Några av de vackraste kvinnorna betraktasBrasilianska kvinnor. De kännetecknas av mörk hud, tjockt hår, en tunn midja, långa ben och lyxiga höfter. Många modeller från Brasilien förvånar sin skönhet på världens mest berömda catwalks. Men de fick sina förföriska linjer inte bara tack vare gener, utan också till en speciell diet. Den brasilianska dieten, som vi kommer att överväga idag, gör att du kan säga adjö till några kilo övervikt på kort tid.
Normal längd på viktminskning är 2Veckor. Även om det finns både vecko- och månadsvariationer. Den brasilianska dieten är inte en av de strängaste. Det finns dock vissa begränsningar. En av de grundläggande reglerna, som emellertid med någon annan specialdiet, är att dricka mycket vätskor. Och jag menar vanligt vatten och inte kaffe, te och så vidare. Kosta avser en typ av protein. Så gör dig redo att mängden kolhydrater här är märkbart begränsad. Kontraindikationer inkluderar naturligtvis främst graviditet.
Den brasilianska dieten har följande regler:
Efter att ha beslutat att gå på diet måste du förbuda ett tagtänk dig att äta choklad, kryddor, fet kött eller fisk, stekt, kryddig, rökt kött och naturligtvis dricka alkohol. Men det är tillåtet låg fetthaltig fisk, grönsaker, frukt, torkad frukt, fjäderfä, mejeriprodukter, nötter.
Maten ångas, kokas och bakas. Tack vare detta är det tydligt att den brasilianska dieten inte kommer att låta kroppen svälta.
Tänk på en ungefärlig diet för envecka. Menyn kan givetvis ändras. Du bör dock vägledas av de allmänna begränsningarna som införs på mat. För de som bara behöver gå ner ett par kilo extra är den brasilianska kosten i 7 dagar lämplig. Två veckors behandling bör följas av de som vill bli av med 5-6 kg och den månatliga - för att glömma ungefär 10 kg eller mer för alltid. Men oavsett vilken period du bestämmer dig för att hålla dig till, kom ihåg att dricka mycket vatten.
Måndag. Till frukost äts frukt och eventuell jästmjölkprodukt med låg fetthalt. För ett mellanmål dricker vi juice, lunch består av fisk med grönsaker, ett eftermiddagsmat - av frukt, och till middag dricker vi ett glas kefir och äter äpplen.
Tisdag. Dagen börjar med kefir. Därefter äter vi grapefrukt, äter med kycklingbröst med grönsaker. Det andra mellanmålet består av 200 gram keso och middagen består av ett äpple.
Onsdag. Vi äter yoghurt till frukost, sedan dricker vi apelsinjuice. Lunchen består av 2 ägg och råa grönsaker, eftermiddagsmat - från grönsaksallad och middag - från ett glas kefir.
Torsdag. Frukosten består av en frukt som du väljer, sedan kan du äta hälften av pomelaen. Till lunch, laga fisk och grönsaker igen, för en eftermiddagsmatbit avslutar vi hälften av pomelaen och till middag äter vi ett äpple och dricker lite juice.
Fredag. På morgonen dricker vi kefir, äter ett mellanmål med äpple- och morotsjuice och till lunch gör vi kycklingfilé med grönsaker. Eftermiddagsmatstället består av en grönsaksallad med kål, gurka och örter, och middagen består av ett glas kefir.
Lördag. Dagen börjar med en grapefrukt och fortsätter med ett äpple. Till lunch förbereder du en sallad med ett kokt ägg. Vi äter keso till eftermiddagsmat och fruktsallad till middag.
Söndagsdieten upprepar dietens första dag.
Om den brasilianska kosten innehåller 14 dagar, överväg sedan menyalternativet för nästa vecka.
Måndag.
Frukost - ett ägg och en kopp kaffe.
Mellanmål - ett äpple.
Lunch - ett kokt ägg.
Mellanmål - ett äpple.
Middag - ägg och grönt te.
På tisdag är måltiderna samma som på måndag.
Onsdag.
Frukost - 2 ägg och kaffe.
Mellanmål - ett äpple.
Lunch - nötkött, spenat.
Mellanmål - ett äpple.
Middag - äta ett ägg, drick grönt te.
Torsdag.
Frukost är ett ägg.
Mellanmål - ett äpple.
Lunch - fisk och grönsaker.
Mellanmål - ett äpple.
Middag - 2 hårdkokta ägg.
Fredag.
Frukost - kokt ägg och kaffe.
Mellanmål - ett äpple.
Lunch - grönsaker med 2 ägg.
Mellanmål - ett äpple.
Middag - fisk och grönsaker.
På lördag äter vi samma sak, bara vi ersätter lunch med nötkött och gurka.
Söndagen liknar också resten av dagarna, förutom lunchen, som består av kyckling och grönsaker.
Lätt att ta bort upp till fem kilo på en veckaövervikt. Varje efterföljande vecka blir vikten svårare att gå, i genomsnitt tre kilo. På grund av det faktum att protein ingår i kosten förloras vikt inte på grund av muskler utan bara fettavlagringar. Lätta kolhydrater och fermenterade mjölkprodukter bidrar till bättre tarmfunktion. Och vitaminer och mikroelement som ingår i kosten i stora mängder hjälper håret, naglarna och huden att hålla sig i utmärkt skick.
Även med tanke på att varje portion inte bör vara mer än 200 gram, kommer känslan av fullkomlighet snabbt, och den brasilianska dieten för viktminskning tillåter inte att svälta.
Så varför välja just denna diet?
Inte alla kvinnor tänker på vad som är mestDet viktigaste i någon diet är inte hon själv, utan den rätta vägen ut. När allt kommer omkring, om du återgår till din vanliga diet omedelbart, eller ännu värre - "fira" slutet med en rejäl lunch eller middag, kommer resultatet inte bara att gå till intet. Vikten kan till och med öka ännu mer.
Under och efter dieten är det mycket viktigt att tränasport, annars kan huden sjunka och bristningar kvarstå. Således kommer regelbunden jogging, träning på gym, simning etc. ha en gynnsam effekt på vikt och hälsa i allmänhet.
Dagliga kontrastduschar kommer också att tona din hud. Om problem märks på vissa ställen är det lämpligt att göra speciella masker där.
Och mer, mer vatten. Det är mycket användbart att lägga till citronsaft på morgonen. Två liter om dagen räcker för att mätta kroppen.
Den brasilianska dietmenyn har sådan att inte allakommer att vara i din smak. Det handlar till exempel om att dricka kaffe. Men inte alla älskar denna drink. Nackdelarna, som i fallet med andra specialdieter, inkluderar det faktum att dess frekventa användning inte rekommenderas. En gång var sjätte månad är vanligtvis tillräckligt.
Den berömda modellen Adriana Lima har provat många dieter. Men till slut valde hon den brasilianska kosten. Samtidigt använder hon det på sitt sätt.
Till frukost föredrar modellen müsli med russin och honung, en omelett gjord på proteiner och kaffe utan socker, till lunch - kyckling med grönsaker. Eftermiddagsmellanmålet består av fruktsallad och middagen består av grönsakssallad.
Dessutom älskar flickan att springa på morgonen, och 3-4boxning en gång i veckan. För att hålla sig i form råder Adriana att sova mycket, dricka vatten, inte dricka alkohol och inte röka. Hon älskar också honung, som stärker immunförsvaret.
Så den brasilianska kosten är standard14 dagar. Recensionerna från de som satt på den brukar vara positiva. Vissa kvinnor lyckas gå ner upp till 10 kilo på två veckor. Även om detta snarare är undantag än regel. När allt kommer omkring går vikten snabbt bort bara under de första dagarna av dieten. Sedan måste du kämpa med varje kilo, eftersom kroppen vänjer sig vid denna regim. Men resultatet beror också på kvinnans vikt, hennes kroppskonstitution och många andra parametrar.
Det viktigaste är att kroppen inte försvagas, särskilt med sjukdomar i mag-tarmkanalen. Då blir det inga negativa konsekvenser av kosten.
