În timpul sarcinii, apare viața unei femeirestructurare globală: modul de viață cotidian, rutina și, desigur, preferințele gustative se schimbă. Fiind într-o poziție interesantă, viitoarea mamă simte adesea că mănâncă alimente acre sau sărate. Unul dintre cele mai populare fructe și, în același timp, incredibil de sănătoase, pentru care femeile însărcinate au o dorință inexplicabilă, sunt merele.
Merele au fost considerate mult timp extrem de valoroaseo sursă de tot felul de substanțe utile. Componentele lor constitutive sunt acizii organici și de fructe, care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge, o masă de diferite grupe de vitamine, taninuri. De asemenea, în compoziția merelor, se remarcă oligoelemente precum potasiu, fosfor, calciu, magneziu, mangan, fier și sulf, necesare funcționării depline a corpului.
Datorită fibrei conținute în compozițiemere, consumul acestui fruct îmbunătățește metabolismul. Pectinele, care sunt, de asemenea, o componentă integrală a merelor, iau un rol activ în curățarea organismului de toxine și toxine prezente în el.
Interesant este că femeile însărcinate sunt sfătuiți să își îmbogățească dieta cu semințe de mere, deoarece sunt foarte bogate în iod. Deci, doar șapte semințe de mere conțin un aport zilnic întreg de iod.
Pentru femeile însărcinate, merele în timpul sarciniisunt un produs minunat care oferă organismului o masă de substanțe utile și ajută la prevenirea slăbirii sistemului imunitar. Merele au un conținut scăzut de calorii, deoarece sunt aproape 90% apă și, prin urmare, consumând fructe, o femeie nu trebuie să se îngrijoreze de creșterea suplimentară în greutate.
În ciuda faptului că merele în timpul sarciniisunt de mare beneficiu pentru organism, nu ar trebui să le includeți în mod excesiv în dieta dumneavoastră. Ginecologii cu experiență spun că cea mai optimă cantitate este de 4 mere mici pe zi.
Este foarte important ca femeile însărcinate să știe astaCoaja de mere (în special soiurile de mere de toamnă și de iarnă) poate provoca colici și balonări și, prin urmare, este foarte recomandat să o dezlipiți.
Este necesar să mâncați mere în timpul sarciniicu aproximativ 30 de minute înainte de următoarea masă, deoarece pe stomacul plin vor face mai mult rău decât bine (pot rămâne în stomac, provocând balonare și durere). Mai mult, digestia îndelungată a merelor, care are loc dacă o femeie le-a mâncat la sfârșitul mesei, privește fructul de proprietățile sale benefice.
Nu numai proaspetemere în timpul sarcinii, dar și coapte. Utilizarea lor are un efect benefic asupra muncii intestinelor, ceea ce vă permite să scăpați de o astfel de problemă urgentă atunci când purtați un copil, cum ar fi constipația. Merele coapte păstrează cantitățile mari de vitamine, minerale și acizi din fructe care se găsesc în merele proaspete. Singura excepție este vitamina C.
Există o mare varietate desoiuri de mere. Dar dacă nu intrați în subtilități horticole, atunci puteți împărți pur și simplu merele în roșu, galben și verde. Potrivit experților, merele verzi sunt cele mai utile în timpul sarcinii, deoarece conțin cele mai multe oligoelemente, vitamine și alte substanțe importante. Merele verzi sunt neobișnuit de bogate în fier în comparație cu merele galbene sau roșii.
Femeile predispuse la alergie înpoziție interesantă, nu abuzați de merele roșii, deoarece pot provoca reacții alergice. Femeile gravide care suferă de boli ale sistemului cardiovascular ar trebui să refuze să includă mere dulci în dieta lor. Dacă viitoarea mamă suferă de gastrită sau ulcer duodenal, atunci toate merele în timpul sarcinii, în ciuda beneficiilor lor enorme, se află sub cea mai strictă interdicție, iar utilizarea lor este strict interzisă.
De asemenea, trebuie să mâncați semințe cu prudență extremă.din mere. După cum sa menționat deja, conțin o cantitate mare de iod, precum și acid cianhidric, o substanță care, în volume semnificative, este o otravă puternică pentru organism. Prin urmare, nu ar trebui să mănânci mai mult de 4 semințe de mere pe zi.
Zahărul, precum și acizii din fructe pot furnizaimpact negativ asupra smalțului dinților. Pentru a minimiza probabilitatea acestui tip de consecințe, se recomandă să vă clătiți gura de fiecare dată când mâncați mere.
Sucul de mere proaspăt stors oferă, de asemeneafemeia însărcinată este de mare folos. Este foarte important să preparați singuri o astfel de băutură, deoarece sucurile industriale conțin diverși conservanți și aditivi artificiali.
Puteți bea o băutură de mere de două ori pe zi timp de 200ml. Acest lucru va fi suficient pentru a îmbogăți corpul cu masa de nutrienți conținută într-un măr proaspăt. Sucul extras din fructul mărului îmbunătățește activitatea motorie a copilului nenăscut, care, la rândul său, dezvoltă sistemul său muscular și cardiovascular.
Cercetările au dovedit faptul căbebelușii acelor mame care adesea au inclus mere în dieta lor în timpul sarcinii sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de afecțiuni precum alergiile sau astmul bronșic. Acest efect benefic al merelor este asociat cu antioxidanții în care aceste fructe sunt atât de bogate.
Astfel, răspunsul la întrebarea dacă este posibilîn sarcină merele este evident. Aceste fructe sunt extrem de importante atât pentru femeia însăși, cât și pentru persoana minusculă din pântecele ei. Și, prin urmare, multe viitoare mame spun: „În timpul sarcinii, mănânc mere în fiecare zi, deoarece sunt foarte gustoase, sănătoase și, în plus, sunt sărace în calorii”.
