Är det möjligt att gå ner i vikt snabbt och när så är möjligtofarliga? Naturligtvis kommer det inte att fungera helt ofarligt - ordet "diet" antyder redan att vissa skador kommer att göras på kroppen. Men med rätt tillvägagångssätt kan det minimeras. Vilken diet att välja? Effektivt i två veckor och att inte svälta för mycket? Det finns bara ett svar - en proteindiet hjälper dig! I den här artikeln kommer du att lära dig att bygga en diet och vilka livsmedel du ska äta.
Protein är grunden för människanexistens. Enligt studier kan en person klara sig utan några kolhydrater och fetter under ganska lång tid, men utan aminosyrorna som utgör proteiner inträffar snabbt irreversibla förändringar i kroppen.
Kaloriprotein - 4 kalorier per 100 gram.Äter proteinmat, du är inte bara perfekt mättad utan får också några kalorier. Men de som följer en proteindiet borde inte bry sig mycket om kaloriräkning, eftersom andra principer för viktminskning arbetar här. Kort sagt är det - utan kolhydrater börjar kroppen bränna lagrat fett på egen hand. Om du hjälper honom med en sportbelastning går processen att gå ner i vikt snabbare. De maximala effektiva näringsmetoderna inkluderar: 2-veckors äggdiet, jockeydiet, Dukan-diet, Kremlindiet, Maggi-diet.
Hur länge ska dieten pågå?Effektiv - i två veckor, och kom ihåg att ett sådant sätt att äta inte borde vara längre. Faktum är att med en lång avstötning av kolhydrater och fetter kan en diet negativt påverka din hälsa. Om du på två veckor inte har gått ner i vikt med det önskade antalet kilogram, bör du ta en paus. Endast om en månad kommer det att vara möjligt att upprepa proteindieten igen.
Du måste tappa 10 kg, 5 eller 3 - det spelar ingen roll. I alla fall, på en proteindiet, kommer du att förlora fettmassa och väldigt lite muskler.
Men det finns vissa funktioner i denna näringsmetod.
2 veckors äggdiet är det billigasteoch samtidigt mycket effektiva för dem som vill gå ner fem till åtta extra kilo. Här är ett exempel på en kost: Frukost - mjukkokt 2 ägg, ett mellanmål - ett äpple eller grapefrukt, lunch - en sallad med gröna grönsaker och en portion kyckling eller kött, ett mellanmål - keso med en sked gräddfil, middag - stekt ägg från två ägg, en halv grapefrukt.
Om du vill kan du byta ut ett ägg mot en del keso i 100 gram.
Om du inte vill följa strikten viss diet, då kan du själv hämta livsmedel som är rika på protein. Principen är densamma - du behöver ofta äta i små portioner för att inte känna hunger, men vad är exakt upp till dig. Det kommer också att vara en effektiv diet. I två veckor eller ännu mer kan det sträckas utan att hälsan skadas om fler gröna grönsaker och citrusfrukter införs i kosten. Här är de rekommenderade produkterna för denna metod för att gå ner i vikt: kycklingbröst, nötkött, fisk av alla slag, slaktbiprodukter (lever, hjärta, njurar), keso, ägg. Från alla ovanstående kan du laga ett stort antal rätter, men du kan inte använda ketchups och majonnässåser.
Om du gillar kött och köttprodukter, kommer denna metod för viktminskning definitivt att tilltala dig. Vad annat än ovanstående kan vara en proteindiet?
2 veckors effektiv diet kallas"Kreml" tillåter dig inte bara att äta godsaker, utan också låta dig gå ner i vikt snabbt. Denna diet är fettprotein, eftersom den inte längre baseras på valet av enbart proteinmat för livsmedel, utan på beräkningen av kolhydrater. Så du kan inte överskrida en daglig dos på 20 gram kolhydrater, och produkter med nollmängd kolhydrater kan absorberas på obestämd tid. Fläskkotletter, ister, lammspett? Snälla, det finns inga kolhydrater i dessa produkter! Du kommer att vara full, men samtidigt kommer du definitivt att gå ner i vikt. En stor mängd inkommande fetter kan dock påverka ditt välbefinnande negativt.
