Začalo sa mnoho slávnych športovcov a atlétovrozvíjajte svoj úspech pomocou vodorovnej steny na stene. Dokonca aj bez nárokov na majstrovstvá, takýto projektil pomôže udržať svalový tonus a zdravie tela v každom veku. Takéto jednoduché prispôsobenie otvára široké možnosti, pokiaľ ide o komplex cvičení. Okrem toho je ľahké si ho postaviť sami doma. Je potrebné poznamenať, že na tomto simulátore, ako aj na iných analógoch, je potrebné dodržiavať bezpečnostné predpisy a vykonávať cvičenia odporúčané odborníkmi.
Ak chcete vytvoriť kvalitný vodorovný pruh steny, musíte si pamätať niektoré nuansy, konkrétne:
Najjednoduchšia vodorovná stena to umožňujecvičte ruky, brucho a prsné svaly. Hlavné je správne zostaviť výkresy a vypočítať antropometrické údaje používateľov. Popularita modelu je daná dostupnosťou materiálov a ľahkou inštaláciou. Projektil je pripevnený k stene pomocou špeciálnych konzol v tvare háčika. Simulátor je navrhnutý pre rúrku so štvorcovým prierezom, pre väčšiu bezpečnosť sa povrchy prelievajú polymérnym materiálom hrubým asi 5 milimetrov.
Ďalšou možnosťou pre nástennú vodorovnú lištu 3 v 1je prototyp verzie diskutovanej vyššie. Zariadenie sa líši iba použitím okrúhlej chrómovanej niklovej rúrky (nemýľte sa s potravinárskou nehrdzavejúcou oceľou). Špeciálny materiál umožňuje zredukovať výstuž a časť prvkov. Vďaka tomu je projektil estetickejší a ľahší (o 3 až 4 kg). Vytvorenie takého simulátora vyžaduje zručnosti zvárača. Funkcia: ohnutie konzol vo vnútornej časti o 0,2 mm. Malo by byť menšie ako priemer rúry, čo pri starostlivej prevádzke zaručuje vylúčenie vôle po dobu 4 až 5 rokov.
Stenové vodorovné tyče pre oba typy domovsú dizajnom s priečkou a tyčami. Môžu byť použité na hojdačky nôh, na cviky a štandardné lisy. Základné rozmery takejto jednotky sú vzdialenosť medzi okrajmi držadiel pre uchopenie (priemerná hodnota - 1100 mm). V ideálnom prípade by sa táto vzdialenosť mala zhodovať so snom športovca.
Ak je do prístroja zapojených niekoľko ľudí, hlavné rozmery sa určia podľa parametrov najväčšieho športovca. Všetky ostatné veľkosti je možné úmerne zmeniť.
Viac možností ako na stenuvodorovná lišta pre dom (3 v 1) je vonkajšia verzia. Na takomto simulátore sú k dispozícii súbory cvičení s dôrazom na státie alebo ležanie. Takéto analógy však nie sú určené na inštaláciu v obytnej oblasti, pretože vyžadujú spoľahlivé pripevnenie k podlahe a zaberajú veľa využiteľného priestoru. Jeho prekrývajúca sa kapacita je asi 400 kgf / sq. m, zatiaľ čo norma pre obytné priestory nepresahuje 250 kgf / sq. m.
Najviac zodpovední za vybavenie domácnostisimulátor by sa mal považovať za nástenný držiak. Napríklad sadrokartónové dosky a podobné materiály (ako sú PHB, penové bloky, kompozitné materiály, preglejka) nie sú vhodné na namontovanie príslušného zariadenia.
Odborníci neodporúčajú pripevniť projektil nanosné steny. Môže to spôsobiť praskanie. Niektoré krajiny na legislatívnej úrovni takéto manipulácie zakazujú. Výsledkom je, že zostávajú iba betónové alebo tehlové priečky, ako aj obklady stien z kmeňov alebo trámov na usporiadanie športového kúta daného typu.
Jeden indikátor nosnej zostavyvodorovná tyč zo steny 3 v 1 by nemala prekročiť parameter šmyku a ohybu v súlade s trhnutím chrbtových svalov fyzicky vyvinutého športovca o 130 kgf. Zhruba povedané, pre spojovacie prvky sa používajú skrutky minimálne typu M-8 s pozinkovanými kotvami. Plastové hmoždinky sa na takýto dizajn rozhodne nehodia.
Kritériá pre upevnenie skrutiek a kotiev bez povrchovej úpravy, v závislosti od materiálu stien (v milimetroch):
Skrutka veľkosti M-8 môže vyčnievať z upevneniakotva nie viac ako 20 milimetrov. V opačnom prípade je potrebné zvoliť spojovacie prvky typu M-10/12/16. Ďalej sa vykoná výpočet pripojovacích bodov. Celková únosnosť by sa mala rovnať prevádzkovému zaťaženiu simulátora a mala by sa vynásobiť koeficientom 2,5.
Príklad. Vodorovná tyč je navrhnutá pre 200 kilogramov hmotnosti.Všetky svorky musia obsahovať parametre vypočítané vzorcom - 200 x 2,5. Ukazuje sa indikátor 500 kgf, po ktorom sa nosnosť vydelí 130 kgf (zaťaženie každého prídavného zariadenia). Ukazuje sa, že sú potrebné najmenej štyri fixačné body (500/130 = 3,84). V tehlovej alebo betónovej priečke by vzdialenosť medzi bodmi nemala presiahnuť 0,7 od kotvy v konštrukcii.
Konečná fáza inštalácie nástennej vodorovnej tyče vdoma je vybrať optimálne miesto pre jeho inštaláciu s prihliadnutím na veľkosť a pohodlie. Tento proces vyžaduje zmeranie koncovky záveru a nájdenie vhodného miesta. Tento indikátor predstavuje vystreté rameno najvyššieho člena rodiny, ktoré určuje horné umiestnenie priečky.
Samotné meranie sa vykonáva s prihliadnutím na parametrevýška hlavy od pliec po temeno. S rozpätím asi 50 milimetrov. Vzdialenosť od priečneho nosníka k stropu by nemala byť menšia ako tento parameter. Ako poslednú možnosť vytvarujte štruktúru tak, aby ste si ju mohli precvičiť ťahom za nohy, a nie nárazom hlavy o strop.
Pre začiatočníkov v mladom veku vodorovná čiara v palcochčím je dom ešte ľahší. Je celkom možné tento simulátor vybaviť dverami, pretože dynamické zaťaženie a vplyv hmoty na strelu sú rádovo menšie. V tomto prípade je celkom realistické použiť nosné konštrukcie z tvrdého dreva.
Takéto zariadenie sa nemusí kombinovaťiba vodorovná tyč, ale aj tyče spolu s tyčami na stenu. Rukoväte sú najlepšie vyrobené z teplom zmrštiteľných rúrok, ktorých priemer je o 25 - 30 percent väčší ako vonkajší rozmer hlavných prvkov. Montujú sa na miesto zahrievaním pomocou sušiča vlasov s neúplným výkonom. Vlnenie sa vytvára pomocou ďalších krúžkov. Toto riešenie je veľmi praktické a nie drahé.
