Dátumy sú jednou z odrôd sušeného ovocia,ktorá sa v posledných rokoch stala obzvlášť populárnou v našej krajine. Exotické ovocie chutia veľmi sladko. Jedná sa o produkt s vysokým obsahom kalórií, mnohí ho však používajú v strave na chudnutie. Koľko kalórií je v termínoch?
Zrelé plody určitých odrôd dlane širokoobyvatelia južných krajín používajú svoju stravu. Niet divu, že tieto podlhovasté bobule tmavočervenej alebo žltej farby s hustou a šťavnatou dužinou sa nazývajú púštny chlieb. Palmové plody sa konzumujú čerstvé, sušené, sušené, používané vo formuláciách rôznych dezertov, pridávané do pečiva, šalátov a dokonca z nich sa varí aj sladké polievky.
V stredných zemepisných šírkach však máme najväčšieToto ovocie získalo slávu presne v sušenej forme. Faktom je, že čerstvé ovocie sa kazí veľmi rýchlo. Aby sa zvýšila ich trvanlivosť, palmové bobule sa sušia alebo vädnú. Dehydratované dátumy môžu byť uložené roky. Zároveň sa zachovajú ich užitočné vlastnosti.
Vzhľadom k tomu, že v procese takejto prípravy bobulestráca prebytočnú vlhkosť, jej mäso sa stáva ladne sladké. Preto sa mnohí ľudia pýtajú: „Koľko kalórií je v sušených termínoch?“ Skutočne, dáta nepoškodí stravu?
Obsah kalórií v sušených dátumoch sa môže líšiťv závislosti od odrody palmového ovocia. Priemerná hodnota energie sa môže pohybovať od 220 do 290 kcal na 100 gramov suchého produktu. Bez ohľadu na to, koľko kalórií je v termínoch, môžu obsahovať odlišné množstvo prvkov potrebných pre ľudské telo, čo tiež závisí od odrody bobúľ. Takáto vysoká energetická rezerva je už teraz pochybnou údajom o chudnutí.
Prítomné je 100 gramov sušených dátveľa uhľohydrátov - asi 70 gramov, bielkovín - asi 2,5 gramov, trochu tuku - 0,5 g. Takéto sušené ovocie sa vyznačuje prítomnosťou niacínu a kyseliny pantoténovej, pektínov, selénu, aminokyselín, množstva vitamínov, vlákniny a úplného nedostatku cholesterolu.
Odporúča sa sušené exotické ovocie.ľudia trpiaci prejavmi kardiovaskulárnych chorôb a neurologickými ochoreniami. Ak však máte nadváhu, keď musíte brať do úvahy BJU a glykemický index produktov, pacienti musia vedieť, koľko kalórií v termínoch je možné správne vypočítať ich dennú stravu.
Kvôli prítomnosti oxytocínu v týchto sušených plodochSú užitočné najmä pre tehotné ženy, pretože zlepšujú aktivitu svalov maternice. Sušené termíny majú pozitívny vplyv na mužskú potenciu. Predpokladá sa, že tieto plody majú protirakovinové vlastnosti, prispievajú k dlhovekosti a posilňujú organizmus.
Priaznivé účinky týchto sušených plodovsamozrejme, ale zaujíma nás, koľko kalórií je v sušených dátach s kosťou. Namiesto toho, koľko sušených bobúľ možno konzumovať denne, aby nedošlo k priberaniu na váhe.
Kalorický obsah sušeného ovocia je veľmi vysoký.Okrem toho sa podľa glykemického indexu tento produkt považuje za majstra. Ak porovnáte GI a koľko kalórií v 100 g dát, s najtučnejším kúskom bravčového mäsa, sa ukáže, že výkon sušených bobúľ je oveľa vyšší. Ich glykemický index sa pohybuje v rozmedzí 139 - 145 a toto je záznam! Nakoniec, výrobky s GI nad 50 sa neodporúčajú na diétu. Môžu sa konzumovať, ale vo veľmi obmedzenom množstve.
Napriek užitočným vlastnostiam dátumu, vysokáobsah kalórií a GI, tieto plody majú určité kontraindikácie. Kvôli prítomnosti hrubých vlákien by sa údaje u ľudí trpiacich gastrointestinálnymi chorobami mali používať s mimoriadnou opatrnosťou. Po prvé, tieto plody sa neodporúčajú na žalúdočné vredy a problémy s pečeňou alebo pankreasom. Kvôli schopnosti rýchlo zvýšiť hladinu cukru v tele sú pre diabetikov dáta zakázané.
Hmotnosť jedného veľkého a mäsitého sušeného ovocia skosť je približne 20 až 26 gramov. Ako už bolo uvedené vyššie, v závislosti od druhu ovocia sa však jeho energetické zloženie môže zmeniť. Bezpečný počet bobúľ bude teda závisieť od počtu kalórií za 1 deň, po konzumácii ktorých „prospešné vlastnosti“ exotického ovocia tento údaj neovplyvnia.
Na chudnutie s vyváženou stravou sa nesmie konzumovať viac ako 50 - 70 gramov týchto sušených plodov denne, čo je 2 - 3 dátumy za deň. To sa bude rovnať 70 - 100 jednotkám GI.
Ak je zvolený dátum monodieta, je povolené používať 8-10 sušených plodov denne.
Koľko kalórií je v tomto produkte, koľko v nich apotrebné látky. Preto, keď sa v dňoch pôstu používajú iba také sušené ovocie, telo dostane všetky látky potrebné na dosiahnutie plnej aktivity. Odborníci na výživu však neodporúčajú dlhodobé používanie iba tohto produktu, preto sa odporúča do stravy pridávať rastlinné výrobky s nízkym obsahom škrobu na 2 až 3 dni podobnej metódy chudnutia. Tvrdé mono-diéty, v ktorých je povolený iba jeden potravinový produkt, môžu poškodiť gastrointestinálny systém.
Podlieha vyváženým postupomchudnutie, použitie týchto plodov pomáha regulovať množstvo mastných kyselín a umožňuje vám rýchlo zvýšiť hladiny glukózy v krvi. Táto funkcia je veľmi užitočná kvalita pre ľudí, ktorí schudnú v dôsledku fyzickej aktivity.
Okrem toho buničina zo sušeného ovocia, napriek skutočnostikoľko kalórií v sušených termínoch pomáha očistiť telo a zlepšiť jeho zdravie. Rýchle sacharidy prítomné v ich zložení sú nevyhnutným prvkom fyzického a emočného prepracovania.
Mnoho ľudí tvrdí, že schudlidátumy pre 3, 5 a viac kilogramov. To však podlieha tvrdej viacdňovej mono-strave. Diéta sa veľmi často neodôvodňuje, pretože palmové plody síce dávajú pocit sýtosti, ale nie dlho. Ak používate iba sušené ovocie a vodu, budete chcieť jesť veľmi veľa, pretože sladkosti vás povzbudzujú iba k jedlu.
