Alla vet mycket väl:För att förlora extra pund behöver du inte bara spela sport, övervaka den dagliga rutinen utan också följa rätt näring. En trogen assistent i denna fråga är en diet för viktminskning, vars meny kan vara mycket varierande. Först och främst sammanställs produktlistan baserat på kvinnans kroppsegenskaper, och också beroende på hur mycket vikt hon vill gå ner. Därför kommer vi nu att överväga flera av de vanligaste matalternativen, och alla kan välja något som passar sig själva.
Så de mest "höghastighets" ärkortvariga dieter. Som regel måste du följa dem i en vecka. Effekten av sådan avhållsamhet märks omedelbart, men den är kortlivad. Ett exempel kan vara den sju dagars viktminskningsdieten. Menyn kan bokstavligen komma ihåg, eftersom den innehåller exakt 7 produkter:
1 dag - kokt ris (200 gram);
Dag 2 - jackpotatis (6 stycken);
Dag 3 - hårdkokta ägg (6 bitar);
Dag 4 - kokt kyckling (400 gram);
Dag 5 - keso (500 gram, du kan med gräddfil);
Dag 6 - kefir;
Dag 7 - stilla vatten.
En viktminskningsdiet på 20 dagar kommer att vara ett mindre allvarligt test för kroppen. Denna meny är indelad i tre perioder:
Den första dagen är hungrig, under vilken du bara kan dricka vatten, mjölk eller tomatjuice.
Detta följs av fyra proteindagar. Du kan dricka mjölk, äta ägg, kokt eller stekt (men inget fett), kött, fisk, skaldjur och så vidare.
Efter det, inom 6 dagar, måste duäter bara levande livsmedel. Det kan vara alla sorters grönsaker, frukt, bär. Det bör noteras att denna period av kosten är den mest önskvärda, eftersom du kan komma med många sallader, grytor och till och med pajer från naturliga produkter. Det är också värt att notera att det inte finns några begränsningar under grönsaksperioden, och äpplen kan konsumeras i särskilt stora mängder. Efter 6 dagar är det värt att ordna en lossning och svälta en dag, varefter kursen återupptas.
Det enklaste sättet är att skapa en specifik diet,som kan följas dagligen. Ett utmärkt exempel i detta fall är den så kallade orientaliska dieten för viktminskning. Du kan snabbt lära dig menyn för denna diet, och snart blir det lätt att följa den. Tidigt på morgonen måste du dricka en kopp kaffe eller te, kanske med en klump socker. Mot middagstid äter vi ett hårdkokt ägg och det kommer med 8 plommon (kan ersättas med katrinplommon) som en efterrätt. I 2-3 dagar äter vi kokt kött + kål eller morotsskivor. Som dessert kan du äta en apelsin eller ett par äpplen. För ett mellanmål på eftermiddagen, förbered cirka 30 gram hård ost + frukt - ett äpple eller en apelsin. Middag består av en kopp jäst mjölkprodukt - vad du än vill.
Effektiv och samtidigt tillfredsställande anseskolhydratdiet för viktminskning. Menyn består av principen om alternerande livsmedel som innehåller kolhydrater så att de bäst absorberas. På den första och andra dagen måste du äta lågkolhydratmat - mager kesoost, fisk, stuvade grönsaker, bönor. Maten kan kryddas med vegetabilisk olja. Den tredje dagen vänder vi oss till högkolhydratmat: Hercules gryn, ris, bröd, russin, du har råd med hård pasta. Tja, på den fjärde dagen är det värt att konsumera medel med kolhydrater: grovt bröd, grönsaksallader, fisk, mager ost.
Helt motsatsen till föregående diagramnäring är menyn i Kreml-dieten för viktminskning. Det består i minimikonsumtion av kolhydrater och en betoning på proteiner. Det är värt att äta så mycket kött, mejeriprodukter som möjligt, och du kan lägga till gurkor, rädisor, rädisor eller zucchini till dem.
