Дијета за 4 недеље "Магги": мени, прегледи и резултати

Већина девојака тежи савршеномобликујте и одржавајте женске пропорције, бирајте протеинске дијете засноване на високом уносу протеина. Тежина таквих дијеталних режима (кремљевска дијета, систем Дуцан-а) одлази врло споро, и што је најважније, враћа се прекомерно одмах након укидања повећаних делова протеина и укључивања хране са угљеним хидратима у исхрану. Али шта ако требате што пре да се витки и истовремено осигурате стабилну тежину на крају губитка килограма? Постоји излаз - ово је уравнотежена дијета за 4 недеље "Магги", чији мени укључује и протеине и угљене хидрате.

Такозвана дијета са јајима се не засниварачунајући калорије а ни на помодно наизменично мењање протеина са угљеним хидратима. Његов основни принцип је једноставан, као и све генијално: производи који се једу за одређени оброк међусобно улазе у посебну хемијску реакцију и на тај начин доприносе брзом уклањању токсина и вишка масти из тела. Због тога је изузетно важно придржавати се дијететских упутстава и ни у ком случају не додавати нова јела у готов мени. Такође се не препоручује договарање дана поста или прелазак на терапијски пост док не завршите пуни четвородневни курс "Магги". Јеловник за сваки дан је детаљно описан у наставку.

Кључне препоруке

• Морате строго поштовати мени.Ако желите да било који производ изузмете из свакодневне дијете, то неће ометати исхрану, али овај производ не можете заменити другим - иначе хемијском везом на којој се заснива ефикасност мршављења уз помоћ Магги-а.
• Вода се може пити у било којој количини. Дозвољена су и сва безалкохолна пића, чак и дијетална кока-кола.
• Кафа и чај (без шећера) су дозвољенинеограничена употреба. Међутим, постоји правило: ова пића не можете засладити ничим. Чак су и замене за шећер забрањене. Ради ефикасније дијете, боље је одбити додавање млијека.
• Поврће се кува у обичној води, а не у месној или рибљу чорбу. У поврће и друга јела можете додати зачине, зачинско биље, лук и бели лук у било којој количини.
• Исправна Магги дијета категорички забрањује животињске и биљне масти поред главних оброка. Ова листа укључује свињску маст, маргарин, сунцокрет, маслине и путер.
• Ако осећате глад, не мучитесебе и издржи, утешен мислима прелепе фигуре. Између главних оброка можете јести краставац, шаргарепу или неку зелену салату, али само ако су прошла најмање два сата од претходног оброка.

Додатни савети

• Строго придржавање прописаног режима јеоснова на којој се гради целокупна дијета у трајању од 4 недеље „Магги“. Јеловник се састоји од доручка, ручка и вечере; истовремено не можете мењати два оброка на местима, односно ручак заменити вечером, а вечеру ручком.
• На вагу бисте требали свако јутро, након одласка у купатило.
• Спорт са овом дијетомопционално, међутим, ако сте имали минималну физичку активност пре него што сте почели да радите на својој фигури, повећана активност ће благотворно утицати на губитак килограма и приближавање жељеној фигури на ваги.
• Ако сте јели храну која није наведена на менију, илизаменио ручак вечером или направио паузу од губитка килограма, нема смисла наставити седети на овој дијети: редослед хемијских реакција је већ поремећен и жељени ефекат се више не може постићи. Да бисте смршали и консолидовали добијене резултате, морате започети дијету поново, од првог дана.
• Ако су вам се свидели резултати и у потпуностипогодна дијета за 4 недеље "Магги", чији ће мени бити представљен у наставку, може се наставити још четири недеље, али у овом случају треба поновити првих седам дана дијете два пута и два пута - последњи. С обзиром да је потрошња животињских и биљних масти у „Магги“ знатно ограничена, не препоручује се понављање чешће него једном у шест месеци или годину дана.
• Због равнотеже протеина и угљених хидрата, дијета је погодна за људе свих старосних група. Не морате узимати додатне витамине или друге дијететске суплементе.
• Ако опис оброка за тај дан не указује на одређену количину производа или јела, можете јести колико год желите.

Доручак у прве две недеље

Током првих четрнаест дана путовањаова дијета понавља исти доручак: пола грејпа (по жељи можете га заменити поморанџом) и једно или два тврдо кувана јаја (пилетина). Обично је овај доручак већини људи довољно храњив да не осети глад до ручка.

Прва недеља

Воће је дозвољено за ручак првог дана дијете.било које врсте и у било којој количини. Боље одабрати цитрусе, зелене јабуке, жуте или зелене крушке, кајсије, брескве, диње или лубенице. За вечеру можете да кувате или печете на роштиљу било које месо осим масне јагњетине.

Другог дана за ручак можете јести кувано илипилетина са роштиља (кожа се мора уклонити пре него што се живина кува). Вечера се састоји од два кувана јаја, салате од поврћа без дресинга (дозвољено је мешање краставаца, парадајза, паприке, шаргарепе, купуса), једног комада хлеба, сушеног у тави без додавања уља, и једног грејпа или поморанџе.

У среду за ручак једу немасни сир и парадајз, додатно је дозвољен хрскави тост - комад белог хлеба сушеног у тигању. Вечера је иста као и у понедељак.

У четвртак се мени понедељка у потпуности понавља.Тако је замишљена дијета „Магги“ чија је суштина засићење тијела виталним протеинима и угљеним хидратима уз истовремено недостајање масних киселина.

У петак се за ручак поједу две куване пилетине.јаја са куваним или парним поврћем. Са листе треба да одаберете једну врсту поврћа: или тиквице, или пасуљ (житарице, боранија), или шаргарепу или грашак. За вечеру је дозвољена кувана или парена риба са салатом од поврћа, као и једна поморанџа или грејпфрут.

У суботу се понављају менији понедељком и четвртком.

У недељу за ручак једу кувану или гриловану пилетину без коже, поврће на пари, парадајз, агруме. За вечеру остаје само кувано поврће, које се може заменити оним куваним у дуплом котлу.

Друга недеља

Ако је ваш избор дијета "Магги" у трајању од 4 седмице, мениу почетку вам се може чинити помало монотоним. Међутим, не брините узалуд: тело ће добити све потребне витамине и минерале из воћа и поврћа, а протеине и минималну количину масти из меса и рибе.

У прва два дана друге недеље дијета је потпунопонавља. За ручак је обезбеђена салата од свежег поврћа и куваног или роштиља, за вечеру - иста салата. Служи се са два кувана јаја, поморанџом или грејпом.

У среду за ручак једу месо на пари са свежим поврћем (по могућности краставцима), за вечеру - два јаја, једно грејпфрут или поморанџу.

У четвртак су за ручак обезбеђена кувана јаја (не више од два), било који нискокалорични немасни сир и поврће на пари или кувано поврће. За вечеру се може послужити само још један пар куваних јаја.

У петак је за ручак предвиђена кувана или на пари риба, а за вечеру пар тврдо куваних пилећих јаја.

У суботу за ручак и вечеру можете да поједете поморанџу или грејпфрут, као и да се размазите свежим парадајзом и било којим куваним месом, осим јагњетине.

У недељу се понављају ручак и вечера (односно, условно су заменљиви) - ово је кувана или на пари пилетина без коже, поврће на пари, свежи парадајз, грејп или наранџа.

Трећа недеља

Трећа недеља може изгледати довољно тешка.и најмонотонија од ове четири, међутим, управо она ће вам помоћи да учврстите одличне резултате које ће вам пружити Магги дијета. Табела калорија и садржаја протеина и угљених хидрата у одређеној храни више вам неће бити корисна - програмери дијете израчунали су све показатеље посебно за оне који желе да граде без штете по здравље.

Првог дана треће недеље може се конзумирати ухрану било које воће у било којој количини и било којој комбинацији. Дозвољене су готово све врсте воћа - са изузетком банана, манга, грожђа, датуља и смокава.

У уторак једу било поврће - кувано или на пари, са зачинима и зачинским биљем или без њих. Строго је забрањен само кромпир који садржи прекомерне количине угљених хидрата и скроба.

Среда окупља два претходна дана:можете користити воће, кувано поврће и салату од свежег поврћа - у било које доба дана, у било којој количини. Међутим, упамтите: Магги-јева недеља исхране, чији се мени заснива на хемијској интеракцији намирница, укључује поделу оброка за доручак, ручак и вечеру. Ово правило се не односи директно на трећу недељу, али стручњаци саветују придржавање задате рутине.

У четвртак једу кувану или парну рибу, кувано поврће, лиснату зелену салату или бели купус.

У петак је дозвољено кувано месо и поврће на пари.

Субота и недеља су сличнедани поста: викендом су дозвољени само плодови једне сорте. На пример, у суботу - само јабуке или крушке, а у недељу - само кајсије или шљиве.

Четврта недеља: мени за понедељак и уторак

Магги Диет детаљно приказује план оброка за прошлу недељу. Сви наведени производи и јела морају се према томе поделити у три оброка.

Дакле, у понедељак је дозвољено:

• 4 мала комада куваног меса или четвртина пилећег трупа;
• салата од поврћа без облачења;
• 1 конзерва туњевине (излити уље);
• 1 комад хлеба сушеног у тигању;
• 1 поморанџа или грејпфрут.

Тада у уторак можете:

• 2 комада куваног меса (до 200 г);
• салата од поврћа без облачења;
• 1 тост;
• 1 било које воће или комад диње.

Четврта недеља: менији за среду, четвртак и петак

Један од темеља Магги дијете је поврће. Сходно томе, оброк се планира за средину четврте недеље.

Среда:

• 1 кашика нискокалоричног свјежег сира или немасног сира;
• поврће на пари или кувано (мали део);
• салата од поврћа без дресинга (у мањој количини него у претходна два дана);
• 1 комад хлеба сушеног у тигању;
• 1 поморанџа или грејпфрут.

Четвртак:

• пола куване или парене пилетине;
• салата од поврћа без облачења;
• 1 комад белог хлеба сушеног у тигању;
• 1 поморанџа или грејпфрут;
• било које воће исте сорте.

Петак:

• пар куваних пилећих јаја;
• салата;
• 3 свежа парадајза;
• 1 поморанџа или грејпфрут.

Последњи дани дијете

Субота:

• 2 комада куваних пилећих прса;
• неки скут или фета сир;
• 1 комад белог хлеба сушеног у тигању;
• салата од поврћа обучена јогуртом;
• 1 поморанџа или грејпфрут.

Последњег дана (недеља), мени понедељка се понавља.

Ако сте алергични на јаја или поморанџе(грејпфрут), можда је дијета са скутама „Магги“ идеална за вас. Јеловник је сличан оном представљеном у чланку, али истовремено се јаја замењују са 200 г скутног сира, а агруми се замењују било којим другим дозвољеним воћем. Прегледи о дијети сигурно ће вас инспирисати да кренете путем виткости: међу онима који су тачно пратили јеловник све четири недеље, још увек није било незадовољних резултатима!