Astăzi dieta proteină-grăsimeeste foarte popular. Cu ajutorul acestuia, puteți pierde chiar și cel mai mare exces de greutate fără niciun rău pentru sănătatea dumneavoastră. Dimpotrivă, veți simți un val incredibil de forță și o energie extraordinară. Urmând toate principiile nutriției adecvate, veți începe treptat să observați cum obțineți corpul viselor voastre.
De fapt, această tehnică nu diferă mult de alte tehnici de corectare a greutății. Cu toate acestea, vom lua în considerare toate detaliile sale pentru a înțelege ce ne așteaptă corpul.
Primul și cel mai important este faptul căaceastă dietă implică reducerea cantității de alimente cu carbohidrați. Acesta este motivul pentru care greutatea începe să scadă datorită eliminării stratului de grăsime acumulat pe zonele cu probleme ale feselor, picioarelor, părților laterale și abdomenului.
Cu toate acestea, poate părea doar dintr-o partecă această dietă este absolut perfectă. De fapt, nu toată lumea se poate obișnui cu o astfel de dietă. Nu este atât de ușor să te privezi de carbohidrații tăi preferați. Unele persoane, ghidate de principiile unei astfel de nutriții, încep să observe disconfort în zona stomacului, precum și slăbiciune, amețeli frecvente și stare generală de rău a corpului.
Astăzi puteți auzi doar o sumă imensăatât recenzii pozitive, cât și negative. Se pot găsi multe critici tocmai pentru că nu este atât de ușor să urmezi o astfel de dietă. Dar cei care au reușit să se învingă nu numai că au câștigat greutatea viselor lor, dar s-au lăudat și cu o sănătate excelentă. Oamenii de știință cred că o astfel de dietă este soluția ideală pentru acei oameni care visează să aibă o masă musculară impresionantă fără utilizarea de ajutoare.
Se recomandă dieta cu grăsimi proteice pentru scăderea în greutateinclude în dietă cât mai multe alimente grase și proteice. În același timp, carbohidrații și zaharurile sunt cel mai bine menținute la minimum. Dar, de asemenea, nu se recomandă excluderea lor completă din dietă. Este foarte important să învățați cum să găsiți echilibrul potrivit.
Deci, să luăm în considerare ce fel de grăsimi puteți mânca. Experții recomandă să se acorde preferință cărnii și peștelui gras, precum și unturii și măruntaielor.
Alimentele proteice includ ouă de pui, precum și o mare varietate de produse lactate grase. Apropo, puteți mânca aproximativ cinci până la opt ouă pe zi.
Dar carbohidrații trebuie tratați mai multcu grija. Încă o dată, repetăm că nu sunt alimente interzise. Dar trebuie totuși să fie strict limitați. În timpul dietei, este permis să mănânce ocazional o cantitate mică de legume, paste și pâine.
Dar din zahăr, fructe, fructe de pădure, margarină șicerealele vor trebui abandonate definitiv. Pe baza listei acestor produse și alcătuiește-ți dieta. Cu toate acestea, în orice caz, nu vă angajați în spectacole de amatori. Asigurați-vă că consultați dieteticianul și luați o decizie împreună. La urma urmei, poate pur și simplu nu puteți folosi această tehnică.
Vă rugăm să rețineți că alimentele grase în cantități mari nu suntpoate avea întotdeauna un efect pozitiv asupra corpului tău. Uneori utilizarea acestuia duce la consecințe extrem de negative. În astfel de cazuri, este interzisă o dietă proteică-grasă, ale cărei recenzii le puteți citi în acest articol:
De fapt, există un număr imens deoameni care visează să lupte împotriva obezității consumând untură și produse din carne. Dar, în ciuda tuturor desfătărilor unei astfel de diete, nu toți oamenii care visează să piardă în greutate nu pot rezista.
Nu este suficient doar să folosiți arbitrarnumărul de produse descrise mai sus. De asemenea, nu trebuie să uităm de unele dintre subtilitățile corecției în greutate. Luați în considerare câteva reguli, ghidate după care puteți pierde în greutate mult mai repede:
Dr. Kovalkov este renumit în toată lumeanutriționist, precum și proprietarul clinicii sale. Aproape toți pacienții care au apelat la el pentru ajutor au obținut o victorie în lupta împotriva excesului de greutate. Programul Dr. Kovalkov include nu numai recomandări pentru o nutriție adecvată, ci și sfaturi generale. Folosind această tehnică, oricine poate slăbi cât vrea și își poate gestiona cu ușurință propria greutate.
Dieta proteică-grăsime a lui Kovalkov are mai multe etape, în fiecare dintre care se vor întâmpla lucruri incredibile corpului tău.
În acest moment, obiectivul dvs. va fi să vă curățați intestinele.De obicei, această etapă durează aproximativ trei săptămâni, iar în această perioadă vei putea pierde aproximativ cinci kilograme. În acest stadiu, trebuie să renunțați la alimentele zaharate și grase, precum și la alcool și cartofi. Dar, dimpotrivă, un număr mare de legume și fructe sunt binevenite. În acest caz, trebuie să beți multă apă. Cam zece pahare pe zi.
În ciuda faptului că dieta Kovalkov este numităproteine, dar numele nu se justifică pe deplin. În acest caz, dieta dvs. ar trebui să fie legume, produse lactate, ouă și carne slabă și pește. Și cel mai bine este să acordați preferință grăsimilor vegetale. În plus, se pune un accent deosebit pe mere. Trebuie consumate în cantități mari. De obicei, prima etapă a acestei diete este foarte dificilă pentru oameni. La urma urmei, nu este ușor să vă dezțeptați de consumul de dulciuri și alte alimente preferate în doar câteva săptămâni. De asemenea, nu uitați de exerciții. La urma urmei, fără ele, pierderea în greutate nu va fi atât de ușoară.
Această etapă este considerată cea mai lungă șipoate dura chiar mai mult de un an. În acest stadiu ar trebui să aibă loc schimbări semnificative cu corpul tău. Acum ar trebui să consumați cât mai multe proteine și legume. Nu te poți limita mult la mâncare, dar nu uita să faci sport. Această etapă ar trebui să fie însoțită de mult exercițiu fizic. Cel mai bun loc pentru a începe dimineața este cu un jogging și un pahar de apă caldă. Jogging-ul poate fi înlocuit cu o simplă plimbare, dar luați-l cât mai devreme posibil. Este ideal să faceți acest lucru la ora șase dimineața. Această etapă ar trebui să continue până când sunteți complet mulțumit de greutatea dvs.
Mai este o etapă.Al treilea pas presupune că vă puteți controla deja pe deplin greutatea. Veți învăța cum să decideți independent ce este bine pentru corpul dvs. și ce este rău. Cu toate acestea, în orice caz, încercați să evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat. Aceasta este dieta proteică-grăsime a lui Kovalkov.
Să luăm în considerare un meniu aproximativ pentru câteva zile.Puteți alterna alimentele, precum și adăuga altele. Principalul lucru este să înțelegem principiile. Deci, ghidați de principiile alimentelor permise și interzise, vom întocmi un meniu aproximativ pentru câteva zile.
Prima zi
Puteți prăji câteva ouă la micul dejun,folosind unt sau ulei vegetal. Mănâncă și o felie de pâine și o roșie. Puteți bea ceai cu smântână. La prânz, puteți mânca carne de porc prăjită sau la cuptor și câteva cartofi fierți. Dacă nu puteți face fără cină, apoi împrospătați-vă cu prăjituri de brânză cu smântână.
A doua zi
La micul dejun, puteți prăji două ouă cu cârnațiși slănină, precum și o felie de pâine și un pahar de lapte plin de grăsimi. Pentru prânz, cartofii prăjiți, un sandwich cu unt și brânză și ceai sunt ideali. La cină, puteți lua niște clătite cu brânză de vaci.
Ziua a treia
Pentru micul dejun, savurați-vă o omletă și o felie de carne grasă prăjită. Mănâncă un castravete. Pentru prânz - clătite cu carne și smântână. Și pentru cină puteți prăji ciupercile cu carne și puteți bea un pahar de chefir.
Folosind aceste produse și alte produse similare, putețicompune un meniu pentru tine. Respectați-l până vă simțiți bine. Dacă vă simțiți rău, asigurați-vă că consultați un dietetician și alegeți o dietă diferită cu el.
Dieta cu grăsimi proteice (recenziile și rezultatele vor fidescris în această secțiune) este foarte popular, deoarece mulți oameni „cumpără” produse gustoase. Cu toate acestea, recenziile despre această metodă sunt destul de contradictorii. Unii pacienți pur și simplu nu s-au putut conforma, deoarece s-au simțit extrem de rău. Alții, în schimb, s-au simțit foarte bine.
Cu toate acestea, nu spera că în câteva luni tuvei putea pierde un număr mare de kilograme. De fapt, acest lucru este departe de a fi cazul. Greutatea va merge foarte încet. Poate că va trebui să respectați aceste principii nutriționale timp de câțiva ani. Dar dacă vă simțiți bine, veți obține rezultate excelente.
Nu utilizați niciodată această dietă în timpul sarcinii și alăptării. În acest caz, ar trebui să vă ghidați numai după principiile unei diete echilibrate.
