Testosteron är ett könshormonproduceras hos män i testiklarna och i mindre utsträckning i binjurebarken. Produktionen av testosteron är nödvändig för utveckling av sexuella egenskaper (könsorgan, hårväxt, förtjockning av stämbanden, skapande av attraktion, bildning av erektion, spermier), benutveckling, muskeltillväxt och humörförbättring. Ju mer detta hormon finns i blodet, desto snabbare uppnås muskelmassan. Hur man ökar testosteronnivåerna hos män utan användning av droger och kosttillskott kommer att diskuteras i denna korta artikel.
Det är bara naturligt att frågan om hur man tar uppnivån av testosteron i blodet oroar många män. Att bibehålla rätt mängd testosteron i blodet kan vara både naturligt och artificiellt. Nyligen har fenomenet konstgjord injektion av testosteronpropionat i blodet blivit ganska vanligt, förknippat med önskan att bygga muskelmassa på kortast möjliga tid. Vi kommer att prata om den negativa sidan av den artificiella införandet av testosteron i blodet i slutet av artikeln, men för närvarande kommer vi att vända oss till naturliga sätt att stimulera dess produktion.
Hälsosam livsstil
Inte säker på hur man höjer testosteronnivåernapå säkra sätt? Korrekt näring, en normal daglig rutin, regelbunden sex, frekvent friluftsliv, sova minst 8 timmar om dagen, sportövningar - allt detta kan förbättra situationen med den naturliga produktionen av "vinnande hormon".
Undvik alkohol
Försök att avstå från att dricka alkohol.Av alla alkoholhaltiga drycker främjar bara måttliga doser torrt rött vin testosteronproduktionen. Resten leder till hormonella obalanser i kroppen och till en minskning av produktionen av det manliga hormonet.
Tar protein i kombination med snabbt smälta kolhydrater efter träning
Som en del av frågan om muskeltillväxt behöver duanvänd inte bara råd om hur man höjer testosteronnivåerna, utan också ta hänsyn till den enskilda muskelns förmåga att absorbera den. Förmågan att assimilera testosteron för varje enskild muskelcell beror på dess antal hormonreceptorer. Mängden kan ökas, och för detta ändamål är det perfekt att ta 40 g protein i kombination med 100 g kolhydrater (till exempel direkt efter träning - en bulle med fruktstopp). Under påverkan av denna kombination kan trötta muskler assimilera stora mängder testosteron. Nyckelfaktorn i detta är tillståndet av intensiv energimetabolism efter träning. Denna metod är extremt effektiv även när det finns en proteinbrist i den dagliga kosten.
Konsekvenserna av artificiellt ökande testosteron
Att veta att detta hormon tar en avde viktigaste deltagarna i muskeltillväxt, vissa väljer den extrema vägen för artificiell administrering av testosteronpropionat eller läkemedel baserat på det. Resultaten av sådana riskabla experiment kan vara oförutsägbara och mycket hemska. Akne, skallighet, fet hud, utveckling av gynekomasti, impotens, förlust av muskeldefinition - detta är inte en fullständig lista över konsekvenserna av införandet av propionat, som i kroppen lätt kan passera i östrogen. Dessutom bör man komma ihåg att när testosteron levereras från utsidan minskar kroppen sin produktion naturligt. Användningen av hormonella läkemedel bör överenskommas strikt med läkaren. En okontrollerad specialinjektion av testosteron för att öka muskelmassan kommer att orsaka irreparabel hälsoskada.
Frågan är hur man höjer testosteronnivåerna närhjälp av steroider försvinner omedelbart, eftersom dilemmaet "muskel kontra hälsa" i sig är absurt. Om du är beroende av testosteron och steroider under en lång tid, när du försöker sluta all ackumulerad muskelmassa, kan du komma till intet på kortast möjliga tid. Så om du behöver höja testosteronnivåerna - välj naturliga sätt!
