Majoritatea oamenilor se plâng ocazional de lorAmintirea „fetei”. De regulă, practic nu se despart de jurnalele lor, în care își notează cu atenție toate planurile pentru ziua următoare. Cu toate acestea, dificultățile așteaptă peste tot. Uneori, incapacitatea de a-și aminti numele cuiva poate fi destul de jenantă. Sau dorința de a ajuta copilul cu lecțiile se va transforma într-un fiasco complet.
Cum se dezvoltă memoria la un adult?Oamenii uituci își pun periodic o întrebare similară. Iar cei care nu numai că caută un răspuns, ci și încep să pună în aplicare toate recomandările din viață, observă în cele din urmă un rezultat excelent.
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, capacitatea lor de amemorarea, iar absentarea apare de asemenea. O persoană trebuie să țină prea multe informații la cap, motiv pentru care uneori uită cele mai evidente fapte.
Dar nu este doar atât.Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât este mai proastă capacitatea sa de a raționa sănătos. Cauzele memoriei deficitare la adulți sunt ascunse în schimbările legate de vârstă, precum și în stilul de viață greșit, stres, somn prost și multe altele. Există mai puține celule nervoase și, împreună cu aceasta, este din ce în ce mai dificil pentru o persoană să se adâncească în ceva nou.
Memoria slabă la un adult poate fi rezultatul anumitor boli. Se remarcă faptul că capacitatea de a memora, precum și de a gândi, este afectată negativ de:
Uneori, afectarea memoriei se poate datora dezvoltării bolii Alzheimer.
Poate fi antrenat o abilitate uimitoarecum ar fi un mușchi din corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții speciale pentru memorie. La adulți, desigur, antrenamentul va necesita un anumit efort. La urma urmei, acest lucru se întâmplă cel mai ușor în copilărie. Copiii încearcă să-și amintească tot ceea ce le atrage privirea.
Încărcarea memoriei elevului este deja suficientăesenţial. Dar când o persoană termină de studiat și începe să lucreze, memoria sa nu se mai pretează la antrenament sistematic. Viața devine mai plictisitoare și mai banală. Pentru ca memoria să se dezvolte în continuare, o persoană trebuie să primească impresii. Este bine dacă se întâmplă diverse evenimente plăcute și oamenii încearcă să nu le uite.
Cum se dezvoltă memoria la un adult?În primul rând, trebuie să scape de efectele nocive ale nicotinei. Numeroase studii au confirmat că tutunul afectează semnificativ capacitatea de a-ți aminti.
Dacă compari o persoană care antrenează memoriași în același timp fumează, iar un altul care nu lucrează la capacitatea de a-și aminti, dar nici nu are un obicei prost, se dovedește că primul are un rezultat mai bun. Cu toate acestea, dacă condițiile lor sunt egalizate, se dovedește că tutunul încă afectează memoria.
Cercetările au arătat că studenții care fumează au mai puțin succes la sarcini decât nefumătorii. Deși tutunul are capacitatea de a crește instantaneu concentrarea, dispare rapid.
O minte flexibilă nu poate fi menținută prin consumul de băuturi alcoolice. La urma urmei, ele slăbesc și memoria.
Chiar și o doză mică de alcool reduce capacitateamemora. Recepția sa sistematică privează o persoană de posibilitatea de a repara ceva în memorie. Prin urmare, acei oameni care se gândesc la cum să-și dezvolte memoria la un adult ar trebui să renunțe la alcool.
Este recomandat să excludeți toate tipurile de alcool înainte de un eveniment responsabil în care trebuie să vă amintiți ceva.
Anumite medicamente pot afecta, de asemeneamemorare și chiar să provoace pene de curent. Acestea includ diverse sedative sau medicamente pentru anxietate, precum și analgezice, antihistaminice și antiinflamatoare.
Există reguli pentru a menține memoria întotdeauna în stare de funcționare:
Psihologul Karl Sishor consideră că o persoană obișnuită folosește doar 10% din memorie, în timp ce 90% rămân fără utilizare.
Puțini oameni știu că aproape toate metodeledezvoltarea memoriei la adulți se bazează pe trei legi naturale ale memorării. Este vorba despre emoție, asociere și repetiție. Cunoașterea acestor reguli poate ajuta atât în viața de zi cu zi, cât și în situații responsabile.
Legea emoțiilor spune că pentru o mai bună memorareeste suficient pentru a obține impresii vii asupra unui subiect dat. Cea mai faimoasă persoană care a folosit această regulă a fost Roosevelt. Și-a menținut întotdeauna o concentrare excelentă. Tot ce citea a memorat aproape cuvânt cu cuvânt. Secretul acestei tehnici de dezvoltare a memoriei la adulți se ascunde în nevoia de a se concentra pe deplin, cel puțin pentru scurt timp, asupra informațiilor necesare. În acest caz, ea va fi amintită mai bine decât dacă te gândești la ea mult timp și vei fi distras.
Napoleon a lăsat în urmă o tehnică uimitoare.Și-a amintit perfect la revizuirea trupelor locația fiecăruia dintre luptătorii săi și numele de familie. Secretul amintirii numelui unei persoane a fost acela de a obține o impresie mai vie despre el. De exemplu, întrebând cum este scris numele de familie.
Președintele Lincoln avea propria sa metodă de memorare:a citit cu voce tare ceea ce era important să-și amintească. Se dovedește că trebuie să folosești cât mai multe simțuri. Acest lucru face posibilă influențarea eficientă a dezvoltării memoriei la adulți. Exercițiile care implică mai multe simțuri sunt recomandate de majoritatea psihologilor. De exemplu, pentru a vă aminti, este suficient să scrieți, apoi să vă imaginați mental ce a fost scris.
Mark Twain a ținut frecvent prelegeri.Pentru a memora un text lung, a notat câteva cuvinte de la începutul fiecărui paragraf. Înainte de a vorbi, Twain a repetat întreaga prelegere folosind această foaie de cheat. Dar apoi i-a venit o altă idee - și a început să deseneze ceea ce trebuia să-și amintească.
Astfel, geniile trecutului au putut întruchipa toate cele trei legi ale memorării.
Antrenamentul memoriei la adulți ar trebui să înceapă cu următoarele exerciții:
Este foarte important să dezvoltați nu numai memorarea vizuală sau auditivă, ci și alte tipuri. De asemenea, trebuie să vă amintiți că memoria pe termen scurt și pe termen lung sunt la fel de necesare pentru o persoană.
Mai jos sunt exercițiile recomandate pentru memorie la adulți. Să le luăm în considerare.
Toată lumea are memorie.Unii oameni au o capacitate fenomenală de a-și aminti. Alții mărturisesc că au capul „cu scurgeri”. Potrivit psihologilor, sunt foarte puțini oameni cu memorie slabă. În același timp, sunt mulți dintre cei care nu știu să-l folosească corect sau nu știu să-și dezvolte memoria la un adult.
