Orice fată vrea să fie subțire și frumoasă,acest fapt este cu greu îndoielnic. Cu toate acestea, fiziologia prezintă uneori astfel de surprize, încât unele părți ale corpului cresc mai mari decât proporțiile care îndeplinesc cerințele unui fizic ideal. Prin urmare, la femeile care au un exces de greutate, uneori apare o astfel de întrebare firească - cum să slăbești la papă? Pentru a obține un răspuns precis la acesta, este necesar să luăm în considerare principalii factori care afectează cel mai puternic acest proces. În cele mai multe cazuri, viteza de a pierde în greutate depinde de o pregătire adecvată, de o dietă echilibrată și, de asemenea, de diversele proprietăți ale corpului de a pierde în greutate.
Ce ar trebui să fie instruirea
Cursurile din sală trebuie să fieintra in programul de slabire atat al intregului corp, cat si al partilor sale individuale. Antrenamentul de forță vă permite să vă atingeți obiectivul mult mai rapid, deoarece datorită prezenței masei musculare active în organism, procesele metabolice sunt accelerate, ceea ce înseamnă că, chiar și în repaus, majoritatea excesului de calorii din alimente vor fi utilizate eficient. Dresajul ar trebui să vă permită să pierdeți în greutate la picioare și la papă, și să ridicați alte părți ale corpului. Cu alte cuvinte, doar o parte nu poate participa la acest proces - întregul organism este activat. Cu toate acestea, accentul în clasă ar trebui pus pe dezvoltarea grupului de mușchi țintă.
Bazele nutriției
Orice fată care pune o întrebare despre cumpierdeți în greutate în papa, ar trebui să aibă o idee despre mecanismul acestui proces și dependența acestuia de dietă și dietă. Aceasta din urmă, desigur, se realizează ținând cont de caracteristicile individuale ale unei anumite persoane. În primul rând, un program de masă trebuie să țină cont de aportul de calorii, consumul și aportul de energie pe parcursul zilei. Fapt cunoscut - în timpul pierderii în greutate, acest sold ar trebui să fie negativ. Diferența dintre caloriile primite și cele consumate în timpul zilei în acest caz este de aproximativ 600-700 kcal. Este acest tip de schemă de nutriție care va ajuta în mod eficient la pierderea în greutate de pretutindeni, adică să scape de grăsime în toate părțile corpului și să piardă volum în fese.
Combinație corectă de sarcini și putere
Despre cum să slăbești în preot și în alte părți ale corpuluiîn același timp, este posibil să aflăm doar atunci când schema combinării corecte a antrenamentului de forță și a programului nutrițional este testată de unul singur. De exemplu, s-a dovedit că carbohidrații nu trebuie consumați în primele două ore după curs. Chiar și sub rezerva echilibrului caloric menționat mai sus, încălcarea acestei reguli va încetini procesul de a pierde în greutate sau va opri complet. În acest moment este imposibil să luați alimente cu energie mare pentru a transforma grăsimea în mușchi. Când planificați cum să slăbiți în papă prin arderea grăsimilor, trebuie să aveți în vedere că este imposibil să construiți mușchi în același timp din punct de vedere al fiziologiei. Procesele diferite nu pot avea loc în același timp.
