Како изгубити тежину за недељу дана за 5 кг

Сви људи су несавршени, свако има своје недостатке.А понекад је потребно брзо довести тело у ред, поготово ако неки важан догађај није далеко. Да бисте изашли, сигурно морате знати како да изгубите 5 кг за недељу дана.

Да бисте постигли овај циљ, морате се ограничити у храни. Шта треба искључити?

1. Унос масти.Али ако водите веома активан животни стил, бавите се спортом, врло тешко ћете се провести без њих, па искључите све превише масно - кобасице, месо, путер, јаја, маргарин, орахе, пецива, слаткише. Узимајте рибље уље ујутру да бисте надокнадили своје потребе за мастима.
2. Слатко.Умањите конзумацију слаткиша, јер су то сувишни угљени хидрати који су потпуно непотребни људима који желе да смршају. Мед, слаткиши, шећер, житарице, чоколада - све ово повећава производњу инсулина, који је одговоран за складиштење масти испод коже. Млечне производе такође треба привремено елиминисати.
3. Ресторан брзе хране. Кола, чипс, крекери, конзервирана храна врло су нездрава храна, јер садрже много конзерванса који спречавају брзо мршављење.

Али не идите на строгу моно дијету - ништаосим штете, неће вам донети. Такве дијете исцрпљују тело. Ни оброци се не могу прескочити, морате јести увек у исто време. Грицкалице и алкохол нису дозвољени!

Размишљајући о томе како да изгубите 5 кг за недељу дана, припремите се да се строго придржавате неких правила:

1. Запамтите да је живот покрет.Одлучивши се за брз губитак килограма, мора се запамтити да су поред дијете неопходне и физичке вежбе. Ако не вежбате, кожа ће се једноставно ружно опустити. Треба да тренирате најмање 5 дана у недељи. Вежбе се морају правилно изводити.
2. Једите протеине.Ако тело целу недељу мора да заборави на уобичајену исхрану и интензивно се напреже. Протеински прах можете купити у било којој спортској продавници. Разређује се водом и може се пити током целог дана. Да бисте учврстили ефекат, потребно је и да једете пару рибе неколико пута недељно.
3. Треба пуно пити! Најмање два литра дневно.Обична мирна вода најбоље делује јер утажује жеђ након фитнеса. Вода добро уклања токсине из тела, који су увек присутни у нашем телу као резултат његовог функционисања.
4. Пређите на дијету без соли.Прекомерну воду треба уклонити из тела да би се смршало, па је због тога неопходно одрећи се слане хране која изазива појачани осећај жеђи. Ово ће вам помоћи како да изгубите 4 кг за недељу дана.
   

Мисли о томе како да изгубите 5 кг за недељу дана, посебноЧесто нас посећују у пролеће, када извири прво сунце и када се морамо „разодјенути“ - тј скини горњу одећу. Запамтите да су телу потребни посебни микронутријенти, тако да можете да се залишите витаминима који помажу телу.

Решите проблем како да смршате за недељу дана5 кг, врло једноставно. Ови килограми ће нестати ако се придржавате посебне дијете у исхрани, а исту количину изгубићете ако се бавите аеробиком, скијањем или бициклизмом. Сауна и руско парно купатило добро уклањају токсине и затежу кожу.

Да ли желите да знате како да изгубите 7 кг за недељу дана?Тада ће вам помоћи херкулска дијета. Прилично је једноставно, али након завршетка "дијететске" недеље мораћете строго да посматрате исхрану. Ако се то не уради, изгубљени килограми ће се вратити „са бонусом“. Принцип дијете је врло једноставан - целе недеље ћете морати да једете само овсену кашу. Ниједан други производ није дозвољен! Тек на крају недеље можете појести краставац или само једну јабуку. Морате кувати кашу без соли и шећера. Можете га јести у било којој количини.

Морате напустити такву дијету постепено,полако повећавајући садржај калорија и количину хране. Прво, у исхрану је боље увести воће, поврће и хлеб са мекињама. Запамтите да се ова дијета не може користити више од једном месечно.