Každý začínajúci športovec má túžbu harmonickynapumpujte všetky svaly svojho tela, vyzerajte ako skutočný kulturista. Títo chlapi sa zaujímajú najmä o to, ako sa doma švihá s tricepsom, pretože ich paže, alebo skôr odľahčovacie svaly, jednoznačne priťahujú pozornosť ostatných.
Nie nadarmo v Hollywoode, a u nás domacelovečerné filmy a televízne seriály, tvrdí chlapi sa občas bezstarostne hrajú so svalmi na rukách. Ako hojdať tricepsy bez väčších ťažkostí, nie je tento postup skutočne niečím super ťažkým? Načerpať svaly paží, tricepsov, nie je vôbec ťažké, zapojiť sa do harmonického rozvoja všetkých svalov tejto skupiny, ktorá zahŕňa aj predlaktia a bicepsy.
Tréningom svalov hornej a dolnej časti tela, športovecmusí pochopiť, že ruky sa aktívne zúčastňujú na výkone týchto cvičení, preto sa tricepsy tiež hojdajú. Ako hojdať tricepsy bez väčších ťažkostí nájdete v nižšie uvedených informáciách. Cvičením navrhovaných cvičení si všimnete, že nielen tricepsy, ale aj všetky svaly príslušnej skupiny získajú úľavu, zvýšia objem a stanú sa silnejšími.
Ako hojdať tricepsy robením klikov z podlahy.Aby ste toto cvičenie mohli vykonávať takmer za každých podmienok, nepotrebujete špeciálne športové vybavenie. Pravidelné kliky z podlahy vám pomôžu pumpovať nielen tricepsy, ale aj bicepsy a hrudník.
Pritom môžete položiť ruky čo najširšie.alebo naopak vedľa seba. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa dlane rúk môžu a mali by sa pravidelne otáčať tak, aby končeky prstov boli oproti sebe.
Ako hojdať tricepsy na hrazde.Mnoho športovcov má hrazdu priamo v dome, a ak nie, potom sa dá nájsť, ak nie vo vašom, tak v jednom zo susedných dvorov. Príťahy na hrazde pravidelným úchopom dobre rozvíjajú všetky svaly paží, najmä tricepsy. Príťahy s opačným úchopom zaberajú a viac švihajú bicepsy.
Ak sa vodorovná lišta ešte nenašla, potom čo môžete urobiť,nájdite si to neskôr alebo to urobte sami, ale zatiaľ sa vraciame do nášho bytu, chceli ste vedieť, ako bez väčších ťažkostí švihnúť tricepsom? To znamená, že dočasná absencia vodorovnej lišty nie je pre vás prekážkou dosiahnutia vášho cieľa.
Nasledujúce cvičenie sa vykonáva pomocoufinančné prostriedky, ktoré sú v každom dome. Konkrétne to môže byť koniec koncov počítač alebo akýkoľvek iný stôl, nočný stolík, stolička, posteľ. Obvykle sa odporúča lavička alebo dokonca dve, ale čo keď tam nie sú?
Ak chcete vykonať toto cvičenie, postavte sa vedľavybraný „plášť“ (nábytok), otočený k nemu chrbtom. Rukami pevne stlačte okraj projektilu a nohy dajte preč, aby ste mohli spustiť telo.
Pokračovanie cvičenia:
Ako hojdať tricepsy s činkami - urobte topredĺženie rúk zozadu. Na dokončenie tohto cvičenia budete potrebovať činky. Dajú sa kúpiť v každom obchode, ktorý zodpovedá našej téme. Môžete si to urobiť sami z plastových fliaš, ktoré sú naplnené sutinami, pieskom a podobne. Fľaše je možné dokonca spojiť dohromady so zátkou na víno. Vo všeobecnosti potrebujete túžbu a predstavivosť.
A tu je samotné cvičenie:
Všetky vyššie uvedené cvičenia odporúčamevykonať 15 -krát. Prvýkrát urobte jednu sériu, ale postupne počet zvyšujte. Výsledky tried pocítite takmer okamžite a uvidíte ich už o niekoľko týždňov.
