Cum să pierdem în greutate într-o săptămână pentru 5 kg

Toți oamenii sunt imperfecți, fiecare are propriile neajunsuri.Și uneori trebuie să vă puneți rapid corpul în ordine, mai ales dacă un eveniment important este chiar la colț. Pentru a ieși, trebuie să știți cum să pierdeți în greutate într-o săptămână la 5 kg.

Pentru a pune în aplicare un obiectiv dat, trebuie să vă limitați la mâncare. Ce ar trebui să fie șters?

1. Aportul de grăsime.Dar dacă purtați un stil de viață foarte activ, mergeți la sport, veți avea o perioadă foarte dificilă fără ele, deci excludeți tot ceea ce este prea gras - cârnați, carne, unt, ouă, margarină, nuci, produse de patiserie, dulciuri. Luați ulei de pește dimineața pentru a vă umple nevoile de grăsime.
2. Dulce.Minimizați consumul de dulciuri, deoarece acestea sunt carbohidrați în plus, care sunt complet inutili pentru persoanele care doresc să slăbească. Mierea, bomboanele, zahărul, cerealele, ciocolata - toate acestea sporesc producția de insulină, care este responsabilă pentru depozitarea grăsimilor sub piele. De asemenea, produsele lactate ar trebui eliminate temporar.
3. Fast food. Cola, chips-uri, biscuiți, conserve sunt alimente foarte nesănătoase, deoarece conține mulți conservanți care te împiedică să slăbești rapid.

Dar nu luați o dietă mono strictă - nimiccu excepția răului, nu vă va aduce. Astfel de diete epuizează corpul. Nici mesele nu pot fi omise, trebuie să mâncați întotdeauna în același timp. Gustările și alcoolul nu sunt permise!

Gândindu-vă cum să slăbiți 5 kg într-o săptămână, pregătiți-vă să respectați cu strictețe câteva reguli:

1. Amintiți-vă că viața este mișcare.După ce ați decis o scădere rapidă în greutate, trebuie să vă amintiți că, pe lângă dietă, aveți nevoie și de exerciții fizice. Dacă nu practicați, atunci pielea se va lăsa pur și simplu urâtă. Trebuie să vă antrenați cel puțin 5 zile pe săptămână. Exercițiile trebuie făcute corect.
2. Mănâncă proteine.Dacă organismul trebuie să uite de dieta obișnuită pentru o săptămână întreagă și să se strecoare intens. Puteți cumpăra pudră de proteine ​​de la orice magazin de sport. Se diluează cu apă și se poate bea pe tot parcursul zilei. Pentru a consolida efectul, trebuie să mâncați și pește aburit de câteva ori pe săptămână.
3. Trebuie să bei mult! Cel puțin doi litri pe zi.Apa simplă necarbonatată funcționează cel mai bine, potolește setea perfect după cursurile de fitness. Apa este bună în eliminarea toxinelor din organism, care sunt întotdeauna prezente în corpul nostru ca urmare a funcționării sale.
4. Treceți la o dietă fără sare.Excesul de apă trebuie îndepărtat din corp pentru a pierde în greutate și, prin urmare, este imperativ să renunțați la mâncarea sărată, ceea ce provoacă o senzație crescută de sete. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți 4 kg într-o săptămână.
   

Gânduri despre cum să slăbești 5 kg într-o săptămână, în specialEi ne vizitează adesea în primăvară, când primul soare iese afară și trebuie să ne „dezbrăcăm” - adică. scoate-ți hainele exterioare. Amintiți-vă că organismul are nevoie de micronutrienți speciali, astfel încât să vă puteți aproviziona cu vitamine pentru a ajuta organismul.

Rezolvați problema cum să slăbiți într-o săptămână5 kg, puteți foarte simplu. Aceste kilograme vor dispărea dacă urmați o dietă specială în dietă și veți pierde aceeași cantitate dacă faceți aerobic, schi sau ciclism. Sauna și baia de aburi rusească îndepărtează bine toxinele și strâng pielea.

Vrei să știi cum să slăbești 7 kg într-o săptămână?Atunci dieta herculeană vă va ajuta. Este destul de simplu, dar după sfârșitul săptămânii „dietă”, va trebui să respectați cu strictețe dieta. Dacă acest lucru nu se face, atunci kilogramele pierdute vor reveni „cu un bonus”. Principiul dietei este foarte simplu - toată săptămâna va trebui să mănânci doar terci de fulgi de ovăz. Nu sunt permise alte produse! Doar la sfârșitul săptămânii puteți mânca un castravete sau doar un măr. Trebuie să gătești terci fără sare și zahăr. O puteți mânca în orice cantitate.

Trebuie să părăsiți o astfel de dietă treptat,crescând încet conținutul de calorii și cantitatea de alimente. În primul rând, este mai bine să introduceți în dietă fructe, legume și tărâțe. Amintiți-vă că această dietă nu trebuie utilizată mai mult de o dată pe lună.