Правилна исхрана је неопходна запрофесионални спортиста. Без тога, немогуће је обезбедити телу све потребне хранљиве материје за правилну функцију мишића и обнову енергије. Протеинске плочице су неопходна компонента сваке спортске дијете. Најбољи је извор протеина, сварљивих угљених хидрата и других хранљивих материја који помажу спортисти да се брзо опорави. Једна од најбољих врста такве хране је "Протеин Бар" - плочица која садржи неколико врста протеина, колагена и корисних спортских додатака.
Ова спортска исхрана је посебно формулисаназа спортисте заокупљене изградњом мишићне масе и приморане да прате дијету. Протеинске плочице се користе као ужина, уместо слаткиша, и за опоравак мишића и снаге након вежбања. Таква храна је заснована на посебном, лако сварљивом протеину. Осим тога, плочице садрже разне додатке који су најкориснији за људе са високим утрошком енергије.
Многи спортисти знају шта протеин садржиисхрана. Овај протеин је главни протеин који је укључен у изградњу ћелија у људском телу. Спортисти који троше много енергије за рад мишића морају уносити најмање 2-4 г протеина по кг телесне тежине дневно. У нормалној исхрани, посебно ако је особа на дијети или нередовно једе, ова количина није довољна. Због тога се узима додатно.
Шта протеини дају из спортске исхране?Тамо се налази у концентрованом облику и лако се апсорбује. Ово помаже спортисти да брзо добије све хранљиве материје које су им потребне за изградњу мишића и обнављање енергије. Посебно лако се такве супстанце апсорбују 20-30 минута након тренинга. У овом тренутку сви протеини се одмах користе за обнављање мишићних ћелија и изградњу нових.
За спортисте је веома важно да се здраво хране, али неза ово увек имају времена, јер је пожељно јести најкасније 3 сата пре тренинга. Стога је најбоља ужина која спортисту даје енергију и све потребне хранљиве материје посебне шипке. За разлику од обичних чоколада, оне садрже корисне компоненте, лако се варе, али су веома хранљиве. Сви спортски барови подељени су у неколико група:
Шипке ове компаније се сматрају протеинима, пајер садрже неколико врста протеина. Најчешће је то протеин млечне сурутке, који брзо улази у мишиће, хранећи их и регенеришући оштећења. Осим тога, млечни казеин има својства спорог протеина, дуго храни храну. Још један протеин у овим плочицама је изолат протеина соје. Садржи све аминокиселине потребне за опоравак и раст мишића.
Неке врсте шипки укључују јајаалбумин, који је биолошки вредан протеин који снабдева мишиће свим неопходним хранљивим материјама. Осим тога, понекад се додају биљни протеини, попут пшенице или грашка.
Произвођач "Протеин Бар" барова од 2000године највећа је светска компанија Нестле. Марку је недавно купила компанија Пост Фоодс. Али њихов квалитет и састав су и даље остали најбољи.
Под овим брендом производи се неколико врста спортске исхране. Имају различита својства, па морате знати које је најбоље користити под одређеним условима.
Оптимална нутритивна протеинска плочица садржи потпуне аминокиселине које су вам потребне за поправак и раст мишића. Осим тога, они имају још неколико предности:
Обично садрже различите врсте протеина. Најчешће су то протеини сурутке, млека и протеини соје. Понекад укључују и јаје беланчевина. Такође су обогаћени витаминима.Неке плочице садрже колаген, који помаже у заштити зглобова и лигамената од оштећења. Да би им повећао укус и енергетске квалитете, произвођач је додао кокосове пахуљице, какао путер, биљно уље, меласу, сецкане орахе. Уместо шећера, протеинске плочице садрже сорбитол, екстракт стевије и друге заслађиваче. Понекад могу садржати комаде воћа, сецкане орахе, житарице.
Протеинске плочице нису само укуснеужину или посластицу. Њихов састав је посебно развијен за спортисте. Због тога су често важан део програма обуке. Ове шипке имају много корисних својстава:
"Протеин Бар" - бар са уравнотеженимкомпозиција. Може се јести као извор протеина и есенцијалних хранљивих материја током целог дана. Али спортистима се саветује да такву храну конзумирају у одређеном режиму. Да бисте добили снагу и енергију за тренинг, као и протеин за изградњу мишића, такву шипку треба јести 1-2 сата пре тренинга. Такође можете напунити изгубљену енергију и убрзати опоравак мишића након тренинга тако што ћете појести шипку пола сата након вежбања.
Препоручују стручњаци за спортску исхрануконзумирајте једну такву чоколаду два пута дневно. Најбоље их је јести ујутру пре доручка и после вежбања. Ово ће вам помоћи да избегнете повећање телесне тежине, али ће изградити мишићну масу. У неким случајевима њихов се број може повећати. Протеинске плочице су посебно важне за бодибилдере, бодибилдере, дизаче тегова и друге спортисте који желе изградити мишиће. Професионални спортисти морају озбиљно схватити своју исхрану, због чега су протеинске плочице најбољи избор за њих.
Многи спортисти конзумирају протеинебарови. Према рецензијама, "Протеин Бар" је најбољи у читавој разноликости спортске исхране. Спортисти примећују да брзо утажују глад, помажу у бржој изградњи мишића. Осим тога, барови су једноставно укусни и долазе у разним укусима. А за оне који не могу да једу слаткише због ризика од добијања на тежини, веома је важно да имате при руци неке од корисних и приступачних слаткиша. Тада у сваком тренутку можете да ужинате и свом телу обезбедите енергију и све потребне хранљиве материје.
