Бодифлек је јединствени систем којиомогућава вам гарантовано губљење сувишних килограма. Овај сет вежби за мршављење измислио је Греер Цхилдерс. Према њеним речима, резултат постаје приметан после две недеље наставе. Више од 20 година жене и мушкарци широм света верују у савијање тела. Програм се заснива на правилном дубоком дисању и изометријским вежбама.
Користећи бодифлек, можете без напоравратите своју бившу хармонију, побољшајте спољне податке и постаните много енергичнији. У данашње време немају сви прилику да се баве спортом. Многи за то једноставно не налазе времена. А савијање тела може се обавити и код куће. Ова шема је погодна за људе било које генерације и врло је лако савладати. Цхилдерс у својим књигама наводи пример педесеттрогодишње жене, мајке троје деце, која је, вежбајући по систему боди флек, успела да изгуби вишак килограма, а убрзо је могла да се пресвуче са величине 56 на 44.
По правилу, верујте у чудесан начин да смршате кадапомоћ у правилном дисању је веома тешка. А где су исцрпљујући тренинзи, исцрпљујући до седмог зноја? Где су гладне дијете од којих се готово онесвестите? Свега тога једноставно нема! Да, процес мршављења није најбржи, али је индикативан. А све ово је савијање тела! Фотографије (резултати) пре и после оних који су тестирали систем јасно показују успешан рад.
То се може постићи само овладавањем главним принципом система - правилним дисањем. А саме вежбе су прилично лагане.
По свом принципу систем подсећа на јутрогимнастика. Главни принцип овде је аеробно дисање, које повећава приступ кисеонику проблематичним деловима тела. Без обзира колико изненађујуће звучало, али то је оно што помаже сагоревању нагомиланих телесних масти. Можете изгубити тежину без спорта и дијете. Само треба научити правилно дисање. Користећи изометријске, изотоничне и флексибилне позе, можете затегнути многе врсте мишића, доводећи своју фигуру у ред. Односно, можете добити затегнуто атлетско тело и енергичност покрета, повећати самопоштовање, изгубити сувишне килограме, једноставно тако што ћете научити да дишете према систему бодифлек-а.
Програм укључује укупно 12 вежби,који се препоручују ујутру пре доручка. Време вежбања је 15 до 25 минута. Изводе се на празан стомак. Ако желите, можете попити највише једну чашу течности. То може бити обична вода, сок или чај.
Правилно дисање је основа система бодифлек.
Прво треба да научите основну позу. Треба да ставите стопала у ширини рамена, а дланове наслоните на стопала мало изнад колена, као да желите да седнете. Глава гледа право напред.
Скрећите усне и полако издахните.Покушајте да потиснете сав ваздух из плућа. Затим затворите усне, задржите на тренутак у овом положају. Затим удахните брзо кроз нос. Плућа треба у потпуности напунити. Када се правилно изведе, удисање је прилично бучно.
Дакле, плућа су пуна. Лагано подигните главу.Усне и даље треба затворити. Сада треба да потиснете сав ваздух из себе. Веома је важно то учинити исправно. Морате издахнути што је могуће ниже у дијафрагми. Отворите уста шире и почните да потискујете ваздух из себе. Када се правилно изведе, изаћи ће са шиштавим звуком који подсећа на „ах!“ Звук мора ићи сам од себе, не смете да га покушавате имитирати. Веома је важно савладати правилно удисање и издисање. Вероватно ће бити потребно више покушаја да се савлада дисање према систему бодифлек-а. Не очајавајте. Све ће се средити.
Настављамо да дишемо.Дубоко издахните и останите у овом положају, затварајући усне. Главу треба нагнути према грудима и покушати што више извући стомак. Ова врста дисања назива се "повлачење абдомена" и укључена је у сет вежби за мршављење. Ментално треба рачунати до осам или десет. Све, можете опустити мишиће и нормално дисати.
Дакле, правилна техника дисања код савијања тела јето је издах, удисање, поново издах, задржавање даха и поновно удисање. Ако не можете да је савладате из првог или другог покушаја, не очајавајте. Пробајте. Све ће сигурно успети. Када савладате технику дисања, можете почети са оним сетовима вежби који су прави за вас.
Пажња!При вршењу неких вежби дисања може се појавити вртоглавица. У овом случају треба да престанете са вежбањем, мирно дишете, а када постане лакше, наставите са вежбама. Понекад се може јавити и отежано дисање. То је нормално. Постепено ће се тело прилагодити и све ће бити у реду.
Када се може и треба бавити дисањембодифлек систем? Најчешће га користе они који имају прекомерну тежину. Такође, ове вежбе помажу у борби против превременог старења и смањења тонуса мишића. Бодифлек помаже у обнављању тела након порођаја, као и у излечењу бројних кожних болести. Исправан респираторни систем помаже у борби против пушења дувана. И то није све. Бодифлек помаже код депресије и неурозе, потиснутог психо-емоционалног стања и синдрома хроничног умора. Лечи чак и болести гастроинтестиналног тракта.
Познато је да дисање са савијањем тела слабиосећај тескобе. Лекари све више саветују својим пацијентима овај систем у лечењу свих врста неуроза, па чак и болести као што су псоријаза и неуродерматитис.
Правилно дисање помаже да се решите не само сувишних килограма, већ и да вратите само тело.
Ниједна дијета, ниједна врста фитнеса вам неће пружитибрзи резултати попут савијања тела. Врло брзо ћете приметити смањење телесне величине и смањење килограма. Истовремено, неће бити речи о опуштености коже. Сви проблематични делови тела биће затегнути, а целулит ће нестати без трага.
Греер је једном дао светском телу флексије.Рецензије, фотографије пре и после оних који су одлучили да испробају систем на себи су врло индикативне. Сада такви људи неће мењати вежбе дисања ни за једну од доступних алтернатива. Једноставно, брзо, јасно, без напора и без штрајка глађу.
Ништа се од тога не постиже исцрпљивањемвежбања, а захваљујући техници дисања која заузврат даје набој живости и доброг расположења за цео дан. Ова техника исправља одређене делове тела, а резултат је једноставно невероватан. Бодифлек такође побољшава циркулацију крви и јача мишиће леђа. Резултат је лепо држање тела, добар имунитет, душевни мир. Поред тога, могу да вежбају људи било које старосне доби.
Штитна жлезда, тачније, ако постоје кршења урад ове жлезде једна је од најважнијих контраиндикација за вежбање респираторног система. Такође, бодифлек се не може користити током трудноће и у постоперативном периоду. Такође је контраиндикована за крварења, епилепсију и глауком. Ако постоје друге хроничне болести, могу се изводити часови. Само требате узети у обзир здравствене проблеме и покушати да се не претјерујете.
Главно правило је да моратеосећајте се пријатно током часа. Ако резултат није одмах видљив, не очајавајте. Сви су јединствени, стога је губитак тежине различит за све. Али резултат ће бити потребан. Бодифлек помаже да постанете здравији, главна ствар је његово правилно извршење.
Неки људи и даље покушавају да вежбају,упркос контраиндикацијама које су на располагању систему бодифлек. Повратне информације ових људи јасно показују да њихова мишљења не треба занемарити. Они који су недавно имали операцију штитасте жлезде нису имали резултата у два месеца тренинга када су одлучили да раде на савијању тела. Захваћен проблемом са штитном жлездом. Женама у положају апсолутно није дозвољено да раде савијање тела, јер респираторни систем тонира трбушне мишиће, што може изазвати побачај.
Постоји много вежби и курсева учењана бодифлек респираторног система. Почињу, наравно, од нуле - уче да правилно дишу. Без технике дисања ништа неће успети. Квалитативно изведене вежбе показаће резултате након месец дана наставе. Све што треба да урадите је да изаберете између различитих варијација вежбања управо оне које вам се допадају. Ако постепено компликујете наставу, резултат ће ускоро бити видљив. Главна ствар је да ваше тело нема времена да се навикне на терет који прима.
Постоји неколико нивоа система.Почетници бирају почетни курс. Затим долази „Основни курс“. Али, поред њих, постоји и посебан програм дизајниран за људе који су већ обучени и припремљени за такво оптерећење - „Бодифлек: Адванцед Цоурсе“ (или „ПЛУС“). Овде ћете наћи напредне вежбе стреса. 45 задатака који су укључени у овај комплекс дизајнирани су за тачкасти рад са одређеним деловима тела. „Бодифлек: Адванцед Левел“ бирају они који су већ научили да часови заиста помажу. Захваљујући овом систему добићете идеалне пропорције, разрађујући и исправљајући оне делове тела којима је још увек потребна корекција.
Веома често после зиме многе девојке сањајувратите своју фигуру хармонији. У томе им може помоћи посебан комплекс дизајниран за 8 лекција - „Бодифлек са Марином Корпан“. Овај курс студија је нешто другачији од оног који је представио Греер, али га ипак не спречава да постане све популарнији. Помаже у смањивању струка за 8-12 центиметара током вежбања. Резултат је заиста импресиван. А све што вам треба је 15 минута дневно, удобна одећа за вежбање, мало слободног простора и видео водичи. Нећете само бацити накупљене килограме, већ и значајно побољшати своје здравље, обогаћујући тело кисеоником.
Девојчице које су се бавиле боди флек гимнастикомса Марином Корпан, оставите само позитивне критике. Многи људи примећују затегнуте мишиће стомака, смањење запремине стомака. Као што знате, већина жена има слатке зубе, али вежбе дисања такође решавају овај проблем. Жене пријављују недостатак жеље за шећером. А неки чак и престану да пуше.
Покушавши на много начина да смршају, људипо правилу се заустављају на систему бодифлек-а. Рецензије, фотографије пре и после, речито сведоче о позитивној динамици. Успеси људи који су испробали вежбе дисања на себи су веома охрабрујући. Не може се а да се не призна чудесност система. Она стварно помаже.
На интернету постоји много позитивних изјавао примени овог система. Дакле, бодифлек - пре и после. Прегледи оних који су покушали вежбе дисања су веома разноврсни. Неко је успео да стане у те панталоне за недељу дана на које никада раније није помислио. И ноге су се смањиле у запремини. Други нису видели значајне резултате током 3 недеље тренинга. Запремине су се мало смањиле, тежина такође готово није нестала. Било је врло тешко научити како правилно дисати. Они који имају проблема са метаболизмом, по правилу дуго чекају на резултат савијања тела. У тим случајевима тело прво лечи главни проблем, а тек онда, као резултат, започиње процес губитка килограма.
Постоје они који ће се системом бодифлек покушати борити против целулита. Одговори ових људи су недвосмислени - мишићи су затегнути, а „поморанџина кора“ нестаје без трага.
Има и људи који имајуодлична фигура, али време узима своје. Мишићи на лицу почињу мало да бубре. За овај проблем развијен је посебан комплекс бодифлек система за лице. Рецензије, пре и после фотографија, показују да се овај проблем може решити лако и једноставно. То и сами видите.
Неких 15 минута дневно, а након одређеног времена, лице ће се затегнути.
Људи из целог света постижу одличне резултатерезултати, радећи са посебном техником дисања коју је створио Греер. Без много напора, без дијете, само узимајући мало времена дневно, трансформишу своје тело. А све захваљујући комплексу бодифлек-а. Рецензије, пре и после фотографија показују нам да је све могуће. Заиста, кад погледате резултате, појављује се узбуђење. Волео бих да доживим чудесну методу на себи.
Нажалост, људи у многим земљама имају прекомерну тежину. То је због претежно седећег начина живота и брзе хране, која је постала део живота модерног друштва.
Многи људи почињу од малих ногубити гојазан. Неко је на дијети, неко се мучи у теретанама. Сви схватају да је прекомерна тежина веома лоша. Пре свега настају здравствени проблеми. А живот већине људи не иде онако како би желели.
И сви они проналазе систем за бодифлек за себе.Неко се циљано бори са вишком килограма, неко покушава да се реши целулита, а неко више воли вежбе бодифлек-а за лице. Прегледи, фотографије пре и после, које ови људи затим показују свим својим пријатељима, потврђују ефикасност методе.
Респираторна гимнастика вам омогућава да пронађетехармоније, самопоуздања и на крају постаните срећни власник здравог, физички спремног тела. Само пробај. Откријте бодифлек. Прегледи, фотографије пре и после оних људи који су већ искусили систем (на Интернету има много сведочења) рећи ће вам да све заиста функционише.
Ако нема контраиндикација, али постоји упорност и само 15 минута дневно, можете постати вајар сопственог тела, трансформисати се и изгледати савршено. Главна жеља.
