Cum să slăbești pentru un adolescent într-o săptămână?Această întrebare este pusă de mulți părinți, precum și de adolescenții înșiși. Acum pe internet găsești o mulțime de sfaturi „utile” despre cum să slăbești. Chestia este că în adolescență nu sunt recomandate deloc diferite metode de șoc sub formă de diete stricte și antrenamente epuizante - acest lucru poate dăuna unui organism în creștere. Prin urmare, dacă sunteți interesat de cum să slăbiți pentru un adolescent, este important să nu faceți rău.
În zilele noastre oamenii mănâncă cel mai multfast-food-urile, chipsurile, sucurile și adolescenții nu fac excepție. Acesta nu este cel mai bun mod de a afecta întregul corp. Este necesar să începeți să urmăriți figura de la o vârstă fragedă, dar asta nu înseamnă deloc că trebuie să urmați diete stricte, să excludeți aproape toate alimentele din dietă, inclusiv cele care conțin substanțe utile. Dacă sunteți interesat de modul în care un adolescent poate pierde rapid în greutate, atunci există un singur răspuns: menținerea sănătății - în niciun caz. Trebuie să vă reconsiderați toate obiceiurile și cel mai bine este să le educați la copii de la o vârstă fragedă. Cantitatea de alimente pe care o consumă un adolescent nu trebuie ajustată. Aruncă o privire mai atentă la calitatea acestuia.
De regulă, apare excesul de greutate la adolescențiEste din cauza tulburării de alimentație. Mănâncă în grabă, desigur - acest lucru se vede tot timpul. Cum poate un adolescent să slăbească dacă semifabricatele și sandvișurile sunt considerate alimente normale în multe familii? Cert este că a scăpa de kilogramele în plus în adolescență este necesară nu din motive de frumusețe sau aspect, ci numai pentru sănătate. La urma urmei, prin excesul de greutate, multe boli cronice își fac loc în corpul copiilor. Dar, în ciuda acestui fapt - dietele nu sunt o opțiune, un organism în creștere trebuie să primească toți nutrienții din alimente.
Nutriție adecvată - iată ce trebuie evitatprobleme cu excesul de greutate. Asigurați-vă că includeți produse din carne în dieta dvs. - acestea conțin astfel de proteine necesare. În plus, în fiecare zi un adolescent ar trebui să mănânce pește, produse lactate, ouă, cereale. Nu uitați de legume și fructe, acestea conțin toate mineralele necesare unui organism în creștere.
De ce sunt dietele atât de periculoase în adolescență șiLa ce poate duce malnutriția? Desigur, deocamdată, în afară de senzația de foame, nimic nu te va chinui. Dar, după 15 ani, riscul de accident vascular cerebral, în comparație cu tovarășii mai lungi de vedere, crește semnificativ - de două ori, iar bolile de sân - de trei ori. Dar șansele de a dezvolta insuficiență cardiacă cresc de șase ori.
Desigur, băieți care sunt interesați de răspunsul laîntrebarea „cum să slăbești pentru un adolescent”, nu crezi prea mult în bolile mitice ale viitorului și continuă să mănânci fast-food sau să ții diete. În acest caz, părinții ar trebui să încerce să găsească un specialist competent care să-i explice copilului lor farmecele și, cel mai important, beneficiile unei alimentații adecvate. Sau se pot descurca singuri și să explice ei înșiși toate acestea unui adolescent.
O opțiune bună este să trimiți copilul la uniisecțiune. La vârsta de 12 ani, este foarte posibil ca băieții să înoate, iar fetele să danseze. În plus, în loc să stea constant la monitorul computerului, copiii ar trebui să petreacă în mod activ timpul afară: să meargă pe bicicletă, cu rolele sau cu patine.
La aproximativ 14 ani, adolescenții sunt mai ușor de captivatsport și alimentație adecvată, deoarece au un nou stimulent - să-și mulțumească semenii, în special persoanele de sex opus. Și dietele pot fi încercate numai după 16 ani, iar apoi după consultarea unui dietetician și în absența problemelor de sănătate. Membrii familiei vor ajuta foarte mult un adolescent să ducă un stil de viață sănătos dacă ei înșiși aderă la principiile unei alimentații adecvate.
