În fiecare zi sute, mii și chiar milioane de oameniEi își fac promisiuni pentru a începe o nouă viață, de foarte multe ori aceste promisiuni sunt legate de pierderea în greutate. Această problemă îi bântuie pe mulți, pe mulți, dar, în ciuda acestui fapt, nu toată lumea se confruntă cu schimbări dramatice ale aspectului. Deci, de ce unii oameni fac față cu succes excesului de greutate, în timp ce pentru alții o siluetă frumoasă rămâne un vis?
Unul dintre cei mai importanți factori aici estemotivația pentru a pierde în greutate. Motivația este tot ceea ce motivează o persoană să ia măsuri pentru a atinge un scop. Tot ceea ce face ca obiectivul să fie atractiv și calea spre atingerea lui simplă și accesibilă. În același timp, trebuie să pornim de la faptul că motivația nu poate fi constantă. Se schimbă, la fel cum se schimbă viețile noastre. Ceea ce a fost relevant ieri poate să nu fie interesant astăzi. Motivația ar trebui să aducă emoții pozitive și să fie susținută de acțiuni specifice.
Primul pas
Deci, primul pas sau prima acțiune, răspundem la întrebarea: „De ce ar trebui să lupt cu excesul de greutate?”
- Sănătatea este un motiv absolut.Este mai ușor să ne amintim cele mai simple modificări ale corpului asociate cu excesul de greutate. Apare scurtarea respirației, respirația se pierde în mod constant, nu există forță pentru drumeții lungi - toate acestea afectează inima, sistemul respirator și sistemul musculo-scheletic. Autoexaminarea și chinul, îndoiala de sine cauzată de privirile batjocoritoare ale altora duc la probleme mentale. Putem vorbi foarte mult timp despre ce alte boli provoacă obezitatea.
- Iubire de sine. Poți să treci printr-o grămadă de antrenamente și să citești multă literatură despre cum să înveți să te tratezi cu dragoste, dar o simplă oglindă va readuce totul la locul său.
- Aspect atractiv. O siluetă frumoasă ridică stima de sine și face o persoană încrezătoare, ceea ce poate fi subliniat în special cu ținute frumoase și noi - o motivație excelentă pentru a pierde în greutate!
Al doilea pas
Următorul pas este să vii cu activități menite să controleze pierderea în greutate. Iată câteva opțiuni.
- Creați-vă propriul club mic de „slăbit” printreprieteni și împărtășiți rezultatele unul cu celălalt. Banii sunt cea mai bună motivație pentru a pierde în greutate. Strângeți o sumă mică printre membrii clubului, care poate fi cheltuită pentru recompensarea celor care obțin cele mai bune rezultate.
- Încearcă să te cântărești în fiecare săptămână, machiază-tediagramă. Folosind acest program, puteți oricând să determinați dinamica și să ajustați procesul de pierdere în greutate, iar rezultatele excelente sunt adevărata motivație pentru pierderea în greutate.
- Ține un jurnal mic, poți să o facipe net. În ea, notează tot ceea ce nu ești mulțumit despre propria ta silueta: greutate, dimensiunea șoldului sau a taliei, celulită. Monitorizați procesul de încărcare de fiecare dată. Enumerați tot ce ați mâncat în timpul zilei, unde ați reușit să rămâneți în dietă și unde a existat un eșec. Asigurați-vă că acordați atenție evaluării rezultatelor. O astfel de cercetare personală te ajută să ajungi în starea de spirit potrivită, iar motivația de a pierde în greutate devine mai evidentă.
- Oferă-ți cadouri pentru fiecare săptămână de succes. De acord cu tine însuți că vei cumpăra acești pantofi, o geantă de mână sau o cameră nouă dacă poți slăbi 1 kilogram într-o săptămână.
Al treilea pas
Aici vom vorbi despre cum să învețiface față avariilor. Zicala că repetiția este mama învățării este familiară tuturor încă din copilărie. În efortul de a-ți face corpul perfect, trebuie să te ghidezi după același principiu: „Dacă nu a funcționat, repetă!” Amintește-ți cât timp și efort a fost nevoie să înveți să citești. Și numai repetarea ar putea da rezultate. Nu este nevoie să vă reproșați, să vă certați sau, cel mai rău, să recunoașteți înfrângerea, să vă repetați săptămâna nereușită.
Oricine poate veni cu pași atât de simpli.Principalul lucru este că dorința de a avea o siluetă frumoasă devine un obicei, precum nevoia de a vă spăla pe dinți dimineața sau de a face un duș. Cea mai bună motivație pentru a pierde în greutate ești tu!
