Alla drömmer förmodligen om hans silhuettDet såg smal och graciös ut, men du vill inte alltid döda dyra klockor i gymmet eller på stadion ... Därför måste du ägna mer uppmärksamhet åt din diet, nämligen valet av livsmedel i kosten. Låt oss stanna vid fisken.
Alla näringsläkare är överens om en sak:fisk är mycket mer fördelaktigt för kroppen än kött. Naturligtvis föredrar allmänheten marin fisk. Så idag kommer vi att prata om ledaren för "människors kärlek" inom livsmedelsfiskeindustrin. Som du kanske gissat är det här en makrill. Kaloriinnehållet i denna produkt har alltid varit av intresse för många människor som är på strikt diet, men kan inte förneka sig själva nöjet med en välsmakande fisk. Men på många sätt beror den skada som en makrill kan orsaka på hur denna havsfisk tillagas.
Naturligtvis tenderar människor ofta till dettaprodukt som rökt makrill. Kaloriinnehållet i denna behandling är cirka 221 kalorier. Förresten, fisk tillagad på detta sätt innehåller 15,5 gram fett och 20,7 protein. Konstigt nog finns det inga kolhydrater i denna maträtt. Och vattnet i rökt makrill innehåller cirka 63,5 ml.
Men vi gav inte ett fullständigt svar på frågan:hur många kalorier finns i makrill. Faktum är att den här typen av fisk kan röks eller att den kan kokas. Makrill kan bakas, eller så kan du steka. Metoden för bearbetning av en köttprodukt är ofta mycket viktig.
Så om ditt bord är rökt kalltmakrill, dess kaloriinnehåll kommer att vara 150 kilokalorier. Det är värt att inse att detta är den lägsta indikatorn på mängden ämnen som är skadliga för figuren. Om du är på diet är kallrökt makrill perfekt för dig.
Det fetaste alternativet är en makrill som rökt på heta kol, vars kaloriinnehåll är upp till 221 kilokalorier. Och i en makrill, ångad - 171 kalorier.
Förresten, om du är lockigt lockad av stekt makrill kan kaloriinnehållet i produkten snedvrida dig - det är 175 kilokalorier. Och i den bakade fisken av denna sort innehåller 177 kilokalorier.
Om du gillar makrill är kaloriinnehållet inte detborde inspirera dig med oro. När allt kommer omkring bör du veta att förutom ett stort antal kalorier har denna fisk en hel del användbara saker. Till exempel viktiga spårelement och spårelement. Av makronäringsämnena som finns i makrill är kalcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, klor och svavel särskilt användbara. Spårelementen som finns i makrill slår i sin mångfald. Detta är järn och zink, och jod, koppar, mangan, fluor, nickel, etc., användbart för sköldkörteln.
Kokta makrillfans är många människorsärskilt medelålders - i Sovjetunionen var det en underbar delikatess. Förresten, makrill behöll fortfarande titeln på värdefull kommersiell fisk. Trots det faktum att denna fisk har ett högt fettinnehåll älskar många människor helt enkelt sitt kött, och makrill är särskilt mjukt och välsmakande kött om den kokas utan att utsätta fisken för mer värmebehandlingar. Det är bara synd att kokt makrill utesluts från dietmat.
Och slutligen några intressanta fakta om dettaen maträtt som makrill. Denna fisk tillhör ordningen perciform, makrillfamiljen. Detta är inte en billig mängd fisk, varför den, tillagad i köket, är en mycket ädel dekoration av bordet. Det är osannolikt att någon kommer att kunna motstå önskan att prova en läcker bit. Makrill talar om ditt överflöd, om din smak. Därför, om du är förvirrad och inte vet vilken maträtt du ska servera, förbered makrellen i någon av dess variationer så förlorar du inte. Och sedan kan du skaka de extra kilorna i gymmet, vilket också är mycket bra för din hälsa.
