Näring är ett sätt att få det du behöver.spårelement för kroppens funktion. Och hur en person känner beror på dess kvalitet. Ett undantag är inte kosten för en kvinna som just har fött. Därför är svaret på frågan om vad man ska äta för en ammande mor inte bara för hennes hälsa utan också för hennes barns hälsa.
Grundprinciper
Att bara föda en kvinna är omedelbartkom ihåg att under det kommande året hela hennes kost kommer att omfattas av vissa regler, vars genomförande kommer att ha en gynnsam effekt inte bara på kvaliteten på amningen, utan också på hennes hälsa och barnets hälsa. Därför, under graviditeten, bör du noggrant studera informationen om vad du ska äta en ammande mamma.
Princip 1: Öka kaloriintaget.Med tanke på att under de första sex månaderna av hennes barns liv, bör en kvinna äta "för två", hennes diet ökar automatiskt med 700 kalorier. Men det betyder inte att du ska äta två portioner. Tillräckligt för att inkludera mer kaloriska hälsosamma livsmedel i menyn.
Princip 3: Drick efter bästa förmåga, men se till att både före och efter utfodring. Samtidigt inkluderar antalet drycker både mejeriprodukter med låg fetthalt och fruktdrycker, juice, örtte.
Princip 4: Uteslut skadliga produkter.Detta avser naturligtvis snabbmat, alkohol (även om den äldre generationen rekommenderar 50 gram för att förbättra amningen), kaffe, samt alla rätter tillagade med rostning, saltning, betning eller rökning.
Effekten av dessa principer återspeglas tydligast i den månatliga beskrivningen av kosten.
Månadssköterska mammas näring
De första tre månaderna är de svåraste att fastställa.produkter som påverkar både barnets hälsa och amning. I själva verket rekommenderar läkare att använda produkter av "pastellfärger" efter förlossningen och vid etablering av amning. Det vill säga listan över vad man ska äta för en ammande mor inkluderar kalvkött, vit kyckling, surmjölkprodukter, potatis, zucchini, spannmål, gröna äpplen. All mat ska antingen kokas eller ångas. Det bör noteras att under denna period bör varje produkt noggrant administreras, noggrant övervaka reaktionerna i barnets kropp.
Efter sex månader kvarstår dateringsregeln, men produkterna från fjärde stycket är fortfarande oacceptabla.
Ammande näring - Daglig meny
Innan hon gör upp sin meny för dagen, bör en kvinna förstå att den ska delas upp i 6 mottagningar - tre huvudsakliga och tre snacks.
Innan den första utfodringen ska du dricka en fermenterad mjölkprodukt. Efter en och en halv timme kan du laga din egen frukost. Den måste innehålla gröt, en smörgås med smör och ost, en varm dryck.
Till lunch kan du laga vegetarisk eller köttsoppa, en kötträtt med en varm grönsaksskål, en varm drink.
Nästa måltid ska organiseras efter två till tre timmar: en surmjölkdrink, bageriprodukter, frukt.
Till middagen kan du unna dig en varm grönsaksrätt med fisk eller kyckling, en ostmassa och en varm fruktdryck. Innan du matar nattetid bör du dricka en surmjölksdryck.
Den här grundmenyn kan ändras till den ammande moderns smak och behov.
