Jag försökte många sätt att gå ner i vikt.För att inte säga att jag har mycket vikt, men den överhängande magen störde alltid. Diet, sportprogram - allt pågår. Vikten minskade sedan och ökade sedan igen. Helt av misstag stötte jag på en uppsättning övningar från Gillian Michaels, vilka recensioner var mycket allvarliga. Folk skällde ut detta program för dess riskfylldhet och tunga belastningar. Och i beskrivningen av komplexet fanns en fras som "redan i femte minut vill du släppa allt". Och jag bestämde mig för att testa mig själv.
Lär känna programmet
En vacker figur på 30 dagar med Gillian Michaels -absolut verklig sak, eftersom en uppsättning övningar designade för snabb viktminskning. Och för att göra detta behöver du bara 20 minuter om dagen. Vad är grundprincipen? Vid växling av hjärt- och kraftlaster. Hela programmet består av tre nivåer. Den första du gör 10 dagar, sedan den andra och så vidare. Exakt en månad ges till dig att förlora 10 kilo. Siffran är naturligtvis relativ, men efter den första lektionen är det tydligt att det är verkligt. Varje nivå utförs enligt följande princip: tre cykler, i var och en av två minuters styrkaövningar, 2 minuters konditionsträning och 1 minut för att stärka pressens muskler. Sedan förändras övningarna, men deras fokus och tidsram bevaras. Varje körs i 30 sekunder. Vi får reda på vad som är fel med Jillian Michaels-programmet, vilka recensioner är så skrämmande.
Första lektionen
Efter de första fem minuterna täckte jag mig senare medhuvud till häl. Och det verkar som om de vanliga övningarna, absolut inget nytt och speciellt, men takten är inställd på säkerhet och effekten känns från de första minuterna. "Gå ner i vikt på 30 dagar", lovar Gillian Michaels dig under hela videon. Och jag tror lätt på det. För första gången är det viktigaste att inte stoppa och avsluta komplexet till slutet. Och även om övningarna demonstreras av två flickor för olika träningsnivåer, till och med att utföra ett lättviktskomplex, utsätter du kroppen för allvarlig stress. Efter de första 12 minuterna blev allt jag hörde om Gillian Michaels nära och tydligt för mig. De recensioner jag läste var mestadels negativa. Efter klassen blev det tydligt att jag bara kan gå på raka ben. Från spänning slutade de böja sig vid knäna när de gick. Sedan värkade alla musklerna några dagar till, så att jag inte kunde återvända till övningarna direkt. Men för en objektiv granskning slutade jag inte programmet.
resultat
En lektion med Jillian Michaels, recensionerna som viIdag diskuterar vi, är ett test endast för första gången. Redan under den andra kommer du att känna hur din kropp tar lasten. Det är redan lättare att göra allt, och musklerna skadar inte den andra dagen som tidigare. Det är bara nödvändigt att utstå för första gången, och där kommer allt att gå på tummen. Det här är sant, jag kontrollerade mig själv. Jag protesterar mot alla negativa recensioner. Ja, lite träning, och musklerna har inte tid att värma upp, hög belastning och stress för kroppen. Men ofta kan bara detta bidra till viktminskning, där alla metoder redan har testats. Ärligt talat går kilogrammen nu, även om jag just började studera med Gillian Michaels. Det enda jag kan råda alla är att närma sig övningarna på ett klokt sätt. Om du har ett sjukt hjärta och många rörelser är kontraindicerade bör du naturligtvis inte ta upp komplexet alls. Jag har problem med fartygen, så jag försökte mycket långsamt sänka mig ner på golvet och stå upp, medan jag hoppade över några övningar, men jag utförde komplexet med hänsyn till min hälsa. Detta är det enda sättet att börja klasserna.
