Ниједан од људских органа то не доживљаваоптерећење које пада на очи. На крају крајева, они су стално активни. Очи се умарају од дуготрајног рада с папирима, у лошем светлу, дугог гледања телевизије, читања књиге у подземној железници.
Очи уморне при раду за рачунаром!? То је природно, јер је покретљивост очију врло ограничена, а ми трепћемо три пута мање него обично. Опуштање очију се не дешава, што значи да је поремећена циркулација крви и брже се умарају.
Сви знају то повећано напрезање очијунегативно утиче на менталне и физичке способности особе, смањујући за деведесет посто способност разумевања и концентрације. Шта радити у таквим ситуацијама? Одличан начин је загревање за очи.
Чим су очи уморне, поглед постаје тром,капци постају црвени. Неопходно је лећи на софу и на капке ставити памучне брисаче које треба да навлажите снажно куваним зеленим или црним чајем и у овом стању лежите двадесет минута.
Ево неколико сигурносних правила:
Како правилно изводити вежбе:
Прва вежба: „Видим мету“
Циљ је опуштање мишића ока и сочива.
Опрема:после пола сата рада усмерите поглед у даљину, усмерите пажњу на било који предмет изван прозора, на прозорској дасци или у канцеларији. Чим су вам очи упрте у један предмет, глатко преусмерите поглед на објекат који се налази из непосредне близине, али не и на рачунару. Поновите ову вежбу три до четири пута.
Друга вежба: „Загревање за очи - формула 20-20-20“
Циљ је потпуно опустити очи.
Техника: трепните двадесет пута двадесет секунди, и тако сваких двадесет минута.
Трећа вежба: „Чаробне дланове“
Циљ је ублажавање напрезања очију ивизуелни центар смештен у мозгу. Ова вежба помаже не само током рада за рачунаром, већ и опуштању и опоравку током дугих састанака, доживљавајући јак умор, одсутност, стрес или раздражљивост.
Опрема:радите вежбу сваког сата пет минута. Снажно трљајте дланове да им буде топло, а затим лактове поставите на сто, затворите очи и покријте их длановима. Морају се преклопити укрштено, и то пре свега лево, а не десно. Дланови не би требало да притискају очи.
Вежба четврта: „Цртање бројева“
Циљ је побољшати васкуларну микроциркулацију.
Техника: ако током рада практично не померате главу, нацртајте очима бројеве од нула до три и у супротном смеру, затим од четири до шест па од седам до осам.
Загревање за очи и биљни раствори
Након загревања за очи код куће, можетеправите биљне растворе за очи. На пример, свежи листови папрати или ситно исецкани листови обичног чичка. Добијену масу нанесите на очи и завежите главу.
Ако су вам очи сузне, користите коморач и зелено лишће целера и беланчевине. Добијену масу нанесите заузврат на очи. Такође можете користити сок од ових биљака.
Ако имате коњунктивитис или је започео било који други запаљен процес, најбоље су купке са одваром коморача и неколико капи очне траве.
Пазите на своје очи и брините о њима, јер вам помажу да видите свет око себе!
