Када заиста желите да смршате, онда очигледно нелажни путеви. Свака идеја изгледа као нова шанса. Стога постоји толико тешких моно-дијета, вежби са обећањима тренутних резултата. Постоје чак и присташе исхране ваздухом и сунчевом енергијом. Марија Корпан се истиче на позадини других. Она је та која је увела Бодифлек у моду. Током година ова вежба дисања постала је независна марка и стекла је велики број обожавалаца. Да ли ова техника ради? Окренимо се статистикама за информације.
Изгледа да је лако правилно дисати, ехако је истовремено такође заиста могуће смршати, чини се да је ствар, како кажу, безначајна. Ова техника је, међутим, доказана током времена. И Марија Корпан је сама развила бодифлек на основу Греер Цхилдерс методологије. У ствари, петостепено дисање бодифлек-а је модификована уддијана пранајама.
У хатха јоги се ова врста дисања више користидве хиљаде година, и даје одличне резултате. Конкретно, практичари могу побољшати здравље и ослободити се масног слоја масажом унутрашњих органа. Такође у процесу, крв је засићена кисеоником. Марина Корпан Бодифлек направила је најсигурнији и најефикаснији систем за мршављење, јер није игнорисала јогу и њене постулате.
Како је Мариа Корпан открила савијање тела?Била је редовни љубитељ фитнеса, обликовала је сопствену фигуру, заинтересована за правилно дисање. Као дете, Марија је била прилично пунашна и отишла је на дуг и напоран пут, укључујући строге дијете, поремећаје у исхрани и много сати тренинга. Јоги је дошла када је постигла одређене резултате, а онда је пронашла свој позив.
Бодифлек је близак пранаиама јоги.Да бисте је савладали, треба да запамтите неке основне појмове. Прва је мула бандха, или такозвана коренска брава. Ово је повлачење мишића перинеума, ануса и вагине. Иначе, такве вежбе су корисне за опоравак након порођаја. „Роот Лоцк“ вам омогућава да стабилизујете проток енергије.
Други основни концепт је уддииана бандха, илисредња брава. У овој вежби стомак се увлачи са таквим осећајем да пупком притискате тениску лоптицу уз кичму. Уддијана активно меси стомак, црева и јетру. Уз његову помоћ, тело се чисти и метаболизам се обнавља.
Коначно, јаланхара бандха је грло.У овом процесу повуците корен језика према горњем непцу. Морате да замислите да желите да прогутате и истовремено спустите браду на груди. Глотис морају бити затворени. Таква брава чува гласне жице, масира штитну жлезду и започиње метаболичке процесе.
Дакле, изабрали сте савијање тела. Мариа Корпан за почетнике нуди врло кратак, једноставан и ефикасан тренинг.
За прву вежбу стојте усправно са ногамаширина рамена, колена опуштена. Потпуно раширите рамена и дубоко дишите на уста. Замислите да дувате свеће на торти или хладите врућу супу. Повуците усне цевчицом и снажно удахните. У овом тренутку повуците трбушни зид на кичму и увлачите стомак док издишете. Након издаха застаните и бучно удахните кроз нос. Покушајте да унесете ваздух у стомак, а не само у плућа. Корпан овај покрет назива „ефектом утапања“ и сматра га леком за ублажавање напетости из кичме.
Затим издахните препоне.Током ове вежбе стисните усне и док издишете буквално истискујете ваздух из плућа. Глава се може мало одбацити уназад. Следећа вежба укључује извођење све три браве задржавањем даха 10 секунди. У последњој вежби отпустите браве пре удисања и мало одгурните стомак од кичме. Затим подигните браду и отворите глотис, пустите ваздух у плућа.
Марија учи стрпљењу, смирености и уздржаностиЦорпан. Бодифлек (3 основне лекције) је основа која се може изводити било где и било када. Чак и ако нико неће приметити ваш тренинг, резултати неће дуго чекати. Све изведене браве одржаваће тело у доброј форми. Али за приметне резултате у губитку килограма, морате прилагодити своју исхрану.
Корпан препоручује да напустите строга ограничења, али једете кашичицом. Морате јести полако и не планирати другу дијету.
У класичној верзији лекције су врло ефикаснеМарија Корпан. Бодифлек је, међутим, строго забрањен за труднице. Али такође треба да стабилизују дисање и да се одржавају у форми. Да ли треба да се одрекнете свог омиљеног тренинга током трудноће? Нипошто, јер током таквог периода можете да вежбате методом Окисизе, која не подразумева задржавање даха. Труднице могу да раде лагане вежбе истезања без превеликог притиска на карлицу.
Марија није једина која је добила похвалеЦорпан. Прегледи Бодифлек-а неутрални и негативни могу се добити у случајевима када жене не обраћају пажњу на контраиндикације. Међутим, вежбе дисања нису погодне за све. У ризику су људи са скоковима притиска, хипертензивни пацијенти, труднице и особе са оштећеним видом. Такође је вредно уздржати се од гимнастике за људе који пате од срчаних болести, кила, оштећења визуелног система, повреда грудног коша и хроничних болести у акутној фази. Ако вас после наставе боли глава, ометају вас лоши снови, онда морате да направите паузу. Иначе, може се десити вртоглавица, али то је нормално, јер тело прима више кисеоника. На то се можете навикнути за четврт сата тренинга.
