Трудница је најлепша на светујер носи нови живот у себи. И то упркос повећању телесне тежине, могућем натечености, рашчишћеној фризури или другим сличним ситуацијама. Вањски људи када виде заобљени трбушчић само се смешкају, али овде даме и даље могу бити незадовољне својим изгледом. Оно што треба учинити је женска природа. Стога ће многе труднице имати користи од савета како да се не побољшају током трудноће.
Правило број 1 - правилна исхрана
Свака жена од самог зачећа би требаловодите рачуна не само о себи, већ и о беби. Све што мајка једе, док је у положају, дете једе у различитим количинама, стога, да бисте одржали своје здравље у материци, морате да научите да правилно једете. Прије свега, вриједно је разумјети да је, одабиром методе како се не опоравити током трудноће, строго забрањено користити било коју дијету за мршављење. Чињеница је да се такви савети заснивају на одбацивању одређених врста хране чији елементи у траговима могу бити корисни беби. Такође је строго забрањено да будућа мајка гладује или често приређује постне дане, јер би беба већ требало нормално да једе у материци, да би се правилно развијала. Шта можете затрудњети: поврће, воће, мршаве супе, млечни и кисело-млечни производи, као и права протеинска храна. С друге стране, строго је забрањено пити алкохол, безвриједну храну, брзу храну, укључујући чипс, крекере итд. Не препоручује се злоупотреба масне или пржене хране, јести сирову храну (попут сушија), пијте газирану воду. Ако се правилно храните током читавог периода ношења бебе, можете остати нормални и током цијелог времена добијати само праву тежину.
Правило број 2 - шетње
Још један савет да се не побољшавате токомтрудноћа, - ходајте више. Ово је неопходно и за бебу и за мајку, јер се дете већ у матерници осећа када је на улици, а када је и у загушеној соби. Пјешачење је корисно јер помаже у губитку вишка килограма без сједења за рачунаром или телевизором, добијањем само праве тежине током трудноће. Такође, док хода, мама тренира мишиће целог тела, одржавајући их у нормалном тону, што ће накнадно знатно олакшати процес порођаја. Док носите дете, даме је корисно да се баве гимнастиком, јогом, а тело можете да оптеретите на други лак начин.
Правило број 3 - контрола
Како се не поправити током трудноће?Неопходно је на самом почетку имати посебан календар и периодично бележити тежину, струк, бокове и груди. На пример, једном недељно. Ово ће вам помоћи да контролишете промене у вашем телу. Да не бисте претјерали у утрци за витку фигуру, можете употријебити приближне норме раста тежине у тромјесечјима. Да бисте схватили како се не дебљати током трудноће, морате знати да је жена свих 9 месеци једноставно обавезна да се побољша, борба против ове чињенице је додатно губљење времена. Нормално дебљање је 10-13 кг, од чега беба узима 3-3,5 кг, матерница је око 1 кг, постељица је 500-800 г, разне течности - амниотска, крв, ткиво дојке - 7-8 кг.
