Fizioterapie pentru o hernie a coloanei vertebrale: un set de exerciții

Fizioterapie pentru o hernie a coloanei vertebraleconceput pentru a îmbunătăți starea pacientului și a-i vindeca boala. De asemenea, cu ajutorul procedurilor necesare, puteți întări mușchii și întinde coloana vertebrală. Un set de exerciții (exerciții de fizioterapie) poate fi prescris de către medicul curant pentru a preveni bolile tuturor părților brațului din spate.

Ce este o hernie a coloanei vertebrale

O hernie este un tip sever de deplasarediscul intervertebral se caracterizează prin manifestarea durerii severe, care poate reduce semnificativ calitatea vieții. Aceasta este o afecțiune gravă și este important să nu o începeți, deoarece o hernie cronică necesită o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, terapia fizică pentru o hernie a coloanei vertebrale este foarte utilă. Poate reduce atacurile de durere și chiar elimina necesitatea intervenției chirurgicale.

Ce este terapia prin efort

Acesta este un set de exerciții în funcție de stadiul bolii și de zona problemă a coloanei vertebrale. Se iau în considerare și abilitățile individuale ale unei persoane, în special starea sa fizică, vârsta.

Obiectivele terapiei prin efort

Terapia cu exerciții fizice (exerciții de fizioterapie) nu este atât de multmăsură preventivă, deoarece nu este potrivită pentru toată lumea. Mai degrabă, este o măsură de reabilitare care necesită o abordare individuală pentru fiecare pacient. Pentru trecerea cu succes a perioadei de reabilitare, perseverența și rezistența pacientului sunt necesare, deoarece unele exerciții pot fi date cu mare dificultate, dar sunt necesare.

Fizioterapie pentru o hernie a coloanei vertebraleconceput pentru a slăbi spasmele musculare, pentru a asigura un flux sanguin adecvat. Și, de asemenea, pentru a îmbunătăți metabolismul țesuturilor moi ale spatelui, pentru a restabili și întări mușchii structurii osoase.

Exercitarea regulilor

Fizioterapia pentru spate are propriile nuanțe.Durerea trebuie eliminată înainte de efectuarea acestor exerciții. De asemenea, este necesar să respectați toate regulile date în instrucțiuni, deoarece efectuarea necorespunzătoare a exercițiilor nu va aduce niciun beneficiu și poate chiar dăuna.

La ce trebuie să fiți atenți

Fizioterapie pentru o hernie a coloanei vertebralenecesită o atitudine atentă față de sentimentele lor. Este necesar să efectuați doar acele exerciții care nu înrăutățesc starea și nu aduc durere. Întrucât proeminența discului coloanei vertebrale ar putea apărea în orice direcție, medicii recomandă cu tărie să folosiți numai loturi speciale care nu aduc niciun inconvenient special, deoarece acestea vor fi cu adevărat utile pentru boala dumneavoastră.

Cu toate acestea, se întâmplă că educația fizică cuhernia intervertebrală provoacă ușor disconfort. În acest caz, exercițiile trebuie efectuate foarte atent și cu atenție. Dar dacă acestea provoacă dureri de spate severe, ar trebui să încetați să le utilizați până în momentul în care starea dumneavoastră se îmbunătățește ușor. Dacă după un timp de antrenament repetați acest exercițiu și nu va fi prea greu și dureros pentru dvs. - vă deplasați în direcția corectă.

În timpul primelor dvs. antrenamente, evitați pozițiile carecare sunt performanța „răsucirii corpului”, precum și sporturi active și alte activități fizice care implică sărituri. Evitați zguduiturile și loviturile bruște în spate.

Terapia fizică pentru hernie necesită regulatclase, și anume efectuarea de exerciții de 2 până la 6 ori pe tot parcursul zilei. Distribuiți loturi diferite din complex la diferite ore: dimineața, după-amiaza și seara. Nu face mișcări bruște și nu depune eforturi în locurile în care au apărut probleme ale coloanei vertebrale, începe antrenamentul cu o amplitudine și o sarcină minime. Măriți-le treptat.

Nu încercați să vă vindecați într-o singură zi, pentru cănu veți putea „îndrepta” atât de repede vertebrele și discurile. Recuperați-vă sănătatea ușor, crescând treptat circulația sângelui în zona nesănătoasă a spatelui.

Gimnastica pentru hernie de disc

Educația fizică pentru o hernie spinală implică următoarele exerciții:

1. Primul exercițiu se face în timp ce stai întinsstomac. Luați poziția de plecare: țineți ambele picioare ușor separate. Îndoiți genunchii, înfășurați-vă mâinile în jurul gleznelor și trageți-le spre cap. Acest exercițiu nu va funcționa pentru dvs. prima dată, dar trebuie să încercați să îl faceți, deoarece întărește coloana vertebrală, o face mai flexibilă.
2. Următorul exemplu seamănă puțin cu cel precedent.Poziția inițială: întindeți-vă pe burtă, aduceți-vă călcâiele împreună. Ridicați lin corpul, aruncând capul înapoi. Dacă simțiți tensiune în jurul buricului, faceți totul bine. Această poziție este utilă în special persoanelor cu hernie în regiunile lombare, cervicale și toracice.
3. Apoi lucrăm la partea inferioară.coloanei vertebrale. Culcați-vă pe burtă, ridicați încet șoldurile de pe podea. Întindeți brațele înainte, ridicați trunchiul, trageți gâtul înainte și în sus. Pleacă-te cât mai mult posibil.
4. Acum vom întinde mușchii și vom îmbunătăți circulația sângelui. Pentru a face acest lucru, trebuie să îngenuncheați astfel încât șoldurile să fie paralele cu podeaua. Îndoiți-vă înainte cu brațele și capul pe podea.
5. Urcă pe „Podul”. Dacă aveți nevoie de ajutor din exterior pentru aceasta, întrebați-i pe cei dragi despre asta. Acest lucru va întări coloana vertebrală și va îmbunătăți nutriția.
6. Apoi, întindeți-vă pe spate, așezați mâinile la cusături.Ridicați picioarele și șoldurile, îndoiți genunchii și ajungeți cu degetele la podea în spatele capului. Dacă reușiți să faceți acest exercițiu, mențineți această poziție timp de 8 secunde. Apoi reveniți la poziția dvs. normală și relaxați-vă.
7. Ridică-te în picioare și așează-le așaastfel încât să fie distanțate cât mai larg posibil. Îndoiți piciorul și așezați piciorul pe coapsa celuilalt picior. Întindeți brațele peste cap și aduceți palmele laolaltă. Așezați piciorul pe degetele de la picioare și întindeți tot corpul în sus. Acest lucru vă va corecta postura și vă va ușura tensiunea din spate.
8. Apoi, stai pe picioare, întinde-le larglaturile. Îndoiți-vă în lateral, ajungeți cu o mână la gleznă și trageți-o pe cealaltă în sus. Acum în cealaltă direcție. În acest fel, vă puteți întinde coloana vertebrală și puteți deveni mai flexibil.

Exercițiile terapeutice pentru hernia de disc întăresc mușchii principali, reducând presiunea asupra coloanei vertebrale.

Ce dă educația fizică

Terapia cu exerciții fizice va întări mușchii, îi va creșteși stimulează sistemul imunitar uman. În timpul perioadei de recuperare, ar trebui acordată o atenție deosebită exercițiilor fizice, deoarece acestea oferă efectul maxim și aduc beneficii, ajutând la restabilirea sănătății.

Poziții pentru diferite părți ale coloanei vertebrale

• Dacă problema se ascunde în regiunea toracicăcoloanei vertebrale, puteți începe tratamentul chiar și la birou. Tot ce aveți nevoie este un scaun cu spate puternic. Așezați-vă mâinile pe ceafă și îndoiți-vă înapoi, astfel încât să puteți simți marginea superioară a scaunului cu coloana vertebrală. Apoi, ieșiți calm din deviere și aplecați-vă înainte. Faceți exercițiul de 3 până la 4 ori.
• Dacă vă doare partea inferioară a spatelui - întindeți-vă pe spate, puneți mâinile la cusături, întindeți picioarele. Ridicați încet corpul în sus, țineți-l timp de 10 secunde și coborâți ușor corpul până la podea. Fă-o de 10-15 ori.
• Cu o hernie a coloanei cervicale, așezați-vă pe un scaun, așezați mâinile la cusături, răsuciți capul la stânga și la dreapta de 5-10 ori.

Contraindicații

Orice set de exerciții are contraindicații,și exercițiile de fizioterapie pentru hernia coloanei nu fac excepție. Nu puteți efectua nici măcar o activitate fizică ușoară în perioada acută a bolii, cu boli cronice, sângerări, tulburări cardiace.