Slovo „fitnes“ má anglický pôvod („fit“ - niečo zodpovedať, mať dobrý tvar) - jedná sa o komplexnú fyzickú formu ľudského tela.
V podstate sú fitness a aerobik celéveda. Mnohí majú túžbu byť štíhly, zdravý a krásny, ale bohužiaľ, nie všetci si to uvedomujú. Ľudia jednoducho nemôžu nájsť čas potrebný na správnu výživu a zdravý životný štýl. Dôvody sú veľmi odlišné: večné zamestnanie, práca a jednoducho banálna lenivosť. Napokon, pridelenie iba 3 hodín raz týždenne je úplne dosiahnuteľné. Ale aké výsledky je možné dosiahnuť!
K dispozícii sú nasledujúce základné typy fitnes.
1. Aerobik. Tento druh fitnes kombinujeCvičenia na rozvoj svalov a plastov v spojení s dýchacími pohybmi s hudobným sprievodom. Aerobik pomáha zlepšovať tvar tela a chudnutie a má tiež priaznivé účinky na dýchacie a kardiovaskulárne systémy. Hovorí sa, že po 30 minútach cvičenia sa tuky začnú rozkladať.
Existujú také typy aerobiku:
a) klasický aerobik (tanec založený na opakovaní určitých pohybov tanca);
b) posuvná aerobik (vykonávaný na špeciálnej klznej dráhe);
c) stupňová aerobik (vykonávaný na platforme - schod);
d) výkonný aerobik (aerobik s pomocou simulátorov);
d) vodný aerobik (špeciálny druh fyzickej aktivity v bazéne, v ktorom sa vyvíjajú všetky väzivá a svaly).
Ďalej uvažujeme o ďalších fitness oblastiach.
2. Ďalším typom fitnes je formovanie. Tvarovacie triedy pomáhajú meniť nedokonalosti, ktoré má vaše telo, pretože od začiatku bolo vynájdené tvarovanie, aby sa vytvorila elegantná postava a zlepšila sa konfigurácia tela.
3. Odizolujte plast a odopnite tanec. Fitness aktivity ako strip dance aplastový pásik učí plastové pohyby a vytvára flexibilitu vášho tela. Táto sada cvičení rozvíja hlavne svaly na nohách (hlavne lýtkové nohavice), obsahuje veľa drepov. Tieto pohyby sú obzvlášť dobré pre tých, ktorým príroda udelila na bokoch „uši“.
4. Kallanetika. Гимнастика, состоящая из почти статичных, не ostré cviky. Jedná sa o fitnes pozostávajúcu z nepohodlných pohybov. Tieto „nepríjemnosti“ sa musia akceptovať, a to aj potom asi minútu. Pri kalietike sa rozvinú všetky typy svalov (tlač, boky, nohy, zadok, ramená, ruky, chrbát).
5. Pilates. Je to tréning chrbta, svalov malýchpanva a brucho, abs. Používa simulátory. Tréning pilates kombinuje to najlepšie z východnej a západnej techniky. Vytvára flexibilitu kĺbov, vytrvalosť a elasticitu.
6. Bodyflex, Dychové cvičenia. Počas tried sa svaly napínajú a napínajú a všetky orgány a tkanivá sú nasýtené kyslíkom.
7. Brušný tanec. Zapája najzákladnejšie svaly ženského tela. Pomáha spaľovať tuk v stehnách a bruchu.
8. Balet tela. Sú to choreografické prvky a aerobické komponenty kombinované s protahovacími cvičeniami. Cieľom baletu tela je zlepšiť držanie tela a zlepšiť pružnosť chrbtice.
9. Jóga. Kombinácia pohybov, ktoré sú zameranés cieľom získať vnútornú harmóniu, posilniť výdrž a pružnosť tela, rozvíjať silu mysle a pokoj. Osobitná pozornosť sa venuje dýchacím cvičeniam.
10. Komplex Theresa Tapp (T-Tapp), Kombinácia cvičení, ktoré pomáhajúzaobchádzajte s telom ako so strojom. T-Tapp je určený pre ženy nad 30 rokov. Ak svoje tlačidlá správne spravujete, môžete za týždeň stratiť v bokoch asi 2 cm. Triedy sú rozdelené do týchto skupín: na nohy a ramená, pás, zadok a brucho.
Druhy fitnes sa počítajú omnoho viac.Čiastka. Zvažovali sme iba tie hlavné. Ale nezabudnite: akýkoľvek druh fitnes vyžaduje pravidelnosť. Nech už si vyberiete akýkoľvek typ, ak ho pravidelne cvičíte, dá vám príležitosť schudnúť, vylepšiť vzhľad, posilniť svoje telo.
