentului intensiv în sală. Acest supliment nutritiv este pur și simplu necesar pentru refacerea organismului.
