Hemoglobinnivån är en av de viktigasteindikatorer på människors hälsa. Hemoglobin är ett av de komplexa proteiner som finns i strukturen för röda blodkroppar som kallas röda blodkroppar. Dess huvudfunktion är överföring av syre till mänskliga vävnader och organ. En hemoglobinbrist kallas också anemi. Denna sjukdom innebär ett antal obehagliga symtom och sjukdomar.
Symtom på lågt hemoglobin
Vad är lågt hemoglobin?Symtom som svaghet, sjukdom och yrsel kommer att berätta det bästa. Det är ganska svårt att självständigt diagnostisera dess reducerade nivå, och några av symtomen finns ofta i andra sjukdomar. Låg hemoglobin, vars symtom manifesteras på grund av brist på syre i kroppen, leder ofta till blekhet och torr hud. Det uppstår också symtom som andnöd vid fysisk ansträngning, hjärtklappning, tinnitus, huvudvärk, sömnlöshet och spröda naglar.
Tecken på låg hemoglobin
Узнать, что уровень гемоглобина в вашем организме låg, kan du på följande skäl: ofta förkylningar, kalla händer och fötter. Yrsel, morgonhuvudvärk, bleka slemhinnor i munnen, trötthet, "sylt" i munhörnen, ögonlockens konjunktiva, torr, sprickande hud - allt detta är tecken på samma sjukdom - anemi. Om hemoglobin är lågt indikerar symtomen också en smakstörning: preferenser för dofter av bensin och färg som andra människor vanligtvis inte gillar, som krita, is och papper. Dessa tecken förekommer dock inte i alla fall av sjukdomen, även om de är ganska vanliga.
Näring med lågt hemoglobin
Om du har lågt hemoglobin (säkert symtomindikerar en sjukdom), då behöver du järn, eftersom det är den främsta källan till hemoglobin för människokroppen. Järnbehovet är cirka 20 mg. Denna mängd för gravida kvinnor är något högre - cirka 25 - 30 mg.
Bland alla produkter som marknadsförökning av nivån av hemoglobin i blodet och därför innehåller järn i sin sammansättning, tillhör först kött. Tack vare denna produkt levereras cirka 22% av järn till människokroppen. Det mesta finns i nötkött, men fläsk och kalvkött är inte mycket värre. Levern innehåller också mycket järn, och genom att konsumera fisk tar vi upp till 11% järn.
Inkluderar äpplen, granatäpplen och morötterna i din kost,vi bör inte glömma att vår kropp assimilerar alla användbara ämnen, förutom järn, som finns i dessa produkter. C-vitamin, som innehåller växtmat i tillräckliga mängder, kan hjälpa kroppen att absorbera det. Med hjälp av C-vitamin absorberas järnet i köttprodukter mer aktivt. Det är därför det rekommenderas att äta kött med grönsaker.
Järn och koppar, som spelar långt ifrånsista rollen i processerna av hematopoiesis, rik på baljväxter och spannmål. Men glöm inte att dessa kulturer också innehåller fosforföreningar som förhindrar aktiv absorption av järn i kroppen. Genom att gro, mala och blötlägga dessa livsmedel kan du minska fosforhalten.
För att fördubbla mängden absorberat järn måste du dricka färsk apelsinjuice efter att ha ätit en hälsosam, rik på viktiga komponenter i maten.
Det finns många användbara spårämnen som bidrar tillen ökning av hemoglobinnivåerna, innehåller honung, nämligen mörk honung. Faktum är att den här produkten innehåller mycket fruktos, vilket främjar absorptionen av järn.
Det är bättre att utesluta te och kaffe från kosten närbrist på hemoglobin. Dessa drycker innehåller tannin, vilket blockerar absorptionen av järn i kroppen. De rekommenderas att ersättas med färsk juice och torkad fruktkompott.
För matlagning, med anemi, är det bättreanvänd gjutjärnsskålar. Som framgår av expertundersökningar ger 20 minuters tillagning och kokning av såsen i en sådan skål en ökning av mängden järn 9-10 gånger.
