Toată lumea știe să se relaxeze și mulți cred astaștiu să o facă bine - unii cu un pahar de "ceai", alții cu un "televizor", iar alții, plecând în natură. Dar de ce, după o astfel de relaxare, cineva are dureri de cap și cineva nu are nicio dorință să meargă la muncă și chiar să lucreze la ea, nu este observat? Și de fiecare dată, multe sute de „muncitori grei” confirmă zicala că luni este o zi grea și după un weekend productiv în weekend. Toate acestea se întâmplă pentru că fiecare dintre noi înțelege diferit ce este relaxarea, interpretând-o adesea ca pur și simplu întinsă pe canapea cu muzică liniștitoare.
Mulți nu consideră că este necesar să se relaxeze cumva.diferit decât prin schimbarea tipului de activitate. Gânduri de genul: „Mă voi duce în vacanță, apoi mă voi odihni” - nimic mai bun decât o simplă idee „Ne vom odihni în„ lumea următoare ”!” Da, „în lumea următoare” ne vom „odihni” cu toții cândva! Și aș vrea să mă odihnesc și să lucrez fericit pentru totdeauna și să nasc și să cresc o „grămadă” de nepoți, „să plantez o casă”, „să construiesc un copac” ...
Tocmai pentru a avea timp pentru toate acesteafaceți exerciții fizice, menținându-vă în același timp liniștea sufletească și este nevoie de relaxare. Înțelesul cuvântului este relaxare, ilustrează perfect faptul că nu trebuie să uităm nu numai despre odihna fizică, ci și psihologică. Cu toate acestea, neștiind de ce, o persoană își petrece timpul prețios, o sănătate neprețuită și multe eforturi pentru a se depăși, pentru a lupta cu ceva, cu cineva și pentru ceva. Și atunci apare întrebarea: "A fost necesar?" Și unde are legătură relaxarea cu ea? Ce este relaxarea și la ce servește toate acestea?
Rulați un experiment:strângeți bine pumnii și țineți-i 2-3 minute. Ți-a plăcut? Și dacă mergi așa o zi sau două? Micuț plăcut! Și corpul și mintea sunt tensionate în mod constant în același mod, ca urmare a faptului că după un timp (unele mai devreme, altele mai târziu) există o suprasolicitare cronică (și cel mai important, imperceptibilă) a ambilor mușchi și ... orice altceva .
Mulți, atunci când răspund la întrebarea ce esterelaxare, cred din greșeală că aceasta este doar o simplă odihnă. Relaxarea este relaxarea fizică și psihologică maximă. La început, pentru a-i învăța tehnica corectă, trebuie să lucrați 1-2 luni, de 3-4 ori pe săptămână! Dar, după ce ați dobândit abilitățile necesare, vă puteți relaxa rapid atunci când situația nu necesită tensiune și vă puteți strânge efectiv atunci când este necesar!
Multora li se pare intuitiv cărelaxarea este benefică. Iar ideea nu se află doar în dovada experimentală a acestui fapt (în timpul relaxării profunde, tensiunea arterială se normalizează, ca urmare a relaxării musculare, tensiunea cronică este ameliorată, nutriția creierului și a organelor interne se îmbunătățește, anxietatea scade și auto- încrederea crește). Și, de asemenea, că este frumos!
În realitatea noastră modernă, este simplurelaxarea este necesară. Semnificația sa în viața de zi cu zi este enormă. Există multe tehnici de relaxare corespunzătoare. De exemplu, antrenamentul și meditația autogenă, care, în ciuda ideii secrete și semi-mistice a multora, ascunde în sine beneficii semnificative pentru întregul corp. Meditația, ca una dintre tehnicile de relaxare, ajută la privirea „în interiorul propriei persoane”, îmbunătățește autocontrolul, curăță mintea și antrenamentul automat se adaptează la pozitiv. După însușirea acestor tehnici, răspunsul la întrebarea ce înseamnă relaxarea nu va mai părea evident și unilateral, iar starea întregului organism și a dispoziției se va îmbunătăți semnificativ.
