Ce mușchi sunt implicați în procesul de respirație care asigură expansiunea și contracția pieptului?

O persoană nu poate trăi fără aer mai mult de un minut în medie. Respirația este baza tuturor proceselor fiziologice din corpul uman.

S-ar putea întreba:ce mușchi toracici (foto de mai jos) sunt implicați în expansiunea pieptului? Și încă un lucru: datorită a ce se efectuează expirația? Cititorii vor găsi răspunsuri la aceste întrebări în acest articol.

Modelul funcției pulmonare

Principalul organ respirator din corpul umannu funcționează independent, este ajutat de grupele musculare. Plămânii sunt incapabili să se miște și să redimensioneze singuri. Pentru aceasta, natura a furnizat mușchi care asigură expansiunea și contracția pieptului.

Pentru ca aerul să pătrundă în plămâni, este necesar să se creeze condiții în care volumul organului respirator crește, iar presiunea din interior scade.

Să facem un experiment.Strângem o minge de cauciuc ușor perforată în pumn, imaginându-ne că este plămâni. Mâna, mușchii ei vor face treaba, iar obiectul din interior va scădea în volum. Aerul din gaură va începe să curgă.

Acum vom relaxa pensula, mingea va începe să se îndrepte datorită elasticității materialului și va „trage” o parte din aer prin gaură.

Mușchii inspiratori

Anatomia mușchilor toracici este studiată colectiv, deoarece funcționează ca sinergici. Inhalarea are loc cu ajutorul grupului principal (inspirator) de mușchi:

1. Diafragmă. Este atașat prin procese tendinoase la partea superioarăvertebrele coloanei lombare. Deasupra, este un țesut muscular care separă diafragma inferioară a pieptului și mediastinul. În timpul inhalării, diafragma coboară (cupolată), împingând organele interne și creând o scădere a presiunii în plămâni.
2. Mușchii intercostali (externi)... În total sunt 22 (de fiecare parte suntunsprezece). Funcția lor este de a ridica și extinde pieptul. Fiecare este atașat la marginea inferioară a coastei de mai sus (lângă articulațiile coloanei vertebrale) și se extinde înainte și în jos până la marginea superioară a coastei de dedesubt.
3. Ridicarea coastelor. Ele ridică coastele, sunt atașate din spate (pe procesele transversale ale regiunii toracice) și continuă până la colțurile coastelor.
4. Serratus (posterior)... Este atașat la procesele spinoase ale vertebrelorjoncțiunea cervicotoracică (C6, C7, TH1, TH2) și se extinde până la coastele superioare (2 - 5). De asemenea, este capabil să ridice arcurile costale și să încline coloana vertebrală cu contracție unilaterală.

Acest lucru este suficient pentru a realizainhalare completă. În atlasul de anatomie, le puteți vedea în mod clar și puteți afla cum se numesc mușchii pieptului. Dar se pare că toți oamenii le folosesc în moduri diferite. Există așa-numitul „model de respirație” individual al unei persoane.

forțând

Adesea, mușchii superiori și inferiori sunt incluși în lucrare, asigurând extinderea și contracția pieptului, din așa-numitul grup „auxiliar” (expirator):

• piept (mare și mic);
• scară;
• GCS;
• dintat (frontal).

Tipuri de inhalare

Există variații în care mușchii care se extind și contractă pieptul sunt aprinși în moduri diferite.

1. Ca de obicei. Pentru ca o persoană sănătoasă să atragă aerulplămânii au suficient diafragmă și mușchi intercostali. Să vedem cum funcționează. Diafragma este un mușchi aplatizat unic, care este atașat de jos de picioarele tendoanelor la vertebrele superioare ale coloanei lombare. Deasupra, este un țesut muscular mare capabil să se întindă și să se contracte într-o stare de cupolă. La inhalare, cupola diafragmatică este îndreptată în jos, extinzând arcurile costale, reducând presiunea în interiorul plămânilor (în alveole). Mușchii intercostali ajută la extinderea orificiului toracic.
2. Armat. Uneori trebuie să respiri „cu forța”.De exemplu, când faci sport sau într-un moment de emoție. Acesta este adesea cazul persoanelor cu astm. În acest caz, creierul conectează „ajutoarele”. Pot fi, în principal, reprezentanți ai grupului „auxiliar”, într-un fel sau altul, atașați la piept, omoplați, craniu, umăr. Datorită muncii lor comune coordonate, este posibil să se mărească cantitativ volumul plămânilor.

Expirație

Anatomia studiază mușchii toracici superiori și inferiori pentru a explica modele de respirație la diferite persoane. Cunoscând principiile de lucru ale structurilor musculare, este posibil să efectuați diverse exerciții de respirație.

Respirarea este la fel de importantă ca inhalarea. Pentru ca aerul să părăsească plămânii, mușchii trebuie doar să se relaxeze. Inerție, pieptul se va prăbuși și va avea loc expirația.

Dar poate fi îmbunătățit și.Dacă expiri cu forța, atunci diferiți mușchi ai corpului superior sunt incluși în lucrare. Pe lângă mușchii inspiratori și expiraționari, se pot contracta mușchii gâtului (trapez, scalen și alții), mușchii pectorali (mici și mari), precum și grupurile musculare atașate articulațiilor umerilor și omoplaților.

Tehnica de respirație completă

Fapt interesant:dacă volumul de respirație crește cu 10%, atunci viața poate fi prelungită până la 10 ani. Există multe tehnici de creștere a capacității pulmonare. Una dintre ele este practica „respirației complete” care provine din yoga. Implică toți mușchii care se extind și contractă pieptul.

Pentru a face acest lucru, inhalați mai întâi de jos în susdiafragma este activată (abdomenul este umflat), apoi partea de mijloc a plămânilor (pieptul inferior), la capăt - părțile superioare ale plămânilor (umerii urcă). După aceea, ar trebui să faceți o scurtă pauză (câteva secunde). Expirația se efectuează în ordine inversă.

Cu mușchii care asigură respirație, de asemenealucrați eficient prin activități aerobice (alergare, ciclism, sărituri, mers pe jos, dans). Toate acestea îmbunătățesc funcțiile vitale ale plămânilor, bunăstarea, starea generală de sănătate și prelungesc anii de viață.