Naturligtvis är det viktigaste i en flicka inte utseende, menhennes inre värld. Men vilken kille som helst först uppmärksammar en figur. Pojkar lockas inte bara till bröstet och benen utan också till prästen. Från vår artikel kommer du att lära dig hur man pumpar upp skinkorna hemma för en tjej, vilket gör dem inte bara passande, utan också vackra.
Var ska man börja
Om du aldrig tidigare varit engagerad i fitness ellervarje sport måste du först ta reda på vilka övningar du behöver göra. Det är viktigt att behärska tekniken för deras implementering på rätt sätt och välja det lämpligaste antalet repetitioner för dig. Hur du pumpar upp skinkorna, en fitnessinstruktör eller tränare kan berätta för dig. Det bör komma ihåg att felaktig träning kan leda till skador, förorening och ovilja att träna.
Grundläggande övningar
Sitter ute
Det enklaste men ganska effektivtövningen är en djup dropp. Det måste fullbordas helt så att parallellen är under 90 grader. Förresten, när frågan uppstår om hur man pumpar skinkorna på en flicka snabbt och effektivt, rekommenderas det att man ändrar benens läge, sätter dem bredare, nu smalare. Med tiden kommer du säkert att hitta ett bekvämt och bekvämt stativ. Så snart du känner att din kropp är klar kan du lägga till vikt. Till att börja med är det bara en bar från baren. Det är viktigt att se till att ryggen är jämn, och när du står upp, kommer klackarna från golvet. Knäböj bör utföras så långsamt som möjligt, men att komma upp tillåts lite snabbare, och detta bör göras endast på bekostnad av benet framför. När du har slutfört 9-12 reps, gör ytterligare 2-4 av samma tillvägagångssätt. Gradvis är det nödvändigt att öka lastvikten och det totala antalet tillvägagångssätt.
sitta på huk
Så hur man pumpar upp skinkorna hemmadet är ganska lätt för en tjej, detta kan uppnås i hennes rum framför en spegel. Men om du har möjlighet att besöka gymmet, använd det nödvändigtvis. Hemma kan du göra vanliga knäböj, men antalet bör vara större än med en skivstång. Denna övning är också mycket effektiv om du gör det genom att luta dig mot väggen så mycket som möjligt. Efter de första träningsdagarna kommer dina muskler att bli väldigt ömma, men ge inte upp något träning, annars kommer du inte att uppnå ditt mål och inte få det önskade resultatet.
Hur övningar skiljer sig åt
Det är tydligt att effekten från olika övningar blirolika. Till exempel sträcker sig knäböjarna de små musklerna hos prästerna och ger den en vacker form, men knäböj tvärtom ger elasticitet och gör att du får massa i denna del av kroppen. Om du har en fråga hur man pumpar upp skinkorna hemma för en tjej, är det första du bör förstå att det viktigaste är konstant träning. Kom ihåg att det är bättre att göra lite, men varje dag. I allmänhet gäller denna regel för alla yrken och företag.
Självstudie hemma
Hemma kan du slänga med hantlar förbara vissa människor har en skivstång. Även om sådana övningar naturligtvis är mindre effektiva på grund av deras låga vikt. Efter att dina muskler har ”täppts ner” kan du minska antalet tillvägagångssätt, eftersom det kan skada att bara gå på grund av smärta, men viktigast av allt, släpp inte upp träningen! Och kom ihåg, frågan om hur man pumpar skinkorna hemma för en tjej är inte retorisk, så uppnå önskat resultat och få beundrande blickar på dig själv.
