Možno je to najviac žalúdokpozornosť vo všetkých klasických školiacich programoch. A to nie je prekvapujúce, pretože stav tlače je veľmi dôležitý nielen pre krásu, ale aj pre zdravie. A ak muži nemajú dôvod odložiť ďalšiu lekciu, potom sa veľa dievčat často pýta na otázku: „Je možné počas menštruácie prečerpať tlač?“ Takže by som mal v tejto chvíli ísť na cvičenie alebo ho preskočiť?
Problém je v tom, že rôzne ženy majú obdobiaprejsť rôznymi spôsobmi. A ak pre niektorých je to skutočná nočná mora spojená s ťažkou bolesťou, všeobecným zlým zdravotným stavom a rôznymi nepohodliami, pre iných je to len začiarknutie v kalendári, ktoré žiadnym spôsobom neovplyvňuje každodenné činnosti. Čo robiť: behať a robiť to najlepšie alebo odložiť brušné cvičenia počas menštruácie?
Mnoho ľudí rieši problém spoliehaním sa iba napohody. Ak však bolesť nie je príliš silná, nemali by ste sa okamžite ponáhľať, aby ste vykonali supersety. Určitá záťaž skutočne pomáha vyrovnať sa s bolesťou, ale iba vtedy, ak ide o miernu bolesť, a nie o jednu, kvôli ktorej sa človek nemôže dostať z postele (a to sa stáva).
Je možné pumpovať abs počas menštruácie?Ak to ošetrujúci gynekológ priamo zakázal, rozhodne to tak nie je. Je lepšie vydržať a odložiť hodiny o niekoľko dní, pretože bolesť, závraty a ťažký výboj nie sú kombinované s fyzickým a duševným stresom, takže sa oplatí pohybovať sa opatrnejšie a menej.
Ale ak zdravotný stav nie je veľmi zlý, môžeteskúste pracovať v jemnom režime. A potom fitness môže dokonca nahradiť úľavu od bolesti. Vedci už dokázali, že pravidelné cvičenie môže pomôcť vyrovnať sa s PMS, skrátiť kritické dni, zlepšiť pohodu a zdvihnúť náladu.
Takže otázka, či je možné prečerpať lis počasV období menštruácie je vhodné odpovedať kladne. Jediná vec, ktorú treba vziať do úvahy, je váš rozvrh školení. Mens by mal byť sprevádzaný jemným, jemným cvičením, ktoré pomôže telu relaxovať a vyrovnať sa. Mali by ste sa vyhnúť aktívnym športom, zabudnúť na aerobik, tvarovanie, dokonca aj na tanec. Ak sa stále nechcete vzdať simulátorov, môžete znížiť intenzitu zaťaženia najmenej o tretinu, aby ste sa nepoškodili.
Faktom je, že v dôsledku menštruácie v krvi ženyhladina hemoglobínu a obsah erytrocytov klesá, čo významne ovplyvňuje vytrvalosť tela počas cvičenia. Navyše, v týchto dňoch sa dievča začína potiť oveľa skôr a ťažšie ako obvykle, čo tiež neprináša žiadnu radosť, ale iba zasahuje. Preto je potrebné to robiť pomalým alebo miernym tempom, s veľmi dávkovaným zaťažením. Oblečenie by sa malo vyberať aj opatrnejšie, pričom by sa uprednostňovali ľahšie a priedušnejšie prírodné tkaniny. A samozrejme je lepšie vetrať miestnosť, aby nedošlo k prehriatiu.
Je možné pumpovať abs počas menštruácie?Áno, ale veľmi opatrne. Na tento účel je lepšie zvoliť cvičenie z pilates alebo jogy. Tieto bremená nevyžadujú aktívny pohyb, sú odmerané a šetrné. Je pravda, že existujú určité obmedzenia, najmä vo všetkých „obrátených“ pozíciách, ktoré môžu spôsobiť poruchy cyklu. Takže odpoveď na túto otázku je rovnako ťažká ako na inú, často kladenú otázku: „Je možné pumpovať abs počas tehotenstva“ (iba v prvých mesiacoch a so súhlasom lekára!). Odpoveď vyzerá áno, ale existuje veľa nástrah a obmedzení. Nakoniec sa každá dievčina sama rozhodne, s čím bude súhlasiť a ako najlepšie trénovať.
