Gör dig ett protein hemmaalla. Allt som behövs för detta är några av huvudingredienserna i själva drycken och lite lust. Att göra det hemma får varje person omedelbart flera fördelar: 100% förtroende för produktens kvalitet, produktens jämförbara billighet och ett stort urval av smaker. Protein hemma kommer att vara användbart inte bara för idrottare vars kropp ständigt kräver ökat proteinintag, utan också för vanliga människor, eftersom en cocktail kan innehålla många vitaminer. Utöver denna fördel kan en hög kokhastighet särskiljas. Kroppsbyggare använder som regel högkvalitativt protein från kända tillverkare, men nybörjare kan göra det hemlagat.
Du kan dricka en cocktail när som helst:på morgonen, mellan måltider, före sänggåendet, före och efter träning (för idrottare). Protein hemma kommer att vara ett utmärkt alternativ till en snabb frukost, för efter sömn kommer kroppen att behöva de näringsämnen du spenderar på natten. Det är också perfekt att ta en drink före sänggåendet, särskilt kasein, som har en lång assimilationstid. Detta är nödvändigt så att kroppen inte svälter mycket under sömnen. Och till sist, den sista: detta är ett verkligt fynd för att gå ner i vikt, eftersom 300-400 gram inte har en så enorm mängd kalorier, men känslan av fullhet kommer snabbt. Så låt oss gå vidare till cocktailsna själva. Det är värt att laga dem genom att slå alla produkterna i en mixer.
1. Cocktail Nr 1 - recept A. Schwarzenegger:
2. Cocktail nummer 2:
3. Cocktail Nr 3 - recept Steve Reeves:
4. Cocktail nummer 4:
5. Cocktail nummer 5:
6. Cocktail nummer 6:
Det här är cocktailsmed dina egna händer och hemma. Naturligtvis kommer det en gång att vara lite för mycket, så det är bättre att sträcka sig till 2, eller till och med 3, mottagningar. Förutom det höga proteininnehållet har sådana drycker också mycket kolhydrater, som ger frukt och annat godis. Därför måste du vara försiktig med dem för att inte bli fet. Det bör också nämnas att de flesta av dessa cocktails (tillagade hemma på naturliga produkter) är baserade på mjölk och keso, det vill säga källor till kasein. För en idrottare kommer en sådan drink före och efter träningen inte att hjälpa, eftersom, som beskrivits ovan, har en låg absorptionsgrad. Idrottare måste använda vassleprotein just nu.
Det är här problemet uppstår - vassledet är omöjligt att tillverka protein hemma. Med KSB (vassleproteinkoncentrat) kan du naturligtvis enkelt klara uppgiften. Men du kan inte hitta det i en vanlig livsmedelsbutik eller stormarknad, du måste beställa den. Priset på KSB i Ryssland varierar från 600 till 800 rubel per kilogram. Om du vill köpa vassleprotein från en registrerad tillverkare, gör dig redo att skälla ut 900 eller fler rubel per kilo.
Naturligtvis för en enkel person, protein ihemma är en gudskänd, men det är osannolikt att han hjälper en idrottsman, utom för användning före sänggåendet. Kaloriinnehållet i de flesta av ovanstående cocktails kan överstiga 700 kcal per halv liter, så du bör inte luta dig hårt på dem. Men detta är bättre än att dricka samma 0,5 liter yoghurt, eller hur? Protein hemma kan vara användbart även för barn på grund av det höga innehållet av vitaminer. Smak + fördel - vad kan vara bättre?
