บ่อยครั้งที่ผู้มาใหม่ที่มายิมไม่เข้าใจหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องยึดติดเมื่อทำการเพาะกาย ประการแรก การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและหนักหน่วงไม่ใช่เส้นทางสู่ความสำเร็จที่สมบูรณ์ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ("สำหรับน้ำหนัก" และ "สำหรับการทำให้แห้ง") และปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวัน ประการที่สอง เป็นไปไม่ได้ที่จะยกระดับนักเพาะกายมืออาชีพเช่น Phil Heath, Jay Cutler และ Ronnie Coleman โดยไม่ใช้สเตียรอยด์ แต่ละคนมีจุดสูงสุดตามธรรมชาติของตัวเอง แต่ก็ยังห่างไกลจากผลลัพธ์ที่นักกีฬาแสดงให้เราเห็นที่ "Mr. Olympia" อย่างไรก็ตาม เราฟุ้งซ่านเล็กน้อย ในบทความนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาหรือเกี่ยวกับผู้ได้รับ: วิธีการเลือก บริษัท ใดที่ดีกว่าที่จะซื้อการจัดอันดับของการเพิ่มน้ำหนัก ฯลฯ เอาล่ะไปข้างหน้า
Gainer เป็นอาหารเสริมที่อยู่ในตัวของมันประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 50-70 กรัม โปรตีน 20-40 กรัม และไขมัน 5-10 กรัม ผู้รู้จะเข้าใจว่าอัตราส่วนของสารอาหารนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีมวลเพิ่มขึ้นเมื่อจำเป็นต้องสร้างมวลกล้ามเนื้อ สำหรับการอบแห้งค็อกเทลจากเครื่องปรุงจะไม่ได้ผล ในกรณีส่วนใหญ่ พื้นฐานของ gainer คือ maltodextrin ซึ่งประกอบด้วยโมเลกุลของกลูโคส ให้เราชี้แจงว่าผู้ได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกับโภชนาการการกีฬาอื่น ๆ ไม่ได้อยู่ในอะนาโบลิกสเตียรอยด์ (หรือ "ยา" ในคนทั่วไป) แต่เป็นอาหารเสริมทั่วไป ในที่สุดเราจะบอกว่าตัวเพิ่มนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับ ecto- และ mesomorphs ที่มีไขมันใต้ผิวหนังในระดับต่ำและปานกลางตามลำดับเพราะเมื่อบริโภคค็อกเทลดังกล่าวไม่เพียง แต่มวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังได้รับมวลไขมันอีกด้วย สำหรับเอนโดมอร์ฟ ควรบริโภคโปรตีนเชคที่มีโปรตีน 80-90 กรัมและคาร์โบไฮเดรตเพียง 5-10 กรัม ด้านล่างนี้ เราจะให้คะแนนผู้ชนะที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นนักกีฬาที่ดีที่สุด นอกจากนี้เรายังจะระบุราคาเฉลี่ยในรัสเซียและแอนะล็อกที่ดีที่สุดถ้ามี
ตอนนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับผู้ชนะที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งไม่ทางใดก็ทางหนึ่งได้รับการยกย่องอย่างสูงจากผู้เชี่ยวชาญและนักกีฬาเอง ดังนั้น ผู้ที่ได้รับคะแนนสูงสุด: อันดับสูงสุดของปี 2013-14 ไป.
ในบรรทัดที่สี่ เรามี Monster Mass จาก CytoSport สร้างโดย
เทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมคุณสมบัติหลักของมันคือองค์ประกอบที่คัดลอกคุณสมบัติของหนึ่งในสเตียรอยด์ธรรมชาติหลัก - นมแม่ของแม่พยาบาล นอกจากนี้ องค์ประกอบของเกนเนอร์นี้ยังประกอบด้วยโปรตีนหลายชนิด (ทั้งเร็วและช้า) รวมถึงการมีวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโน
นี่คือการให้คะแนนของผู้ชนะ ซึ่งเราได้รวบรวมตามคุณสมบัติและคำติชมจากนักกีฬา เราคิดว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง
ขึ้นอยู่กับปริมาณ คุณภาพ และแบรนด์ ราคาสำหรับผู้ได้รับจะผันผวนค่อนข้างมาก ลองให้ราคาสำหรับ TOP-5 ข้างต้นโดยพิจารณาจากราคาเฉลี่ยในรัสเซีย:
ราคาเหล่านี้เป็นราคาสำหรับผู้ได้กำไรที่ดีที่สุด โดยมีคะแนนเท่ากับได้รับข้างต้น แน่นอนว่าเมื่อซื้อ Gainer คุณสามารถเลือกรสชาติได้ทุกประเภท ซึ่งช็อกโกแลต กล้วย วานิลลา ราสเบอร์รี่และคาราเมลเป็นที่นิยมเป็นพิเศษ ต่อไป เราจะบอกคุณเกี่ยวกับการใช้ gainer ที่ถูกต้อง
เวลาที่ดีที่สุดที่จะได้กำไรคือครั้งแรกหลังออกกำลังกาย 5-15 นาที ขณะนี้หน้าต่างโปรตีน - คาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่าเปิดขึ้นในบุคคลซึ่งปิดโดยผู้ได้รับ วิธีนี้ช่วยให้คุณเร่งกระบวนการกู้คืนในร่างกายได้โดยการยับยั้งการสลายของกล้ามเนื้อ หากคุณไม่ได้กินก่อนออกกำลังกาย (หมายถึง 1.5-2 ชั่วโมง) คุณสามารถทานก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกนี้มีข้อเสีย: ในกรณีนี้ คุณจะไม่เผาผลาญไขมันระหว่างการฝึก (เว้นแต่คุณจะเป็น ectomorph ที่เด่นชัด) สำหรับปริมาณนั้นผู้ได้รับแต่ละคนมีของตัวเองซึ่งผู้ผลิตจะระบุอย่างแน่นอน ตามกฎแล้วมันคือ 90-120 กรัม ขอแนะนำให้รับประทานวันละ 1-2 ครั้ง และควรให้เทคนิคที่เหลือเป็นโปรตีน เพื่อเพิ่มความสมดุลของอาหารและเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ผู้ชนะที่ดีที่สุดซึ่งได้รับการจัดอันดับโดยผลิตภัณฑ์ข้างต้นเป็นเวลาหลายปีจะแสดงผลลัพธ์สูงสุด อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่า นี่เป็นเพียงอาหารเสริม ดังนั้น ในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน มวลกล้ามเนื้อบริสุทธิ์ 10 กก. จะไม่เพิ่มขึ้นแต่อย่างใด ไปกันเลยดีกว่า
ผู้เริ่มต้นหลายคนสงสัยว่า:"อันตรายจากผู้ได้รับคืออะไร"? คำตอบนั้นง่าย - ไม่มี แน่นอนถ้าคุณปฏิบัติตามมาตรการการใช้งาน กำไรถูกสร้างขึ้นจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่เราพบในชีวิตประจำวันของเรา การแพ้ผลิตภัณฑ์ของแต่ละบุคคลนั้นหายากมาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการอาหารไม่ย่อย ซึ่งพบได้บ่อยโดยเฉพาะหลังจากเป็นโรคตับอ่อน สำหรับนักกีฬา การเพิ่มขึ้นอย่างมากของไขมันใต้ผิวหนังถือเป็นข้อเสียสูงสุด โปรดจำไว้ว่า ความอ่อนแอ โรคหัวใจ และโรคตับเป็นตำนานทั้งหมดที่ปรากฏบนอินเทอร์เน็ตจากปากของ "นักวิทยาศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่"
ส่วนผสมที่ดีที่สุดน่าจะเป็นตัวเพิ่ม + ครีเอทีนเพราะหลังถูกดูดซึมได้ดีขึ้นด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ประกอบขึ้นเป็นกำไร คุณสามารถผสมทุกอย่างในเชคเดียวเพื่อใช้หลังการฝึก แน่นอน เนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง จึงห้ามใช้สารเพิ่มปริมาณในระหว่างการทำให้แห้ง
สำหรับคนมีปัญหาทางการเงินมีเสมอตัวเลือกทางเลือกคือการซื้อตัวเพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถซื้อตัวเพิ่มได้ 5 กก. ในราคา 900-1,000 รูเบิล ในขณะเดียวกันก็มีคาร์โบไฮเดรต 50-70 กรัม และโปรตีน 10-20 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งเป็นผลดี อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อเสียอยู่ด้วย: การมีวิตามินลดลงจนสูงสุด และปริมาณไขมันสูง (มากถึง 25 กรัม) แน่นอน ผู้ที่ได้รับคะแนนสูงสุดซึ่งเรากล่าวถึงข้างต้น สามารถแสดงผลสูงสุดจากบริษัทที่มีตราสินค้าเท่านั้น แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีการถ่วงน้ำหนักจะมีผลลัพธ์ที่ดี
ตอนนี้การผลิตโภชนาการการกีฬามาถึงแล้วความสูงที่มโหฬารและดังนั้นจึงมีบางสิ่งให้เลือก หากย้อนกลับไปในยุค 70 และ 80 ของศตวรรษที่ผ่านมาพวกเขาไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาด้วยซ้ำ ตอนนี้ฐานของมันคือสินค้าหลากหลายประเภท ซึ่งผู้ได้รับความภาคภูมิใจในอาหารของนักกีฬาเป็นประจำ ในบทความ เราได้พูดถึงแง่มุมต่างๆ ของผู้ได้เปรียบ และยังให้คะแนนผู้ที่ได้กำไรดีที่สุดในปี 2556-2557 เราคิดว่าคุณชอบบทความนี้
