У данашње време ретко је срести неку особуово се односи на жене које не би желеле да смршају. За неке је ово данак моди, неко жели да се врати својим некадашњим атрактивним облицима, неко брине о свом здрављу, јер што је више вишка килограма, то је већи ризик од разних болести. За већину образованих људи речи „здравље“, „лепота“, „хармонија“ су практично синоними. У овом чланку бих желео да кажем заинтересованим људима да постоје витамини за мршављење, без којих је процес ослобађања од сувишних килограма готово немогућ, чак и уз исцрпљујуће тренинге и дијете.
Да, не варате се, то су витамини који могу битис правом назвао главним асистентима у борби за витку фигуру и здраво тело. Важно је запамтити да, да би смршала, из богате исхране не могу се искључити намирнице богате витаминима као што су Ц, Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б12, Х. особа у довољној количини, јер су витамини за мршављење које садрже могу убрзати метаболичке процесе, напунити тело енергијом за спорт и свакодневне активности.
Размотрите витамине за мршављење детаљније:
- витамин Б1 (тиамин) претвара се у енергијуугљени хидрати који улазе у тело, тј. чак и ако сте током дана појели више угљенохидратне хране него што вам је потребно, овај витамин ће вам помоћи да је претворите у животну енергију, тако да се не накупља вишак килограма на телу. Много тиамина се налази у хељди, месу, проклијалим зрнима пшенице, соји, бананама и мангу;
- витамин Б2 (рибофлавин) је важан за комплетанметаболизма, без чијег адекватног тока је немогућ процес мршављења и одржавање фигуре у идеалном стању. Садржи се у великим количинама у поврћу зелене салате, скутом, млеку, јајима, бадемима, проклијалој пшеници;
- витамин Б3 (никотинска киселина) обезбеђујенормално функционисање штитасте жлезде, а познато је да хормони играју важну улогу у променама тежине. Поред тога, витамин Б3 помаже у претварању угљених хидрата и масти у енергију. Богати су пилетином, јајима, туњевином, јечмом, скутом, пшеничним мекињама;
- витамин Б5 позитивно утиче на адекватанрад надбубрежних жлезда и доприноси правилној асимилацији масти у телу. Можете га наћи у храни попут меса, посебно пилетине, јаја, зеленог поврћа, пасуља, пшеничних мекиња, ораха, меласе, јечма и овса;
- витамин Б6 регулише садржај масти и протеина. Налази се у говедини, пилетини, сувом воћу, бананама, скуши, сардинама, смеђем пиринчу и купусу;
- витамин Ц претвара глукозу у енергију,доприносећи мањем накупљању телесне масти. У довољним количинама налази се у јабукама, црној и црвеној рибизли, шипку, бананама, цитрусном воћу, јагодама, кивију, прокулици и белом купусу, броколију;
- витамин Х (биотин) штеди од исцрпљивањаосећај глади и помаже у контроли грицкалица; олакшава прелазак на мале порције, што несумњиво доприноси губитку тежине. Идеалан извор су јаја; такође ораси, махунарке, цвекла (блитва).
Међутим, водећи рачуна о присуству горе наведених производа у исхрани, не заборавите на друге, јер дијета треба да буде здрава и уравнотежена.
Поред тога витамини за мршављење могукоји се налазе у уобичајеној храни, треба напоменути да ће понекад бити корисно користити витамине у ињекцијама, таблетама, капсулама и другим облицима. То је због чињенице да се многе корисне супстанце губе услед неправилног складиштења и топлотне обраде производа. Други аргумент је да је у периодима повећаног раста, опоравка и опоравка потребно много више витамина, а храна, поготово јер је има неограничену количину, штетна је како за здравље, тако и за фигуру, не може их садржавати толико као тело захтева.
Недавно су такви витамини постали популарни.за ињекције попут Л-карнитина и витамина Н (липоична киселина). Доказано је да је један од фактора који изазива вишак килограма недостатак или одсуство витаминске супстанце Л-карнитин у људском телу. Липоична киселина помаже у регулацији метаболизма угљених хидрата и липида, убрзава метаболичке процесе и, између осталог, природно сузбија апетит. Ови витамини у ињекцијама практично немају контраиндикације и нежељене ефекте, али неколико пута повећавају ефикасност физичких вежби и дијета, дајући тако пожељно лепо и здраво тело.
Мршавите за здравље!
