Intelligent och oklanderligt lojalfransmännen introducerade den aktiva och lättunderhållna Ducan-kosten. Fyra steg av systematiserad näring med den ökända franska lättheten och mångsidigheten hjälper till att gå ner i skadlig vikt under de första två, och i de två följande - för att normalisera och maximera de erhållna resultaten.
Nu ska vi titta på vad Ducan-dieten är, vi kommer att beskriva fyra steg i den.
Baserat på det elementära och därför fördelaktigt föreffektiv näring av egenskaperna hos människokroppen, Pierre Dukan lade exakt proteinets grundval för systemet. Kärnan i Ducan-dieten är de länge beprövade världsprinciperna för näring, men med högkvalitativa och lakoniska justeringar i fransk stil. Det är nödvändigt att spendera mycket mer energi på matsmältningen och effektiv assimilering av en proteinenhet än på en motsvarande enhet fett eller kolhydrater som är skadliga för att gå ner i vikt.
Kraftchock förändringar och övergång, dockpå kort sikt, på protein näring kan orsaka de mest rimliga konsekvenserna. Orimlig och slavisk okontrollerad konsumtion av proteinmat under lång tid (för olika organismer, perioden från 2 veckor till en månad) kan provocera störningar i njurarnas aktivitet, nådelöst slå levern och till och med hjärnan. Dessa är de viktigaste och skrämmande nackdelarna med Ducan-kosten. En konsekvens av sådana storskaliga proteinåtgärder kan också vara gallsten och inte mindre allvarlig urolithiasis. Liksom andra diet- eller förebyggande näringsregimer kräver detta system, enligt Pierre-metoden som erkänts av miljoner, ett balanserat och omfattande samråd med en betrodd läkare.
Desorienteringen och den ursprungliga paniken för dem som går ner i vikt försvinner av den rika och varierade gastronomin som Ducan-dieten erbjuder, menyn för varje dag som vi kommer att beakta nedan.
Det första och mest produktiva steget i systemetDucan kallades kort och skarp, som en passionerad gentleman, med ordet "Attack". Namnet avslöjar otroligt noggrant betydelsen av dietens första period - inom tio (med en hög procentandel fett) dagar återuppbyggs kroppen till ett fantastiskt produktivt sätt att bränna och ta bort ackumulerade fetter. Det första hemliga "agenten" är animaliskt protein i kombination med 2 liter rent vatten och promenader eller motion.
Det är nu nödvändigt att beskriva funktionerna i det första steget,för att förstå mer detaljerat vad Ducan-kosten är. "Attack" -fasen kan pågå i olika tider. Varaktigheten beror på mängden extra pund:
Överskrid inte maxgränsen för det första stegetvärt det, eftersom det kommer att påverka hälsan negativt. Under den tilldelade tiden kasta kroppen ut det mesta av fettet med full överensstämmelse med Ducan-dietmenyn. "Attack" -fasen fungerar inte bara för att gå ner i kilo, utan uppmanas att "attackera" kroppens uppmätta rytm, vinna seger över övervikt och motivera att gå ner i vikt för vidare samarbete.
För att attacken ska fortsätta enligt det mest produktiva och ofarliga scenariot är det nödvändigt att följa de "spelregler" som dikteras av Ducan-kosten. Tillåtna attackfasprodukter inkluderar:
Fasta eller överdriven del begränsning är inteföreslår varken nutritionisten eller själva Ducan-kosten. Omväxlingen av tillåtna livsmedel gör att du inte bara kan balansera och diversifiera din kost. Tack vare detta kan du också distrahera ditt eget medvetande från behovet av att iaktta eventuella förbud. Här är en så tankeväckande Ducan.
Med måtta tillåter Pierre dig att konsumera följande livsmedel:
Också för att förbättra tarmfunktionen ochför att normalisera hela matsmältningssystemet är det nödvändigt att konsumera havrekli dagligen (en sådan nyans kan spelas upp i form av grytor, kakor eller fisksoppa). Detta är en viktig tumregel för dem som älskar Ducan-kosten.
Oavsett hur hårt författaren till tekniken försöker göra systemet sällskapligt och sparsamt, förbjuder kosten vissa delikatesser. Bland dem finns följande produkter:
Vad är Ducan-dieten i en vecka? Vilka rätter ingår i den dagliga menyn? Låt oss nu titta på den vanliga dieten för att gå ner i vikt, som syftar till att optimera processen att gå ner i vikt.
1: a attackdagen:
2: a dagen av "Attack":
Tredje dagen för attacken:
4: e dagen i "Attack":
Attackens femte dag:
6: e dagen för "Attack":
7: e attackdagen:
Detta måltidsschema är vägledande, så du kan byta eller byta mat. Känn inte berusande hunger - detta är mottot för detta livsmedelssystem.
Den andra etappen av det lanserade programmet tillåterför att stärka de resultat som Ducan-kosten gav. Alternativ kompletterar proteinprocessen med vital fiber. I en publicerad bok och sedan modifierad för vissa länder och deras kostvanor presenterade Pierre så många som 72 tillåtna proteinmatar som alla moderniserade Ducan-dieter kan använda. Attacken, vars produkter strikt visas på litteraturens sidor, kompletteras idealiskt med bestämmelserna i Cruise, det andra steget i systemet.
Sådan "roterande" mat gör att du kan justera det förväntade resultatet:
"Kryssningsmat" efter "Attack" är en stor bonus som Dukan-kosten har förberett för att gå ner i vikt. Tillåtna livsmedel för "kryssningsrätter" är följande:
För att förstå vad detta steg och själva Ducan-kosten representerar är menyn för en vecka värt att överväga.
1: a omväxlingsdagen:
2: a alternerande dag:
3: e omväxlingsdagen:
4: e alternerande dagen:
5: e växlingsdagen:
6: e växlingsdagen:
7: e växlingsdagen:
1,5-2 liter rent vatten och dagliga maratonlopp är den gyllene Dukan-regeln.
Det viktigaste steget efter en konkret droppe.De centimeter som erhålls i en hård kamp måste konsolideras och kroppen görs för att arbeta med nya, mer kaloririka livsmedel. Det är nödvändigt att avlägsna en försvagad kropp från kosten gradvis med den finaste franska lättheten.
Nya produkter från tredje etappen kommer att vara:
2 matskedar kli och 2 liter rent vatten är fortfarande lagligt.
Här har vi nästan fullständigt beskrivit vad Ducan-kosten är, varav fyra steg är genomtänkta till minsta detalj, den sista fasen kvarstår.
I det fjärde steget tvingar Ducan kroppen att stabilisera sitt tillstånd under många år. Scenamn som motsvarar funktionalitet.
På alla, även överkontrollerade etapper, är avkastningen av tidigare centimeter på en hög nivå. Därför kan ett ofullständigt program eller bristande efterlevnad av franska rekommendationer upphäva prestationer.
Återgå till den välbekanta men modifierade programvaranFör Ducan bör kosten utföras med fransk snabbhet, som i det föregående koststadiet. De viktigaste medarbetarna i detta kommer att vara 2 liter mineraliskt (balanserat, men inte särskilt salt) vatten i kombination med 3 matskedar (beroende på magens uppfattning, du kan göra med två) skedar havrekli, som du redan älskar. Träning (vandring, cykling och promenader) kommer också att vara bra vanor för framtiden.
Den gyllene Ducan-regeln bliroptimalt saltintag. Det viktigaste faktumet är att det redan finns i produkter, därför är konstant tillsats inte kostnadseffektiv för kroppens normala funktion efter kost.
Nu vet du vad diet ärDucan, vi har beskrivit de fyra stegen i detta livsmedelssystem. Om du tror att du har några extra kilo (5 eller mer), kan du prova detta näringssystem.
